Sakafo Geisha, 5 andro, -7 kg

Very lanja hatramin'ny 7 kg ao anatin'ny 5 andro.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 670 Kcal.

Ny teny geisha dia mampifangaro ny sarin'ny tovovavy japoney tanora manintona sy mahia. Raha ny marina, ny zazavavy geisha dia manana ny endriny mety tsara amin'ny sakafo iray, izay novolavola am-polony taona maro lasa izay.

Ity teknika ity dia mifototra amin'ny fampiasana vokatra telo lehibe - vary, ronono ary dite maitso. Amin'ny sakafo toy izany dia afaka mamoy 5-5 kilao fanampiny ianao ao anatin'ny 7 andro.

Fepetra takiana amin'ny sakafo geisha

Andeha hojerentsika akaiky ny sakafon'ny geisha (ary ny mponin'i Japana tokoa). Manaja ny fomban-drazana efa hatry ny ela ny razambeny izy ireo, tsy mamitaka azy ireo ary mifantoka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voajanahary. Tsy vitan'ny hoe tsy mandray anjara amin'ny fanangonana ny tavy izy io, fa misy fiantraikany amin'ny vatana ihany koa. Tsy mahagaga raha be dia be ny zato taona any Japon.

Marihina fa ny sakafon’ny mponina eto amin’ity firenena ity dia tsy mitovy amin’ny sakafo mahazatra ny Eoropeanina. Raha matetika ny sakafo dia misy vokatra hena be dia be, dia any Japon, amin'ny ankapobeny, ny hena dia tsy mihinana mihitsy. Fa ny fihinanana trondro sy hazan-dranomasina isan-karazany ataon'ny Japoney dia mitana toerana ambony saika manerana izao tontolo izao.

Ny vary no fototry ny sakafon'ny Japoney maro. Io kolontsaina io dia efa nitombo efa ela tao amin'ny tanin'ny masoandro miposaka ary mora ampiasain'ny mponina rehetra ao aminy. Aleon'ny Japoney ny karazana voamadinika tsy misy volony. Ny vary mena dia tsy vitan'ny fanesorana ny lanja be loatra, fa fanadiovana tanteraka ny vatana amin'ny poizina, poizina ary zavatra hafa mampidi-doza, izay avela ao mandritra ny fotoana maharitra, ary mety hanimba ny taova sy ny rafitra manan-danja.

Mety efa naheno imbetsaka ianao momba ny maha-zava-dehibe ny lanonana dite ho an'ny mponina ao Japon. Amin'ny ankapobeny, mihinana ny karazana maitso an'io fisotroana io izy ireo, izay manafaingana ny metabolism. Hita taratra izany amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fikojakojana amin'ny fomba tsara. Fa tsara ny manamarika fa ho an'ny mahasoa sy ny vokany lehibe indrindra dia mila mampiasa dite maitso mavesatra avo lenta ianao fa tsy ny dite fonosana ananantsika.

Zava-dehibe iray ny tsy fihinan'ny Japoney betsaka (raha ampitahaina amin'ny mponina antonony toerana aorian'ny Sovietika). Toy ny fitsipika, ny sakafo japoney dia misy lovia maromaro, fa izy rehetra kosa dia mihinana amin'ny lovia kely, izay mitovy habe amin'ny saucers ny refiny. Ary arak'izany, ny fihinanana sakafo tafahoatra dia tsy olana eto.

Mikasika ny ronono, izay jerena manokana ihany koa amin'ny sakafo geisy, dia maro ny mpahay sakafo no tsy mino fa manampy amin'ny famoizana lanja haingana kokoa ity zava-pisotro ity, satria manatsara ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina sy manafaingana ny metabolism. Amin'ny sakafo iray dia tsara ny mihinana ronono misy tavy tsy mihoatra ny 1,5% (ambony indrindra - 2,5%).

Ny sisa amin'ny sakafo sy zava-pisotro amin'ny sakafo geisha dia voarara. Aza adino anefa ny misotro rano tsy misy karbaona na rano mineraly isan'andro.

Ny sakafo geisy dia misy sakafo telo. Soso-kevitra ny manao tsy misy snacks. Alohan'ny hatoriana dia aza misakafo mandritra ny 3 ora. Entanina ny fanaovana asa ara-batana amin'ny endriny rehetra - fandehandehanana fotsiny, fandihizana, fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano na amin'ny gym.

Mariho ireto torohevitra ireto mba hanamora ny fitazonana ny vokatra azo amin'ny sakafo geisha. Miezaha tsy hanenjika ny zava-mamy, matavy sy be kaloria sakafo. Tena tsara raha vitanao ny manao ireo vokatra etsy ambony amin'ny sakafo japoney ho fototry ny sakafonao. Mihinàna sakafo vaovao sy voajanahary bebe kokoa. Andramo mandritra ny sakafo geisha mba hahatsapa ny tsirony sy ny fahasalaman'ny sakafo ampiasaina ary aza adino ny momba azy ireo amin'ny ho avy.

Ary koa, na dia manaraka ny sakafon'ny hatsaran-tarehy Japoney aza, dia mila jerena manokana ny fanorana, ny fandroana fanadiovana ary ny fitsaboana hatsaran-tarehy. Ho fanampin'ny tombontsoa ho an'ny vatana sy ny vatana, ireo fanodikodinana ireo dia azo antoka fa hanampy anao hanaraka amin'ny fomba tsara ary hanalavitra ny tenanao amin'ny eritreritra mihinana zavatra voarara.

Sakafo ara-tsakafo Geisha

Contraindications

Ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana, ny aretina mitaiza ary ny aretin-kibo, dia heverina ho fanoherana ny sakafo geisy.

Ny hatsaram-panahy amin'ny sakafo geisy

1. Ny tombony azo tsy azo lavina amin'ny sakafo geisha dia misy valiny haingana. Amin'ny maha-fitsipika azy, ny vokatra tsara dia misaotra anao noho ny finiavanao mitsiriritra sahady amin'ny andro faharoa na fahatelo. Ho hitanao fa miempo ara-bakiteny ny lanja be loatra.
2. Ary koa, ny tombony dia mandalo ny fihenan-danja nefa tsy misy ny hanoanana mafy, misy hazavana mahafinaritra ao amin'ny vatana, miseho ny angovo sy ny tanjaka.
3. Ny ankafizin'ity sakafo ity - ny vary, ny ronono ary ny dite maitso - dia mahasoa ny vatana ihany koa. Andao hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny tombony lehibe amin'ny vokatra tsirairay (zava-pisotro).
4. Ronono… Ity zava-pisotro mahasalama ity dia loharanon-kalsioma tena tsara, izay raisin'ny vatantsika tanteraka. Amin'io lafiny io, ny vokatra vita amin'ny ronono dia tena ilaina tsy ho an'ireo izay mihena, fa koa ho an'ny ankizy sy ny tanora, ho an'ny olona voan'ny osteoporose. Tena miady amin'ny tsy fahitan-tory ny ronono. Indraindray, mba handehanana any amin'ny fanjakan'i Morpheus, dia ampy ny misotro (adiny iray alohan'ny hatory) ronono iray vera, manampy tantely voajanahary kely. Tsara indrindra amin'ity tranga ity ny mitodika amin'ny ronono vaovao ho fanampiana voajanahary. Ankoatra izany, dia nanolorana azy ho misotro ronono ho an`ny sery, migraines sy ny aretin`andoha mahazatra.
5. vary… Ity serealy ity dia loharanon'ny vitamina B tsy azo soloina, izay malaza amin'ny tombony azo amin'ny rafi-pitabatabana. Raha mahatsapa ianao fa misy fiovan'ny toe-tsaina tsy mitombina na koa ny famoizam-po dia lasa fanao mahazatra dia alao antoka fa ampidiro ny vary amin'ny sakafo fihinanao. Ary koa, ny voam-bary dia misy kalsioma, iode, zinc, phosforus, vy. Ireo akora rehetra ireo dia tsy isalasalana fa ilain'ny vatantsika. Tena mahasoa ny mihinam-bary raha voan'ny aretin'ny voa na lalan-dra ianao. Ny fihinam-bary dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny rafi-piaramanidina, fanamafisana ny hozatry ny fo ary fanampiana azy hiasa ara-dalàna.
6. Green tea… Ny tombony azo avy amin'ity fisotroana ity dia voaporofo tamin'ny andro taloha. Ny mineraly hita ao amin'ny dite maitso dia manampy ny taova maro sy ny rafi-batana miasa tsara. Ny fisotroana zava-pisotro maitso voajanahary dia manampy amin'ny fanatsarana ny endrika ivelany. Mihatsara ny toe-bolo ary mihombo ny nify sy ny takelaka fantsika. Ny katesine amin'ny dite dia tena mahasoa ny hery fiarovan'ny vatana. Manatsara ny tsinay mikroflora ny dite ary manampy amin'ny famoahana otrikaina bebe kokoa amin'ny sakafo.

Ny fatiantoka amin'ny sakafo geisy

• Ny fatiantoka amin'ny sakafo geisha dia ny fihinanana sakafo monotonous izay tokony harahina isan'andro. Tsy ny olona rehetra no mahatanty ny fihinanana hatramin'ny farany noho ny sakafo tokana.
• Ary koa, ny sakafo geisy dia mety tsy mety amin'ny olona zatra misakafo maraina matsiro, satria amin'ity tranga ity dia tsy afaka misotro dite maitso misy ronono ho an'ny sakafo maraina ianao. Raha mahatsapa fahasimbana ianao, fiovan'ny toetranao, tsy fahazoana aina ara-tsaina raha tsy misy sakafo maraina mamy, dia tsara kokoa ny mijery ireo fomba hafa hanatsarana ny tarehinao.
• Ny vary, izay mitana toerana voalohany amin'ny sakafo, dia mety hiteraka olana amin'ny gastrointestinal, izany hoe ny fitohanana. Vao mainka miharatsy izany satria tsy nisy toerana natokana ho an'ny menaka legioma sy legioma, izay natao hanalefaka izany vokatra izany ary hanampiana ny vatana hanompo tsara ny vatana fotsiny ny vary. Noho izany, raha efa sendra olana sahala amin'izany ianao dia tsara kokoa ny mifehy tena tsy hanaraka ny fitsipiky ny fomba fihenan'ny lanjan'ny geisha.

Misakafo indray i geisha

Raha very kilao ianao mandritra ny dimy andro voalohany amin'ny sakafo geisha, nefa mbola tsy faly amin'ny valiny ary te hihena bebe kokoa, dia afaka manao diabe mitovy amin'ny faharetana aorian'ny 7-10 andro ianao. Aorian'izany, ny fihenan-danja toy izany dia tsy tokony horesahina mandritra ny 1-2 volana farafaharatsiny.