Hevitra ato Anatiny
Na eo aza ny famaranana ny vanim-potoana fahavaratra dia mbola manohy mampifaly antsika amin'ny fanomezana natolony ny natiora. Voatavo dia mety ho tena ilaina amin'ny sakafo. Hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana sy hampihena ny lanjany izany, fa hanomana ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny vanim-potoanan'ny viriosy ho avy koa.
Ny voatavo dia loharanon'ny beta-carotene, vitamina C, E, B1, B2, PP, fibre sakafo, potasioma, calcium, iron, magnesium, zinc ary fluoride. Manampy amin'ny fanafoanana ny poizina amin'ny vatana izy io ary misy vokany tonika.
Ny sakafo voatavo dia maharitra 12 andro ary afaka manamora anao hatramin'ny 8 kilao. Ny sakafo fisakafoanana dia natao mandritra ny 4 andro, avy eo miverina.
Menu ny sakafo voatavo
1 andro
- Breakfast: salady voatavo misy amandy na voa voatavo ary porridge voatavo misy vary amin'ny ronono skim.
- sakafo atoandro: Lasopy voatavo
- Dinner: voatavo voatoto miaraka amin'ny kanelina na zava-manitra hafa na voatavo ho an'ny mpivady.
Day 2
- Breakfast: salady voatavo misy amandy na voa voatavo ary porridge voatavo misy vary amin'ny ronono skim na salady voatavo sy puree voatavo.
- sakafo atoandro: lasopy legioma vaovao, voatavo voatavo misy atody proteinina na pancakes voatavo ho an'ny oatmeal.
- Dinner: paoma vaovao na voaendy.
Day 3
- Breakfast: salady voatavo misy amandy na voa voatavo ary porridge voatavo misy vary amin'ny ronono skim.
- sakafo atoandro: lasopy legioma miaraka amin'ny henan'akoho akoho hena mahia.
- Dinner: salady voatavo misy mananasy.
Day 4
- Breakfast: salady voatavo misy amandy na voa voatavo ary porridge voatavo misy vary amin'ny ronono skim.
- sakafo atoandro: lasopy legioma na lasopy misy hena, legioma nendasina na nendasina.
- Dinner: voatoto masaka miaraka amin'ny voatavo sy anana.
Zava-dehibe izany! Ny sakafo voatavo dia mihinana ho an'ny olona manana aretina mitaiza amin'ny lalan-dra na fandevonan-kanina.
Ny fomba fahandro ny lasopy voatavo ho an'ny fihenan-danja amin'ny horonantsary eto ambany:
