Maro ny olona miaiky fa efa hatry ny ela izy ireo no te hifindra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, saingy tsy afaka miala amin'ny fromazy. Etsy andanin’izay dia miaiky izy ireo fa mahatsiaro ho andevozin’ity vokatra ity. Ny teny hoe “fiankinan-doha” matetika dia mamaritra ny toe-javatra izay tena tianao ny zavatra iray ary sarotra ny miala amin'izany. Toe-javatra mahazatra izany, ary tsy misy mihevitra ny tenany ho "mpiankin-doha amin'ny fromazy" ka mandeha amin'ny fitsaboana noho io fitiavana io. Saingy minoa na tsia, raha ara-tsiansa, ny fromazy avy amin'ny ronono dia manana fahafahana manandevo amin'ny ambaratonga ara-batana sy simika.
Casomorphine
Raha mpihinana zava-maniry ianao, dia mety ho fantatrao ny casein. Izy io dia proteinina biby hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Hita amin'ny fromazy vegan mihitsy aza izy io. Heverin'ny maro fa tsy mety miempo ny fromazy avy amin'ny zavamaniry raha tsy misy casein. Saingy ity misy zava-misy tsy dia fantatra loatra momba ny casein - ao anatin'ny dingan'ny fandevonan-kanina dia mivadika ho akora antsoina hoe casomorphine. Tsy toy ny morphine ve ilay izy, ilay fanafody fanaintainana opiate? Eny tokoa, ny casomorphine dia opiate ihany koa ary misy fiantraikany mitovy amin'izany amin'ny atidoha. Noforonin'ny natiora tokoa izy io ka ao amin'ny rononon'ny biby mampinono dia tokony hisy fitambarana izay hamporisika ny tanora hihinana azy. Izany no mahatonga ny zazakely matetika matory aorian'ny sakafo - izany no asan'ny casomorphine. Ary tsara izany raha ny fampinonoana no resahina. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana anefa ny vokatra azo avy amin’ny ronono ho an’ny olon-dehibe. Ary rehefa ronono ho lasa fromazy, casein, ary noho izany casomorphin, dia mifantoka, mampiseho ny fananany, anisan'izany ny vokany mampiankin-doha.
Nahoana isika no voasarika amin'ny sakafo tsy mahasalama?
Ny faniriana hihinana dia mampidi-doza - matavy, mamy, masira - mitranga matetika izany. Nahoana no manintona be ny sakafo tsy mahasalama? Misy ny fiheverana fa ny sakafo sasany dia manatsara ny fihetseham-po amin'ny alàlan'ny fihetsika amin'ireo mpandray anjara mifanaraka amin'izany ao amin'ny atidoha. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia ampiasaina ho endrika fanasitranana ny tenany amin'ny alàlan'ny fanentanana ny famokarana serotoninina, ilay hormone tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po.
Fa eto isika dia miandry fandrika. Ny olona mijaly noho ny fikorontanan'ny toe-po dia mety ho voan'ny beriberi fotsiny. Ny vitaminina fanta-daza indrindra izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po dia ny B3 sy B6 (miaraka amin'ny tongolo lay, pistachios, vary mena, varimbazaha, ary ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma). Ny tsy fahampian'ireo vitamina ireo dia vao mainka miharatsy noho ny filana sakafo be tryptophan, toy ny ronono sy akoho. Fa ny fahafaham-po mandalo haingana, ny tsy fahampian'ny vitaminina B indray misintona ny toe-po.
Nahoana no zava-dehibe ny manala izany fiankinan-doha izany?
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny B-casomorphin-7 (BCM7) dia manampy amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny aretina tsy mifindra sasany toy ny autisme, aretim-po ary diabeta karazana 1. Ny peptides opioid avy amin'ny casein dia miditra ao amin'ny rafi-pitatitra foibe, ka miteraka fahasimbana ho azy. Miaraka amin'ny fanesorana ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo ho an'ny mararin'ny autisme, dia voamarika ny soritr'aretin'ny fialana.
Avy aiza ny traction?
Nilaza i Hippocrates fa ny aretina rehetra dia manomboka amin'ny tsinay. Ny fanambarany dia tohanan'ny fikarohana maoderina. Ny safidin'ny sakafo dia mifandray mivantana amin'ny flora ao amin'ny trakta fandevonan-kanina. Hitan’ny mpahay siansa fa ny flora ao amin’ny tsinain’ilay zaza dia miforona na dia ao an-kibo aza, arakaraka ny sakafo nohanin’ny reny mandritra ny fitondrana vohoka. Raha mihinana sakafo matavy be ny reny, dia manomboka mamoaka dopamine ny atidohan-jaza rehefa mihinana sakafo matavy ilay zaza.
Ny atidoha no zava-dehibe noho ny vavony!
Na dia tsy mankasitraka anao aza ny kintana dia misy ny fanantenana. Ny mpahay siansa dia nanaporofo tamin'ny fitsapana klinika fa ny fanabeazana momba ny sakafo sy ny toro-hevitra momba ny fitondran-tena dia manitsy ny faniriana (na mahery aza) amin'ny fihinanana sakafo matavy. Ny fahombiazan'ny fandaharan'asa toy izany dia miankina betsaka amin'ny antony manosika ny olona iray hanova ny sakafony.
Ho an'ny sasany, ny tahotra ny fahasalamana no antony manosika azy ireo raha toa ka efa voan'ny kansera na aretim-po izy ireo, na ny marary dia atahorana ho voan'ny aretina misy kolesterola na triglyceride avo lenta toy izany. Ho an'ny hafa, ny fijalian'ny biby amin'ny toeram-piompiana ronono no antony manosika azy. Ny toeram-pambolena toy izany koa dia mamokatra zezika sy fako hafa manapoizina ny rivotra sy ny rano. Fa ho an'ny ankamaroany, ny fitambaran'ireo lafin-javatra telo ireo no tena manapa-kevitra. Noho izany, isaky ny te-hihinana fromazy iray ianao, dia ho mitam-piadiana amin'ny fahalalana ny antony ara-batana mahatonga izany faniriana izany. Tadidinao mora foana hoe nahoana ianao no nanapa-kevitra ny hanafoana ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafonao. Manangona ny fromazy vegan tsara indrindra (vahaolana manjavozavo ny fromazy tapioka) hamafazana lovia na hanina iray manontolo. Misy oatmeal feta sy fromazy manga mahafinaritra. Afaka mahita tsiro maro ianao rehefa mijanona ao anatin'ny fetran'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry.