Tonga ny fotoana iray eo amin'ny fiainana rehefa manapa-kevitra ny hanitatra ny fianakaviana isika ary tiantsika ny hitranga haingana araka izay azo atao. Indraindray anefa dia lava kokoa io fotoana io - ny bevohoka dia mila ezaka sy faharetana. Vehivavy maro no mitodika any amin'ny dokoterany mba hahazoana fanampiana, saingy misy ihany koa ny fanafody voajanahary ao an-trano mba hampitombo ny vintanao. Ny fitsaboana dia manamafy ny fifandraisana matanjaka eo amin'ny sakafo sy ny fahavokarana, ka izany no antony, ankoatra ny hafa, ny sakafo voalanjalanja tsara dia tokony ho tanjonao!
Na ny matavy loatra na ny tsy ampy lanja dia mety hiteraka olana. Noho izany, ny sakafo ho an'ny ray aman-dreny ho avy dia tsy maintsy ahitana vokatra sarobidy sy kely ihany, fa isan-karazany ihany koa. Ny fahasalamana dia olana lehibe eto - hiantoka ny fampandehanana tsara ny taova fananahana. Ity no mety tsara indrindra amin'ny fanatsarana ny fahavokarana:
- ronono matavy - Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 1989 dia naneho fa ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono feno matavy (anisan'izany ny ronono) dia mampihena 22% ny mety hisian'ny tsy fiterahana. Ny ronono matavy ambany dia manana hormones lahy be loatra izay manampy amin'ny fikorontanan'ny ovulation amin'ny vehivavy. Mihinàna ronono iray isan'andro – ohatra ny ronono matavy iray vera, ny yaourt iray fonosana. Aza manitatra ny fatrany ary mametra ny vokatra kaloria hafa toy ny zava-mamy sy zava-pisotro mamy.
- Vitamin E - ny tsy fahampiany dia misy vokany mahafaty amin'ny fahavokarana. Ao amin'ny lehilahy dia manampy amin'ny fahapotehan'ny tsirinaina, amin'ny vehivavy dia miteraka fahafatesan'ny foetus, afa-jaza ary aretina amin'ny fitondrana vohoka amin'ny ankapobeny. Vitamin E dia antsoina hoe "vitaminina fahavokarana" noho ny antony iray. Ho hitanao ao anaty menaka tanamasoandro sy menaka anana hafa, mikraoba varimbazaha, tamenak'atody, hazelnut, epinara, letisia ary persily.
- Asidra folika - zava-dehibe na mandritra ny fitondrana vohoka na eo amin'ny dingan'ny fanandramana ny zaza. Ilaina amin'ny fampandehanana araka ny tokony ho izy ny rafitra hematopoietika, ary ny tsy fahampiany dia mety hampihena ny habetsaky ny tsirinaina sy ny fihetsehan'ny tsirinaina. Mba hisorohana izany, ampidiro ao anaty sakafo ny leviora, atiny, epinara, letisia, broccoli, legume ary voankazo citrus.
- Iron - Ny tsy fahampian'ny vy dia miteraka anemia, amin'ny vehivavy dia miteraka famerana ny fitomboan'ny foetus. Ilaina ny fampandehanana tsara ny embryon sy ny selan'ny atody. Ny dikan-teny azo tsapain-tanana indrindra dia hita amin'ny hena mena, ny atiny, ny trondro ary ny fo, fa ny vy ao amin'ny legioma, voankazo ary fanampin-tsakafo no fiarovana tsara indrindra amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
- fanitso - tena ilaina indrindra amin'ny sakafon'ny ray ho avy. Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny taovam-pananahana araka ny tokony ho izy, mampitombo ny habetsahan'ny tsirinaina sy ny haavon'ny testosterone. Ao amin'ny atody, voatavo, hena, ronono, vokatra vita amin'ny ronono.
Ankoatra ny sakafo ara-dalàna dia tandremo ihany koa ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Fehezo ny kafeinina, ny fisotroana toaka (indrindra amin'ny trangan'ny fadimbolana tsy ara-dalàna, dia asaina miala amin'izany tanteraka), amin'ny be dia be dia mampihena ny haavon'ny testosterone. Fadio koa ny gliosida tsotra izay manelingelina ny fiasan'ny hormones. afa-tsy izay:
- Manaova fanatanjahan-tena matetika - Ny vehivavy manao fanatanjahan-tena isan-taona alohan'ny bevohoka dia tsy dia misy tsingerina anovulatory.
- Fadio ny menaka - izany hoe moisturizer simika manimba ny tsirinaina.
- Mitazona lanja ara-pahasalamana - izany hoe manafoana ny lanja be loatra na tsy ampy lanja. Ny vehivavy manana lanja ara-dalàna dia manana 50% ambony kokoa ny mety ho bevohoka.
- Manaova fitiavana amin'ny andro mahavokatra - Ny mety hisian'ny fampiraisana lehibe indrindra dia mitranga amin'ny firaisana ao anatin'ny dimy andro mialoha na mandritra ny ovulation.