Hevitra ato Anatiny
Fampidirana
Rehefa mifidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray sy ny endriky ny vokatra dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny lanjan'ny sakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ho an'ny mpanjifa ihany koa.
Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.
Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.
Composition sy calorie atiny
| Sanda mahavelona | Atiny (isaky ny 100 grama) |
| calorie | 328 kcal |
| proteinina | 0.8 h |
| menaka | 0 h |
| gliosida | 80.3 h |
| rano | 17.4 h |
| fibre | 0 h |
| Asidra voajanahary | 1.2 h |
| Ny index glycemika | 80 |
| Kaloria 1 sotrokely: 30 kcal 1 sotro fihinanana: 98 kaloria |
vitaminina:
| otrikaina | Anarana simika | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vitamin A | Retinol mitovy | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| vitamina C | asidra ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantothenic asidra | 0.13 mg | 3% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folic asidra | 15 g | 4% |
Votoatin'ny mineraly:
| mineraly | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| potasioma | 36 mg | 1% |
| kalsioma | 14 mg | 1% |
| magnésium | 3 mg | 1% |
| phosphore | 18 mg | 2% |
| Sodium | 10 mg | 1% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| Iodine | 2 mg | 1% |
| fanitso | 0.09 mg | 1% |
| Copper | 60 mcg | 6% |
| solifara | 1 mg | 0% |
| Fluoride | 100 mcg | 3% |
| manganèse | 0.03 mg | 2% |
Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>
Famaranana
Noho izany, ny fahombiazan'ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Aza very ao amin'ny tontolon'ny famaritana tsy misy fetra, aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, voamadinika, legioma ary fitambarana, izay tsy mila ianarana. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.