Hevitra ato Anatiny
Betsaka ny olona no mieritreritra fa tsy afaka mihena ny lanja amin'ny diabeta. Sarotra kokoa ho an'ny olona mijaly amin'ity aretina ity ny mampihena ny lanjany, saingy tsy misy tsy azo atao. Ary amin'ny diabeta karazana II, ny fihenan-danja dia lasa zava-dehibe indrindra, satria izy io dia hamerina amin'ny laoniny ny sela amin'ny fahatsapana insuline ary hanatsara ny siramamy ao anaty. Na izany aza, ny fizotry ny fahaverezan'ny lanja dia misy mampiavaka azy.
Fitsipika mampihena ny lanjan'ny diabeta
Alohan'ny hanombohan'ny sakafo dia ilaina ny manatona dokotera ho an'ny tolo-kevitra ary, raha ilaina, hanova ny fatran'ny zava-mahadomelina. Ankoatra izany, ny diabeta dia tokony ho mailo fa tsy ho haingana ny fihenan'ny lanjany. Izany rehetra izany dia momba ny fahatsapan'ny insuline ambany, izay manakana ny faharavan'ny tavy. Ny fahaverezana iray kilao isan-kerinandro no vokatra tsara indrindra, saingy mety ho kely kokoa izany (calorizer). Noana sy ambany-calorie sakafo dia voarara ho an'ny olona toy izany, satria tsy hanampy azy ireo very lanja haingana kokoa, dia mety hiteraka kôma ary feno tsy fifandanjana hormonina lehibe kokoa.
Inona no tsy maintsy ataontsika:
- Manisa kajy ny kaloria ilaina isan'andro;
- Rehefa manamboatra ny menio dia mifantoha amin'ny fitsipika momba ny sakafo ho an'ny diabeta;
- Kajy BZHU, mametra ny atin'ny kaloria noho ny gliosida sy ny tavy, mihinana milanja, tsy mihoatra ny BZHU;
- Mihinana sombiny, mizara ampahany mitovy mandritra ny andro;
- Esory ireo gliosida tsotsotra, safidio ny sakafo matavy ambany, sakafo ambany-GI ary ampahany fifehezana;
- Atsaharo ny manaikitra, fa miezaha tsy hanadino ireo sakafo nomanina;
- Misotroa rano ampy isan'andro;
- Makà kompana vitamina sy mineraly;
- Mihinana, mihinana fanafody, ary manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'izay.
Vitsy ny lalàna, fa mitaky tsy tapaka sy fandraisana anjara. Tsy ho avy haingana ny valiny, fa hanova ny fiainanao ho tsara kokoa ny dingana.
Fihetseham-batana ho an'ny diabetika
Ny regimenan'ny fampihetseham-batana mahazatra amin'ny fampiofanana telo isan-kerinandro dia tsy mety amin'ny olona voan'ny diabeta. Mila miofana matetika kokoa izy ireo - eo ho eo amin'ny 4-5 isan-kerinandro, fa ny fotoana kosa dia tokony ho fohy. Ny tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny 5-10 minitra, mampiakatra tsikelikely ny 45 minitra. Afaka misafidy karazana fanatanjahan-tena ianao amin'ny fampiofanana, fa ny diabeta dia mila miditra tsimoramora sy mitandrina.
Zava-dehibe indrindra ny fanarahana ny toromarika momba ny sakafo mialoha, mandritra ary aorian'ny fanatanjahan-tena mba hisorohana ny hypo- na hyperglycemia. Amin'ny ankapobeny, 2 ora alohan'ny fampiofanana dia mila mihinana proteinina sy gliosida feno ianao. Miankina amin'ny famakian'ny siramamy ao amin'ny ranao, indraindray dia ilaina ny mihinana sakafo maivana gliosida alohan'ny fampiofanana. Ary raha mihoatra ny antsasak'adiny ny faharetan'ny lesona, dia tokony hanapaka amin'ny sakafo maivana gliosida (rano na yaorta), ary avy eo dia manohy ny fanazaran-tena. Ireo hevitra rehetra ireo dia tokony horesahina amin'ny dokotera mialoha.
Ny hetsika tsy fanofanana dia manan-danja tokoa satria mampitombo ny fandaniana kaloria. Misy fomba maro handoroana kaloria bebe kokoa. Raha mbola miditra milamina amin'ny fitondrana fampiofanana ianao dia tena hanampy betsaka ny hetsika andavanandro.
Ny olona tena matavy dia mila mifantoka tsy amin'ny fanatanjahan-tena, fa amin'ny mandeha. Mety tsara ny mandeha an-tongotra isan'andro ary mandeha an-tongotra 7-10. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny farafahakeliny azo atao, ny fitazonana ny hetsika amin'ny ambaratonga tsy miova, mampitombo tsikelikely ny faharetany sy ny hamafiny.
Fisongadina hafa
Ny fikarohana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny fahatsapana insuline, izay manampy amin'ny fampandrosoana ny diabeta karazana II amin'ny olona matavy loatra. Ny torimaso ampy mandritra ny 7-9 ora dia manatsara ny fahatsapana insuline ary manatsara ny fivoaran'ny fitsaboana. Ankoatr'izay, ny tsy fahampian'ny torimaso dia manimba ny fifehezana ny fahazotoan-komana. Raha te hihena ianao dia mila manomboka matory ampy.
Ny teboka manan-danja faharoa dia ny fifehezana ny fihenjanana mandritra ny fihenan'ny lanja. Araho ny fihetsem-ponao, mitazà diary ny fihetseham-po, mariho ny fotoana tsara eo amin'ny fiainana. Ekeo fa tsy afaka mifehy ny zava-mitranga eran'izao tontolo izao ianao, fa mahay manatsara ny fahasalamanao sy mampihena ny lanjanao (calorizator). Indraindray ny olana ara-tsaina dia lalina loatra ka tsy afaka manao raha tsy misy fanampiana avy any ivelany. Mifandraisa amin'ny manam-pahaizana manokana izay hanampy anao hiatrika azy ireo.
Tandremo ny tenanao sy ny fiadananao, aza mitaky be loatra amin'ny tenanao, mianatra mitia ny tenanao izao ary ovao ny fahazaranao. Raha manana diabeta ianao ary be loatra ny lanjanao dia tsy maintsy miezaka mafy ianao noho ny olona salama, fa aza kivy, eo amin'ny lala-mahitsy ianao.