Hevitra ato Anatiny
- Marina ve fa ny sakafo Perricone dia manampy anao hamelombelona?
- Notadiavina indrindra
- Amin'ny sakafo mety dia azo atao ny manalefaka ny vokatry ny fandehan'ny fotoana amin'ny hoditrao sy ny vatanao
- Inona ny sakafo Perricone?
- Inona avy ireo fahazarana tsy mamokatra?
- Top Index
- Salmon dia
- Oliva oliva virjiny fanampiny
- Legioma maintso
- Voaroy ary voankazo mena na ala
- Ronono voajanahary voajanahary, tsy misy mpanamamy
- Oaka voafitaka
- Zavamaniry sy zava-manitra manitra
- Green Tea
- Rano Mineraly
- Kakao madio amin'ny «fatra» kely
Marina ve fa ny sakafo Perricone dia manampy anao hamelombelona?
Notadiavina indrindra
Amin'ny sakafo mety dia azo atao ny manalefaka ny vokatry ny fandehan'ny fotoana amin'ny hoditrao sy ny vatanao
Tsy ny zava-drehetra dia génétika na fitsaboana, amin'ny tranga maro dia ampy ny mahafantatra ny fomba fihinanana sakafo mety mba tsy ho hita eo amin'ny atiny na ivelany ny vokatry ny fandehan'ny fotoana. Eto no misy ny Dr. Nicholas V. Perricone, mpikambana amin'ny sakafo mahavelona ao amin'ny "American College of Nutrition", ho fanampin'ny maha mpisava lalana azy amin'ny firesahana ny sakafo mahavelona "antiaging" sy ny superfood (anti-inflammatoire sy antioksida).
Ity dokotera mendri-piderana ity dia tonga niaraka tamin'ilay paika tian'ny rehetra ho fantatra: manao ahoana ianao tazomy hatrany ny hoditrao? Ny fanjarian-tsakafo no vato fehizoro amin'ilay antsoina hoe "3-Tier Global Care Philosophy" noforonin'i Perricone. Ny vokatry ny programa dia tsy hita ivelany, fa manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, mitombo be ny angovo ary mahazo tombony. ItyFilôzôfia amin'ny ambaratonga 3»Ho an'ny fahanterana mahasalama sy hoditra mahasalama, ankoatry ny fanatsarana ny endrika ivelany, dia manampy anao hahatsapa ho voajanahary kokoa amin'ny organika amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana izany. Ny tarehy malaza amin'ny anarana hoe Eva Mendes, Gwyneth Paltrow na Uma Thurman efa hitan'izy ireo fa ny fivalanana amin'ny fizotran'ny fahanterana dia azo fehezina sy tara.
Inona ny sakafo Perricone?
Marihina fa tsy natao hamoahana lanja izy io, na dia very ny kilao hafahafa aza ireo nanararaotra azy satria iray amin'ireo lakileny ny fiasa voajanahary tsara izay mampiroborobo azy lanjan'ny normo na lanjany tsara. Saingy ny Perricone dia mihoatra ny sakafo: fiovana amin'ny toe-tsaina, fomba iray hanombanana indray ny fahazarana misakafo mba hahazoana fiainana salama kokoa, satria manampy amin'ny fampitsaharana ny fivontosana sy ny fitrandrahana sela amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana ireo antioksida tena ilaina sy «manohitra ny fahanterana»Ary, miaraka amin'izany, ny famerenana amin'ny laoniny ny fahasalaman'ny hoditra sy ny vatana amin'ny ankapobeny, ankoatry ny fampitomboana ny angovo.
Toro lalana momba ny sakafo tsy tokony hatao antitra
- Ny sakafo tsirairay dia tokony ahitana proteinina avo lenta, gliosida glikemika ambany, ary tavy mahasalama.
- Ny proteinina dia tokony hohanina foana aloha hanampiana ny fizotran'ny fandevonan-kanina sy hisorohana ny valin'ny glycemika. Manaraka, kofehy, ary farany, gliosida sarotra.
- Misotroa rano mineraly 8 ka hatramin'ny 10 vera isan'andro: ny voalohany amin'ny vavony foana ary miaraka foana amin'ny sakafo tsirairay.
- Ny fanoloana dite maitso ho an'ny kafe dia lakilen'ny fisorohana ny fitomboan'ny fahanterana sy ny metabolisma manentana.
- Dr. Perricone dia manome soso-kevitra amin'ny antsasak'adiny fanaovana fanazaran-tena isan'andro, manambatra ny hozatra, ny hozatra ary ny hozatra, singa telo lehibe hitazomana ny fahasalamana sy ny fahavelomana.
- Ny fahazoana torimaso ampy dia ilaina amin'ny fitondrana anti-fahanterana, satria mandritra ny torimaso ny vokany ratsy amin'ny kortisol dia nofoanana, ny hormonina mitombo sy ny fahatanorana dia mivoaka, ary mivoaka ny melatonin, hormonina misy fiatraikany tsara amin'ny hoditra sy ny hery fiarovana amin'ny rafitra.
Inona avy ireo fahazarana tsy mamokatra?
Toy ny amin'ny sakafo hafa rehetra, ny dokotera Perricone dia manoro hevitra 100% manohitra ny fanjifana siramamy satria izy no tompon'andraikitra lehibe amin'ny glycation, dingana iray hanarahan'ny molekiola siramamy ny kofehy collagen izay mahatonga azy ireo ho very elastika. Iray amin'ireo zava-pisotro tsy mifanaraka kafesatria naseho fa mampitombo ny fihenjanana ary mitombo ny insuline. Ny zava-pisotro misy alikaola sy alikaola dia tsy azo sotroina koa raha te-hanatanteraka ny formule Perricone ianao satria misy zava-mamy maro. Ny fampidirana paraky paraky dia mamokatra radical mahery mihoatra ny trillion tapitrisa ao amin'ny havokavoka, noho izany dia tsy ho afaka amin'ny «sakafo manohana fahanterana".
Salmon dia
Salmona dia avo amin'ny DMAE, axanthin, ary asidra matavy ilaina (mihoatra ny 5% amin'izy ireo dia tavy "tsara"). Ny ampahany betsaka amin'ny Omega-3 dia mitombo ao amin'ny salmona tsy nohajaina: sakafo salmon malalaka amin'ny plankton, zavamiaina bitika izay ahitana an'io karazan-tavy io.
Oliva oliva virjiny fanampiny
Voafongan'ny asidra oleika 75% (tavy tsy miorina amin'ny vatana iray tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny okidratan'ny LDL, na "kolesterola ratsy", izay mety hiteraka fahasimban'ny sela), dia misy polyphenol avo lenta toy ny hydroxytyrosol (antioksida miaro izay tsy hita ihany amin'ny fifantohana avo lenta amin'ity kilasy misy menaka oliva ity). Perricone dia manolo-kevitra ny menaka oliva virjiny fanampiny nanindry voalohany, satria tsy dia misy asidra sy asidra matavy ary polyphenols avo kokoa noho izy ireo mitombo, satria mihabe ny tsimokaretina, maro ny antioxidant no very.
Legioma maintso
Ny lasopy iray miorina amin'ny broccoli, epinara na asparagus maintso dia safidy tsara ahazoana otrikaina sy antioxidant toy ny vitamina C, calcium na magnesium, izay mampihena ny fahanterana. Ho fanampin'izany, ireo legioma maintso ireo dia misy ampahany betsaka amin'ny rano, manome hydration ny hoditra avy ao anatiny. Isaky ny azo atao dia sakafo voafidy na mangatsiaka voajanahary no hofidiana, hisorohana ireo fonosana voadinika, satria misy mahandro be loatra, manimba otrikaina, ankoatry ny fanampiana sira sy siramamy be loatra amin'ny sakafo.
Voaroy ary voankazo mena na ala
Ny antioxidants mahery miaraka amin'ny atiny glycemika ambany dia fanalahidin'ny fahazoana endrika tanora sy mavitrika kokoa. Ho fanampin'izany, manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana mihangona izy ireo, izay mazàna "raikitra" amin'ny alàlan'ny sakafo miaraka amin'ny index glycemic mihoatra ny 50.
Ronono voajanahary voajanahary, tsy misy mpanamamy
Dr. Perricone dia manoro hevitra, amin'ny ankapobeny, ny fihinanana vokatra organika, ary mihoatra noho izany aza amin'ny vokatra vita amin'ny ronono izay ho anisan'ny sakafo manohitra ny fahanterana, izay tena ilaina fa tsy misy BGH (hormone fitomboan'ny omby) izy ireo. Anisan'ireo roa soso-kevitra indrindra ny yaourt plain organika (tsy misy siramamy na siramamy fanampiny) sy kefir. Samy misy bakteria manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny tsinay ary manatsara ny fandevonan-kanina. Ny fromazy sasany dia azo atao ihany koa: ny solids dia atolotra, toy ny feta, misoroka ny tavy telo ary masira be.
Oaka voafitaka
Manam-be amin'ny kofehy, tavy sy proteinina tsy misy fotony, manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola sy ny tosidra, ary koa ny fanatsarana ny rafi-pandevonan-kanina, ny fifehezana ny siramamy ao anaty ary ny fiarovana ny vatana amin'ny homamiadana.
Zavamaniry sy zava-manitra manitra
Dr. Perricone dia manolotra soso-kevitra manitra sasany izay, ankoatry ny sakafo manitra, dia manana toetra antitra, toy ny turmerika: anti-inflammatoire sy neuroprotective. Ny saosy tabasco dia iray amin'ireo safidy ekena, satria ny fizotrany fanomanana dia mitahiry ny fananan'ny capsaicin, mahery antirust atiny amin'ny ampahany betsaka amin'ny sakay.
Green Tea
Izy io dia iray amin'ireo zava-pisotro lehibe indrindra amin'ny sakafo fanoherana Perricone misy fananana voamarina ara-tsiansa manohitra ny fahanterana. Tsy vitan'ny hoe misy catechin polyphenols, (antioksida manentana ny metabolisma ary mampiadana ny fahanterana), fa manampy koa amin'ny fisorohana ireo tavy manimba, mampihena 30%, raha manatsara ny toe-po kosa ny theonine asidra amine.
Rano Mineraly
Ny tsy fahampian-drano dia manakana ny fatran'ny tavy ary, noho izany, dia hisoroka ny vatana tsy hanaisotra ny fako, ankoatry ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny fitambaran-tsolika. Na ny tsy fahampian-drano kely aza dia miteraka fihenan'ny 3% amin'ny metabolisma fototra, izay vokatr'izany dia lasa fihenan'ny tavy antsasa-kilao isaky ny enim-bolana. Dr. Perricone dia nanoro hevitra ny “hisorohana rano fisotro satria mety ahitana reside manimba toy ny vongan-by mahery.”
Kakao madio amin'ny «fatra» kely
Eny, sôkôla dia tsara hampihena ny fahanterana! Fa amin'ny fatra kely ary tsy misy ronono! Madio araka izay azo atao. Izy io dia antioxidant mahery izay manakana ny fanafihana radikaly maimaim-poana ary, noho ny atin'ny magnesium avo lenta, mifehy ny haavon'ny siramamy, manampy amin'ny 'fanamboarana' kalsioma, mifehy ny flora-tsinay ary miaro ny rafi-pitatitra fo.