"Mihinàna sakafo maraina, mizara sakafo hariva amin'ny namanao, sakafo hariva omeo ny fahavalo".
Ny fandinihana ny taonjato faha-20 dia nampiseho fa tsy tokony ho mavesatra ny sakafo maraina. Ny "mavesatra" ny sakafo dia tokony ho amin'ny sakafo antoandro. Ny tahan'ny sakafo kaloria tsara indrindra: Sakafo maraina - 30-35%, sakafo atoandro - 40-45% sy sakafo hariva - 25% amin'ny sakafo isan'andro.
Ny lasopy dia tokony ho lanina isan'andro. Raha tsy izany dia miatrika vay amin'ny vavony ianao.
Fanambarana tena mampiady hevitra. Ny antontan'isa dia mbola tsy voaporofo, ny fifandraisana mifanaraka amin'izany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny mahasoa ny fihinanana lasopy isan'andro, ho fisorohana ny fery - dia mampiahiahy be.
Ny legioma sy ny voankazo dia azo hanina arak'izay ilaina.
Tena ilaina tokoa ny legioma sy voankazo. Saingy tsy amin'ny habetsahana rehetra. Voalohany, ny fampiasana tafahoatra azy ireo dia mety hiteraka zavatra tsy mahafinaritra toy ny kibo, fivalanam-po, fivalanana. Ary izany rehetra izany dia vokatry ny fahatapahan'ny fizotran'ny fandevonan-kanina.
Ankoatr'izay, raha hihinana legioma sy voankazo manta isika dia tsara kokoa ny manao alohan'ny sakafo lehibe (amin'ny vavony foana) fa tsy aorian'izany. Raha tsy izany dia hanomboka ny fizotran'ny fivontosana ny vavony. Izay fanitsakitsahana ny fizotran'ny fandevonan-kanina, fivontosana sns.
Manilika ny tavy amin'ny sakafo
Ny toe-javatra dia tena mitovy amin'ny andalana 3. Ny tavy dia manimba be tokoa. Saingy amin'ny kely - ilaina izy ireo. Farafaharatsiny mba eritrereto ny asidra matavy polyunsaturated ilaina ho an'ny olona, izay misy tavy.
Aza mihinana zava-mamy alohan'ny sakafo, dia tsy hihinan-kanina intsony ianao.
Fa ny tsy fahampian-tsakafo dia zavatra tsara. Farafaharatsiny ho an'ireo izay miady amin'ny lanjany be loatra. Ary ireo olona ireo izao dia betsaka lavitra noho ireo izay mijaly noho ny tsinay.
Tea, kafe, ranona aorian'ny sakafo.
Io no fahazaran-dratsy ratsy indrindra. Ny fisian'io tsiranoka miditra ao anaty vavony io miaraka amin'ny sakafo dia manakana ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fatran'ny ranom-bavony, fa mampitombo ny hafainganan'ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny "tract digestive", izay mitarika ho amin'ny fahasimban'ny fivelarana farany.