Hevitra ato Anatiny
Ny andro fahavaratra dia mety amin'ny fialan-tsasatra na fialan-tsasatra, saingy tsy mahasoa ho an'ny hoditrao foana izany. Ny toe-javatra manokana, toy ny mari-pana ambony na taratra UV mahery, dia mahatonga ny hoditra ho maina ary mandalo karazana fizotry ny dégenerative. Mba hitazonana azy amin'ny toe-javatra tsara, dia ilaina ny mitadidy fitsipika vitsivitsy momba ny fikarakarana hoditra amin'ny fahavaratra.
Cream spf 50 sy sivana hafa
Ny fomba fototra hiatrehana ny tara-masoandro be loatra mandritra ny fahavaratra sy ny fikarakarana hoditra dia ny fampiasana crème misy sivana UV. Ilaina ny mitadidy ny haavon'ny fiarovana izay nanamarika ny vokatra. Izy io dia voafaritra amin'ny fanafohezana SPF, izay amin'ny fampiharana dia manondro ny fahafahana misoroka ny taratra masoandro noho ny votoatin'ny sivana UVA sy UVB. Amin'ny ankapobeny, ny taratra masoandro dia miseho eo amin'ny hoditra aorian'ny ampahefatry ny adiny iray eo ho eo, izany no mahatonga ny isa aorian'ny fanafohezana SPF dia maromaro amin'ny 15 minitra. Ary eny crème spf 50 mamela anao hijanona amin'ny masoandro mandritra ny 12 ora sy 30 minitra (50×15 minitra). Ary na izany aza sunscreen tena ilaina, tsy afaka miala amin'ny faran'izay henjana ianao - ilaina ny taratra masoandro amin'ny fampandehanana tsara ny vatana. Ny masoandro dia manohana ny famokarana vitamin D ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao isan'andro.
Fanadiovana hoditra isan'andro
Amin'ny hafanana avo dia mihamitombo ny fizotran'ny thermoregulatory, izay midika fa betsaka kokoa ny rano mivoaka amin'ny vatana. Izany dia miteraka fanamainana ny hoditra ary mihamalemy ny fiorenany sy ny endriny. Ny tsy fahampian-drano mahery vaika dia tsy mahasoa ny fahasalamana ary mety hitarika ho amin'ny torana mihitsy aza na ilaina ny fampidirana electrolytes amin'ny lalan-drà. Mba hisorohana ireo dingana ireo dia tokony hisotro rano betsaka (hatramin'ny 3 litatra isan'andro) ary mandomando ny hoditra avy any ivelany - rafitra, mazava ho azy. Ny menaka hoditra tsara indrindra dia misy akora voajanahary ary azo antoka ny fampiasana azy – tsy tokony hiteraka allergie na tsy fahazakana na voka-dratsy hafa. Tokony hosorana amin’ny vatana manontolo ny “crème moisturize” mba hisorohana ny aretina manjavozavo toy ny, ohatra. voditongotra vaky.
Famerenana ny hoditra
Izy io koa dia singa manan-danja amin'ny fikarakarana mandritra ny fahavaratra. Raha misy fahasimbana madinika amin'ny hoditra na aretina hafa vokatry ny tara-masoandro, dia tokony hampiasaina ny gel sy ny crème mamelombelona. Misy fiantraikany amin'ny sakafo ny epiderme sy ny toe-javatra misy azy, ary manamafy ny firafiny. Ny fananana toy izany koa dia manana, ohatra, crème ho an'ny voditongotra vaky.
Inona koa no tokony hotadidinao?
Sunscreen na moisturizing ary famerenana ny hoditra Ireo no fototra fototra, saingy tadidio fa tsy izany ihany no azonao atao mba hikarakarana ny hodi-tava amin'ny volana mafana kokoa. Noho ny fitomboan'ny hatsembohana dia very vitaminina sy mineraly maro ianao. Ny tsotra indrindra ary miaraka amin'izay koa ny fomba tsara indrindra hanampiana azy ireo dia sakafo voalanjalanja. Tsara ny mitadidy momba ny fihinanana voankazo sy legioma isan-taona. Tandremo manokana ireo manankarena vitaminina A, C ary E ary biotine. Ireo akora ireo dia manana fiantraikany lehibe indrindra amin'ny toetry ny hoditra ary misy fiantraikany amin'ny fisian'ny sakana voajanahary manohitra ireo akora manimba. Ny tena zava-dehibe dia ny biotine dia voarakitra ao anaty atody sy vokatra voamaina manontolo. Ankoatra izany, tadidio ny momba ny citrus sy ny frezy (vitaminina C), ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny karaoty (vitamin A) ary ny voanjo sy ny legioma (vitamine E).