Ahoana no hanajanonana ny tahotra matavy?

Ny anarana siantifika amin'ny tahotra ny hahazo lanja dia obesophobia. Ny antony mahatonga ny obesophobia dia mety ho samy hafa, ary koa ny haavon'ny fahasarotany. Ireto ny sasany amin'ireo antony mahatonga ny tahotra ny hitombo:

– Ny faniriana hanatratra ny fenitry ny hatsaran-tarehy, ny fandavana ny bika aman'endriny na ny fiheverana diso momba ny endrik'olona.

– Misy olona matavy ao amin’ny fianakaviana, misy ny mety ho lanja be loatra. Nihena lanja ianao ary matahotra ny hiverina amin'ny fanjakana taloha.

- Ny olana dia tsy matavy loatra - ny fanisana kaloria tsy tapaka, ny fanahiana momba izay hohaninao dia manampy anao hiala amin'ny olana lehibe kokoa.

Ny tahotra rehetra dia mampihena ny kalitaon'ny fiainantsika, ary tsy misy ankoatra izany. Fanampin'izany, ny mpahay siansa dia tonga amin'ny fanatsoahan-kevitra fa ny tahotra tsy tapaka ny matavy sy ny tahotra ny sakafo dia mety hiteraka fahavoazana. Ny fitomboan'ny fahazotoan-komana dia ny fihetsiky ny vatantsika amin'ny famokarana cortisol, ilay hormonina adin-tsaina. Ny obesophobia dia mety miteraka voka-dratsy toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny bulimia.

Inona àry no tokony hataontsika raha sendra toe-javatra toy izany isika?

Miezaha haka aina sy hahatakatra ny anton'ny tahotrao. Inona no tena mampatahotra anao? Ny psikology dia manoro hevitra ny miatrika ny tahotrao amin'ny tarehy. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny maha-zava-dehibe azy aminao.

Efa nahita ny tahotrao ve ianao? Ny zavatra faharoa tokony hatao dia ny maka sary an-tsaina ny tranga ratsy indrindra. Eritrereto hoe nitranga ny zavatra natahoranao indrindra. Alaivo sary an-tsaina ny mety ho vokatr’izany. Ny traikefa ara-tsaina momba ny olana dia manampy amin'ny zatra izany, aorian'izay dia toa tsy mampatahotra intsony izany, ary ho mora kokoa koa ny mitady fomba hamahana ny olana.

- Ny fomba fiaina mavitrika sy ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao hiala amin'ny eritreritra mikorontana. Farafaharatsiny, ho kely kokoa ny fotoana hanamelohana tena. Ankoatra izany, ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny famokarana hormonina fifaliana, ary mazava ho azy, ho mora kokoa aminao ny mitazona ny tenanao amin'ny endriny. Ary izany dia hanome anao fahatokisana bebe kokoa ny tenanao sy ny fahaizanao.

– Mihinàna amim-pisainana. Tena tsara raha afaka manatona manam-pahaizana momba ny sakafo ianao ary mamorona rafitra ara-tsakafo ho anao manokana. Miezaha manala ny sakafo manimba amin'ny sakafonao, manolo azy amin'ny sakafo mahasalama.

– Farany, tsy hifantoka amin’ny asa “ho mahia”, fa amin’ny “fahasalamana”. Ny fahasalamana dia asa miaraka amin'ny famantarana "+", tsara, amin'ity tranga ity dia tsy voatery hametra ny tenanao ianao, fa ny mifanohitra amin'izany, mila manampy zava-baovao sy mahasoa maro amin'ny fiainanao ianao (fanatanjahantena, sakafo ara-pahasalamana, boky mahaliana, sns.). Noho izany, ny zava-drehetra tsy ilaina dia handao ny fiainanao.

 

Leave a Reply