gadona biolojika lehibe
Ny iray amin'ireo gadona biolojika lehibe ananan'ny olona iray dia ny gadon'ny torimaso sy ny fifohazana. Ary ny zavatra maro eo amin'ny fiainanao dia miankina amin'ny fomba mirindra anananao: fahamarinan-toerana ara-tsaina, fo sy ny fahasalaman'ny nerve, asan'ny rafi-pananahana. Misy fiantraikany amin'ny torimaso: ny habetsahan'ny herinao, ny vokatrao amin'ny asa ary ny karama.
Amin'ny ankapobeny, ny olona iray dia matory 240 ora isam-bolana, 120 andro isan-taona, ary 24 hatramin'ny 27 taona eo amin'ny androm-piainany, noho izany dia mendrika ny handinika tsara ny fotoana laninao amin'io fotoana io. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana, ny faharetan'ny torimaso tsara indrindra dia 7 ka hatramin'ny 9 ora. Raha maka adiny 7 isika, amin'izao fotoana izao dia tafiditra ao anatin'ny antsasak'adiny ny torimaso sy ny torimaso ara-pahasalamana efatra. Ny tsingerina tsirairay dia maharitra adiny iray sy sasany eo ho eo, raha mifoha amin'ny faran'ny tsingerina toy izany ny olona iray, dia mahatsapa tsara izy. Izy ireo dia tsirairay ary ho an'ny sasany dia maharitra ela kokoa na latsaka. Raha taitra eo afovoan’ny tsingerina ny olona iray, dia ho sarotra aminy ny hiarina, satria ho resin’ny faharendremana izy. Raha hitanao fa sarotra ny mifoha, dia tokony hafohy na hanalava ny fotoana torimasonao amin'ny antsasak'adiny ianao mba hahatongavana amin'ny faran'ny tsingerina.
Vorondolo sy lark
Noporofoin’ny mpahay siansa fa tsy misy ny vorondolo sy ny lark eo amin’ny natiora. Ny fiantraikan'ny Edison no antony nahatonga ireo hevitra ireo, dia nomena anarana avy amin'ny mpamorona ny jiro, noho io fanavaozana io, ny sasany dia lasa vorondolo, satria nahazo fahafahana mandany fotoana mavitrika aorian'ny filentehan'ny masoandro. Fa ny tena fototry ny sovisma na larks, hoy ny manampahaizana, dia ny tontolo iainana. Televiziona, izay amin'ny hariva dia mambabo amin'ny sarimihetsika mahaliana izay mandeha hatramin'ny mitataovovonana. Lalao ordinatera izay manintona olona iray ho ao amin'ny tontolony mandritra ny ora roa alohan'ny hatory. Fiainana ara-tsosialy mavitrika: fitsidihana ny sinema amin'ny hariva sy ny trano fisotroana kafe aorian'ny asa. Ireo hetsika rehetra ireo dia mitarika ho amin'ny tsy ahafahan'ny olona matory aloha. Misy ireo manao hoe: “Tsy afaka mifoha maraina aho”, nefa noporofoin’ny mpahay siansa fa tsy misy fanamarinana ara-batana izany ao amin’ny vatana, na iza na iza dia azo ampianarina mifoha maraina. Mba hanaovana izany, dia ampy ny manao kajy tsara ny fotoana matory, mba hifoha ny olona iray amin'ny faran'ny tsingerina manaraka, ary tsy maintsy misy antony ara-tsaina ho amin'izany, raha tsy izany ny fianarana dia tsy miasa noho ny antony ara-tsaina.
Olana amin'ny torimaso
Misy ireo izay tsy ampy torimaso amin'ny andro fiasana, miezaka manonitra ny torimaso amin'ny faran'ny herinandro, ary marina izany. Noporofoin'ny mpahay siansa fa afaka mitahiry torimaso ho an'ny ho avy ianao.
Lehiben'ny Departemantan'ny fitsaboana torimaso, 1st Moscow State Medical University. IREO. Nilaza i Sechenov Mikhail Poluektov fa afaka mitahiry fitsaharana amin'ny torimaso mandritra ny tapa-bolana mialoha ianao. Ny fandinihana dia naneho fa raha matory adiny 9 farafahakeliny ao anatin'ny tapa-bolana ianao, ary avy eo voatery matory kely mandritra ny 5 andro, dia mbola hihazona fahaiza-manao ambony ny olona iray. Na izany aza, tsara kokoa ny mametraka fitsipika toy izany ka isan'andro dia matory farafahakeliny 7 ora. Tamin'ny 1974, nisy fanadihadiana natao teo amin'ny olom-pirenena ao amin'ny URSS, araka ny vokatry ny izay hita fa ny 55% ny olona tsy faly amin'ny torimaso. Amin'izao fotoana izao, avy amin'ny 10 ka hatramin'ny 30% amin'ny olona eto amin'izao tontolo izao no tsy afa-po amin'izany, ny lohahevitra momba ny tsy fahampian-torimaso ankehitriny ary avy eo dia miseho amin'ny printy sy amin'ny Internet, mba hahafahanao maminavina fa ny olana dia manan-danja.
Ny olon-drehetra dia niaina fahasarotana tamin'ny torimasony nandritra ny androm-piainany, ary ny olona sasany aza dia voan'ny tsy fahitan-tory, ary mety ho sahiran-tsaina sy maharitra izany. Ny adin-tsaina dia miavaka amin'ny fahasarotana amin'ny torimaso, ny torimaso tsy milamina ary ny fahatsapana ny tsy fahampian-torimaso, ny lafiny tsara amin'ity karazana insomnia ity dia ny hoe raha vao mandalo ny adin-tsaina dia miverina haingana ny torimaso. Fa ny mitaiza dia famantarana fanairana avy amin'ny rafi-pitatitra ary mitaky fitsaboana haingana amin'ny neurologista, satria famantarana ny aretina mampidi-doza maromaro. Ao amin'ny firenentsika, ny torimaso dia nianatra kely, tsy misy institiota sy sampan-draharaha mifandraika amin'ity lohahevitra ity, tsy mampiofana somnologists izy ireo, ary azo inoana fa tsy hanao izany izy ireo, noho izany, raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia mila mifandray amin'ny neurologista. . Ny sasany amin'izy ireo dia mandalina izany tari-dalana izany ao anatin'ny rafitry ny fahaizany manokana.
Hitan'ny dokotera ny fitsipika momba ny torimaso tsara
Ho an'ny torimaso tsara dia ilaina ny manome fepetra tsara: esory ny zavatra ao amin'ny efitrano fatoriana izay miteraka fihetseham-po mahery vaika: sary mamirapiratra, ordinatera, fitaovana fanatanjahan-tena ary ny zavatra rehetra mifandraika amin'ny asa. Manoro hevitra ny somnologists ny fandrobohana mora amin'ny torimaso - adiny iray mialoha izany, mametra ny asa ara-tsaina. Ary ny ray aman-dreny dia manoro hevitra ny hametraka ny zanany tsy misy olana, mba hamerana ny karazana hetsika rehetra izay miteraka fientanentanana amin'ny adiny roa: lalao ordinatera, fahitalavitra ary lesona. Physiologists nahita fa raha mihinana 4 ora alohan`ny hatoriana, dia mandray anjara amin`ny mora resin-tory, dia tsara indrindra ny mihinana sakafo be kaloria karbôgria.
Tsy soso-kevitra ny mihinana avy hatrany alohan`ny hatoriana, satria ny dingan`ny fandevonan-kanina hanelingelina ny torimaso ara-pahasalamana, ary ny torimaso manimba ny fandevonan-kanina. Ny fanaovana fitiavana anefa, araka ny fikarohana natao, dia mandrisika ny torimaso ara-pahasalamana. Ny torimaso milamina mandritra ny adiny fito no kely indrindra ilaina mba hihazonana ny fahasalamana. Ankoatra izany, dia tsara ny matory sy mifoha amin`ny fotoana iray ihany. Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo dia hahazo torimaso ara-pahasalamana sy fototra mahafinaritra ho an'ny fiainana tsara sy mahomby ianao.