Ny ankizy amin'izao fotoana izao dia manontany tena momba ny sakafo, ary mihamaro ny tanora mody ary milaza amin'ny ray aman-dreniny fa te hiala amin'ny hena.
Na dia tsy mihinana zavamaniry aza ianao, ny sakafo vaovaon'ny zanakao dia tsy voatery hanasarotra ny fiainanao. Ity no tokony hataonao rehefa mijoro ny tanora vegan (na vegan).
Henoy antony
Asao ny zanakao hizara aminao ny antony manosika azy tsy hihinana hena. Eritrereto ho toy ny fahafahana hianatra bebe kokoa momba ny soatoaviny sy ny fomba fijeriny izao tontolo izao (na farafaharatsiny ny fitaoman-dry zareo eo amin'ny namany). Aorian'ny fihainoana ny zanakao dia ho azonao tsara kokoa izy, ary mety te hiaraka aminy amin'ny fifindrana amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry.
Asa an-trano - drafitra sakafo
Asaivo mamorona lisitr'ireo tsakitsaky sy sakafo mahavelona ary lisitry ny fiantsenana ny zanakao, ary resaho koa ny momba ny piramida momba ny fihinanana zava-maniry ary hazavao ny fomba hihinanany sakafo voalanjalanja. Antitrantero amin’ny zanakao fa tokony hifantoka amin’ny otrikaina manan-danja toy ny proteinina, kalsioma, vitaminina D, ary vitaminina B12 izy, ary tsy tokony hiantehitra amin’ny Internet foana izy mba hahitana ny vaovao ilainy, satria misy loharano mamitaka maro.
Mahareta
Azo inoana fa handre zavatra maro sy matetika avy amin'ny zanakao momba ny zavatra mahaliana azy ianao. Eny, mety mahasosotra indraindray ny fikorianan'ny vaovao, fa mitony ary angataho ny hanohy ny resaka amin'ny fotoana hafa raha mila miala sasatra ianao. Na izany na tsy izany, amin'ireo safidy rehetra azon'ny ankizy atao, dia tsy ny tsy fihinanan-kena mihitsy no ratsy indrindra.
Mametraha fitsipika fototra momba ny sakafo ara-pahasalamana
Avelao ny zanakao hahatakatra fa tsy mitovy amin'ny fihinanana sakafo haingana ny fihinanana zava-maniry. Tsy mila mandrara ny chips sy cookies ianao, fa ny sakafo mahasalama sy feno dia tokony ho ifantohan'ny zanakao. Raha mila fanampiana amin'ny sakafo na fanomanana sakafo ianao dia angataho ny zanakao handray anjara. Rariny ihany koa ny mangataka ny tsy hisian’ny dinika mafana momba ny sakafo mandritra ny sakafo. Ny fifanajana no tena ilaina!
Mahandro sy miara-misakafo
Ny fifampizarana fomba fahandro sy ny fanandramana lovia vaovao dia mety ho fomba tsara hifaneraserana. Amin'ny ezaka kely dia afaka mahandro sakafo izay hanome fahafaham-po ny rehetra. Ohatra, ny paty dia mety hohanin'ny olona rehetra ao amin'ny fianakaviana - olona manana saosy hena, ary olona manana anana. Miomàna hahita ny karazan-tsakafo rehetra ary mitahiry voankazo, legioma, legume, voamaina, tofu ary tempe.
Ianaro ny etikety
Ataovy zatra mamaky etikety sakafo foana. Ny akora tsy misy legioma dia miseho amin'ny toerana tsy ampoizina: amin'ny entana vita amin'ny mofo, amin'ny ron-kena, amin'ny vatomamy. Manaova lisitry ny vokatra mety - hanamora ny asa izany.