Ahoana ny mifoha maraina vao maraina sy matanjaka? Ahoana ny fomba hialanao amin'ny fandriana?
Angamba, samy nanontany ny tenany tamin'io fanontaniana io farafaharatsiny ny tsirairay. Saingy noho ny antony sasany dia azoko antoka fa nanao izany matetika ianao. Andao hiezaka ny hamantatra ny fomba hifohazana, hampifaly ary hihazona izany hery izany mandritra ny tontolo andro.
Ka ny zavatra voalohany tonga ao an-tsainao dia ny kaopy kafe. Nefa tsy maintsy tsiahivina fa ny kafe vao avy namboarina ihany no tena manome aina, ary ny kafe eo no ho eo, izay zatra misotro ny olona rehetra, ny mifanohitra amin'izay no mila angovo fotsiny. Raha tsy manana tanjaka na faniriana hanao kafe ho anao ianao isa-maraina, dia aza kivy. Sasao fotsiny amin'ny kaopy dite maitso misy voasarimakirana izy. Manome toky anao aho fa ny dite maitso dia manankarena antioksida, ka hampiakatra ny toe-tsainao mora foana izany ary hanaitra anao. Raha lany dite maitso tampoka ao an-tranonao ianao dia tsy maninona izany. Misotroa ranom-boankazo na rano iray vera. Ilay "ranoka" dia mamelona indray ireo sela, miaraka amin'izy ireo ny zavamiaina iray manontolo.
Soso-kevitra manaraka: mandro. Tsy dia mafana loatra, raha tsy izany dia hivoaka ny hoditra ary hahatsiaro tena matory ianao. Tokony ho tsara ny fandroana. Io fomba io ihany no ahafahany manaitra ny sainao ary farany manalefaka ny hozatra. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana «gel douche» misy menaka manitra. Ohatra, voankazo voasary. Izy ireo dia afaka mameno ny andronao amin'ny fofona mamiratra sy fahatsiarovana mahafinaritra ny maraina. Any Alemana, ohatra, dia efa namorona gel mandro misy kafeinina sy taurine izy ireo, izay manome aina ny kafe roa kaopy farafaharatsiny.
Fiainana no fiainana. Noho izany, raha te hatanjaka hatramin'ny hariva ianao dia manaova fanatanjahan-tena na fanorana maraina. Ahosory ny felatananao, ny sofina, ny takolakao ary ny tendanao. Ity dia hanome rà mandriaka ary, vokatr'izany, manaitra anao fotsiny. Ary raha misy olon-tianao eo akaikinao afaka manampy anao amin'izany, mifalia ary avy eo dia misaotra betsaka azy.
Fomba iray hafa hampifaliana ny maraina ny fiomanana fotsiny amin'ny andro ho avy ny hariva. Angamba amin'ny voalohany dia toa asa sarotra sy tsy mahafinaritra izany, fa taty aoriana dia ho lasa fahazarana tsara anananao. Omano izay hotafinao rahampitso, amboary ny kitaponao. Amin'ny farany, amin'ny maraina dia hanana antony vitsy kokoa ianao hahasosotra sy hitebiteby, ary ankoatr'izay, hanana minitra fanampiny ianao hatoriana kely.
Fomba iray hafa - aza manidy mafy ny varavarankely amin'ny ambainy. Avelao hiditra moramora ao amin'ny efitranonao ny maraina. Amin'izay dia ho mora kokoa amin'ny vatana ny mifoha. Nilaza ny mpahay siansa fa mampihena ny famokarana melatonin ny hazavana. Melatonin, araka ny hevitr'izy ireo, no tompon'andraikitra amin'ny torimasontsika.
Ary farany, ny fomba mahomby indrindra hampifaliana ny torimaso! Raha manana minitra fanampiny ianao mandritra ny fialan-tsasatra antoandro, dia aza hadino ny mahazo torimaso. Ary avy eo dia hanomboka hiasa amin'ny hery vaovao ianao, amin'ny angovo nohavaozina! Any Japon, ohatra, orinasa lehibe dia efa nanokana efitrano misaraka izay ahafahan'ny mpiasa miala sasatra sy miala sasatra ary maka hatory mandritra ny 45 minitra. Ankoatr'izay, hisy hovitrovitra malefaka amin'ny seza, izany hoe tsy taitra ilay olona ary miasa mafy kokoa.
Fa Torello Cavalieri (mpamorona italianina) dia tonga niaraka tamin'ny famantaranandro fanairana izay hanaitra anao amin'ny fofona mahafinaritra: mofo vao namboarina, ohatra. Tsara, sa tsy izany!?
Ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hanana andro mahafinaritra, ho falifaly ary hanana toe-tsaina tsara mandra-paharivan'ny andro. Ankafizo!