Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo fisakafoanana dia tsy natao mandritra ny fotoana lava satria mifototra amin'ny famerana mahery ny sakafo ary matetika ny sakafo tsy dia tsara - ohatra, ny proteinina ambany. Ny sakafo salady dia mifototra amin'ny gliosida, raha ireo izay tsy mahavita mampangina ny hanoanana maharitra kosa.
Sakafo miampy sakafo lehibe misy salady dia fanadiovana ny vatana noho ny fibra betsaka. Amin'ny fisakafoanana mandritra ny telo andro dia mety hahavery hatramin'ny 5 kg ianao - ary mety alohan'ny fisehoan-javatra lehibe iray izay tianao hijerena ny tsara indrindra aminao na hanapa-kevitra ny handroso fotsiny ianao.
Toy ny amin'ny sakafo rehetra, amin'ny salady dia tokony misotro rano 2 litatra isan'andro ianao, ary betsaka kokoa no tsara kokoa - dite raokandro, mainty sy maintso. Soso-kevitra ny hamela sira; salady dia azo hamenoana ranom-boasarimakirana sy anana ary zava-manitra. Fa raha manana aretina mitaiza amin'ny lalan-kanina na fandevonan-kanina ianao dia tsara kokoa ny mandà ny sakafo toy izany.
Andro 1 - Karaoty
Ny sakafo salady amin'ny andro voalohany dia natokana ho an'ny karaoty sy salady karaoty. Tsy mila mihinana karaoty manta fotsiny ianao - azo endasina, atao steamed na endasina ihany koa. Salady karaoty fenoy dia menaka oliva na ranom-boasarimakirana: tsy misy mayonnaise, crème mavesatra ary crème marque.
Ny tsara indrindra, raha mihinana karaoty telo kilao farafaharatsiny amin'ny fandraisana 5-7 ianao mandritra ny tontolo andro.
Andro 2 - Greens
Ny vokatra lehibe amin'ny andro faharoa - ravina maintso. Mandeha tanteraka amin'ny voanjo isan-karazany sy ny maitso hafa izy ireo - avela diloilo oliva na fitafiana voasarimakirana kely azo avela. Ny letisia dia tsy mahavelom-bolo kokoa noho ny karaoty, noho izany dia azo ampitomboina ny isan'ny sakafo. Raha sarotra ho an'ny vatanao ity sakafo ity dia azonao atao ny manampy akoho amam-borona, hazandrano na trondro, fa tsy ho tsikaritra loatra ny vokany.
Andro 3 - Beetroot
Ny drafitra sakafo farany an'ny andro salady farany - betiravy. Ny bitika dia manadio tanteraka ny tsinay, manasitrana ny vatana ary manatsara ny hoditra, ny volo ary ny hoho. Beet dia ilaina amin'ny aretina amin'ny gastrointestinal tract. Ny bitika dia azo hanina manta, namboarina na nandrahoina. Ny salady betiravy dia afaka manampy voanjo na voaloboka maina.
