Hevitra ato Anatiny
Ity anana ity dia manana tsiron'ny voantsinapy masiaka sy fanamarihana voanjo eo amin'ny lanilany. Arugula dia afaka manome tsiro miavaka ho an'ny sakafo rehetra, ary tena manampy, noho izany dia tsy maintsy ampidirina ao amin'ny sakafonao isan'andro.
Ny Arugula dia misy amin'ny volana Mey, saingy maro no nianatra namboly azy teo amin'ny varavarankely - tsara tarehy, mety ary mahasoa.
Toetra ilaina
Ny arugula dia misy alkaloid, flavonoids, vitamina K, C, b, A. Manankarena iodine, vy, potassium, calcium, magnesium. Saingy misy asidra malika, asidra citric, menaka voanio, steroïde.
Ny arugula dia tsara ho an'ireo izay voan'ny fery na vavony satria manamafy ny rindrin'ny vavony.
Vitamin K dia manampy amin'ny fanasitranana ny ratra satria manatsara ny fampidiran-dra.
Ny arugula dia vokatra ara-tsakafo tena tsara, manatsara ny metabolism, tsara indrindra ho an'ny olona mikasa ny hampihenana kilao fanampiny satria manome fahatsapana ho voky.
Ity anana ity dia fanafody tsara indrindra amin'ny fisorohana ny aretina tsy fahampian-tsakafo. Ary mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra.
Ny arugula menaka dia vokatra sarobidy ihany koa, ankoatra ny hoe be mpampiasa amin'ny fandrahoan-tsakafo, dia nahita fampiharana amin'ny cosmetology. Ohatra, ny saron-tava misy menaka arugula dia manatanjaka ny volo ary misoroka ny fahaverezan'ny volo.
Ahoana ny fisafidianana ny arugula
Ny fividianana arugula, dia zava-dehibe ny misafidy ny raviny tsy malemy dia tokony ho maivana, vaovao ary miloko mitovy. Ny haben'ny ravina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny tsiron'ny arugula. Ny kely kokoa ny ravina, ny arugula dia mangidy kokoa.
Aiza no ampiana
Ampiasao arugula vaovao na ampiana salady. Ampidirina amin'ny sandwich, pizza ary saosy izy io. Mifanaraka tsara amin'ny lovia hena sy paty izy io.
Mianara bebe kokoa momba ny soa sy ny fahavoazana ara-pahasalamana arugula vakiana na lahatsoratra lehibe: