Fitsaboana ranom-boankazo sy ranom-boankazo

"Ho an'ny fahasalamana dia mila legioma 3 isan-karazany sy voankazo 5 isan'andro ny olona iray", hoy ny manam-pahaizana momba ny sakafo. Ahoana anefa raha tsy afaka mihinana azy ireo ianao? Voalohany indrindra, aza tezitra, fa alaivo ny juicer tianao indrindra ary ataovy vaovao avy amin'izy ireo. Beetroot, karaoty, voatabia, paoma, voatavo, serizy na ovy mihitsy aza - tsy hanatsara ny vatana amin'ny vitaminina ihany, fa hanalava ny fahatanorana. Marina, raha toa ka voatandrina ny fitsipika rehetra momba ny fitsaboana ranom-boankazo.

Ny tantaran'ny fisian'ny fitsaboana ranom-boankazo

Fitsaboana ny ranom-boankazo dia fitsaboana mikendry ny hisorohana sy hitsaboana aretina isan-karazany amin'ny fampiasana ranom-boankazo na legioma na legioma vao voahidy. Ny rainy nanorina azy dia Norman Walker, mpahay sakafo amerikana ary mpandraharaha. Fomba fiainana vegetarian sy mahasalama henjana, nanoratra boky 8 momba ny sakafo mahavelona izy.

Noheveriny fa mifototra amin'ny fihinanana voankazo sy legioma vaovao be indrindra, ary koa voanjo sy voa ary tsy nahafantatra ny sakafo voahodina amin'ny hafanana, na antsoina hoe "maty". "Ary na dia mamelona ny vatana sy mitazona ny asany lehibe aza izy io, dia manao izany amin'ny fandaniana ara-pahasalamana, izay mitarika amin'ny fahaverezan'ny angovo sy ny fahavelomana amin'ny farany," hoy izy. Ankoatra izay dia nanoro hevitra ny hanaisotra ny hena, ny vokatra vita amin’ny ronono, ankoatra ny ronono osy manta, trondro, atody, mofo, paty, vary ary siramamy izy, ary nanazava fa miteraka fitohanana izany. Ary izy indray no fototry ny aretina rehetra ao amin'ny vatana.

Mpahay sakafo iray manombatombana fa hatramin'ny 80% ny aretina rehetra dia manomboka amin'ny zanatany. Ny zava-misy dia ny fahalotoan'ny nofo ao aminy no miteraka poizina, izay hidiran'ny zavatra misy poizina any amin'ny lalan-drà, izay miteraka fitomboan'ny bakteria pathogenika sy pathogenika, izay misy fiantraikany eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona avy hatrany. Ny tsara indrindra, ny fisehoan'ny volon-koditra mampiavaka azy, faran'izay ratsy indrindra - ny fivoaran'ny aretina maromaro, anisan'izany ny aretin-tratra bronchial, tazo ahitra, ary koa.

Ny ranom-boankazo tsy tapaka dia afaka misoroka azy rehetra. Toy ny voankazo, misy vitamina, mineraly, fibre, pectins, asidra organika, huile essentielle ary fangaro manitra izay mitondra tombony lehibe ho an'ny vatana. Norman Walker dia nanazava tamin'ny antsipiriany ny fomba fitaoman'izy ireo ao amin'ilay boky “Rano legioma manta”(1936) (izy tenany mihitsy dia nino fa ny ranom-boankazo no manana fanafody) ary namorona ny ranony aza, izay mbola malaza, na izany aza, toy ny rafi-pisakafoanana. Ankoatr'izay, ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fampiasana azy dia voaporofo amin'ny fampiharana. Ny mpanoratra tenany dia velona nandritra ny 99 taona ary maty, salama ara-batana sy ara-tsaina tanteraka.

Fa maninona ny ranony?

Amin'izao fotoana izao, ny mahasoa ny ranom-boankazo dia matetika mihena. Diso hevitra ny olona maro fa tsara kokoa ny mihinana voankazo na legioma iray manontolo nefa tsy fantatra akory hoe:

• voasarika haingana kokoa ny ranom-boankazo (ao anatin'ny 10 - 15 minitra), raha ny voankazo misy sakafo kosa dia azo levonina mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 ora;
• misy akora ilaina kokoa ao anaty ranom-boankazo fotsiny satria voankazo 1 - 2 farafaharatsiny no ampiasaina hanomanana ny vera 3 amin'ity fisotroana ity;
• ny ranony dia misy rano hatramin'ny 95%, izay tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.

Fa tsy izay ihany. Ny fikarohana ara-tsiansa natao nandritra ny herintaona mahery dia nampiseho fa ny ranom-boankazo dia mampiroborobo ny famokarana anzima, mifehy ny metabolisma, mitazona ny haavon'ny hormonina, manara-penitra ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny rafi-pitatitra ary tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny hoditra, fantsika, volo koa. sy nify. Marina, ireo mpitsabo sakafo dia manome torohevitra ny fampiasana azy ireo matetika noho ny antony hafa.

Antony 3 hampidirana ranom-boankazo amin'ny sakafo fihinanao

Amin'ny voalohany, manolotra tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana izy ireo. Ny ranom-boankazo dia loharano misy otrikaina, izay misy koa fitonidida mampihena ny fitomboan'ny bakteria, virus ary holatra. Izany no nanolorana hevitra azy ireo hisotro azy amin'ny lohataona, ary koa aorian'ny aretina, hamenoana ny tsy fahampian'ny vitamina. Ary mba hampitomboana ny tsimatimanota sy hisorohana ny fisian'ny sery matetika amin'ny vanim-potoanan'ny ririnina, dia mila misotro ranom-boankazo 2 vera isan'andro, maraina sy hariva ianao, manomboka amin'ny fararano.

Misy mihitsy aza ny resipeo manokana momba ny ranom-boankazo, ohatra, “Fisotroana angovo ascorbika“. Izy io dia voaomana amin'ny 2, voasary ary vitsivitsy amin'ireo voaroy tianao indrindra ary mampanan-karena ny vatana amin'ny vitaminina B1, C, asidra folika, selenium, calcium, magnesium ary zavatra hafa.

Faharoa, ranom-boankazo manampy hampihena ny lanja. Ireo dia laxatives voajanahary izay misy pectins, ankoatry ny zavatra hafa. Amin'ny lafiny iray, mampihena ny fitrandrahana ny tavy, ny fandraisana ny glucose sy ny kolesterola izy ireo, ary koa ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny kibony.

Etsy an-danin'izany, ny pectins dia mandray anjara amin'ny fananganana masira manala ny poizina sy ny poizina amin'ny vatana, amin'izay dia manadio azy io ary mampandeha azy toy ny famantaranandro. Ankoatr'izay, ny pectin dia manana fananana mamorona vy izay miteraka fahatsapana fahafenoana ao amin'ny vavony, izay fototry ny fihinanana lanja be.

Azonao atao ny manamarina izany amin'ny fisotroana ranom-boankazo 2 vera isan'andro mandritra ny 1 - 2 volana. Ny hafainganan'ny fisehoan'ny vokatra mivantana dia miankina amin'ny habetsahan'ny akora.

Fahatelo, ny ranony manalava ny fahatanorana. Tsy takona afenina fa ny voankazo, legioma ary voaroy dia loharanon-kery miady amin'ny radikaly afaka. Betsaka ny fahasimbana avy amin'izy ireo ho an'ny vatana, fa ny zava-dehibe indrindra dia ny fihantsiana ny fahanterany mialoha.

Ho fanampin'izany, ny ranom-boankazo dia be gliosida. Misy mitovy ny isan'izy ireo ao anaty vera 1 toy ny amin'ny 5 - 7 tsp. siramamy (miankina amin'ny karazana sy ny haben'ny fahamatoran'ny voankazo avokoa izany rehetra izany). Ary raha jerena ny zava-misy fa variana im-betsaka izy ireo, io zava-pisotro io dia heverina ho loharanon-kery tena tsara. Ny fanamafisana tsara indrindra an'io dia ny fipoahan'ny angovo sy ny fanatsarana ny toe-po, izay tsapa rehefa avy nisotro ranom-boankazo iray vera.

Fomba fanaovana ranona matsiro sy mahasalama

Ny fanaovana ranom-boankazo tsara dia zavakanto. Ny voankazo sy legioma ho an'ity dia voafantina tsara. Vaovao, tsara tarehy, masaka, nefa tsy matavy dia hahomby. Ny voankazo malefaka rehetra dia sasaina ao anaty rano mangatsiaka. Mafy - ambanin'ny mafana, fa tsy mafana. Tsy afaka mandentika azy ireo ianao, raha tsy izany dia tsy azo ialana ny fahaverezan'ny otrikaina. Ary koa, raha ilaina, ny sisiny voaloto amin'ny tany dia kosehina amin'ny borosy na tapaka tanteraka, ary miaraka amin'izy ireo dia esorina daholo ny ravina sy ny tombo-kase.

Raha misy fanesorana fanampiny, farafaharatsiny 1,5 cm ny tampony. Toy izany koa ny voankazo sy legioma, mampiahiahy ny kalitaony. Marina fa esorin'izy ireo fotsiny ny hoditra amin'izy ireo, ary raha laisoa izy io, dia ny takelaka ambony sy ny fotony.

Alohan'ny mahandro sakafo, ny voankazo voapoizina dia apetraka amin'ny vilia tany, vera na enamel ary, raha ilaina, tapaho amin'ny antsy vy tsy misy pentina. Satria fotsiny ny asidra ao anatiny dia mihetsika amin'ny aluminium ary mamadika ny zava-pisotro avy amin'ny tsara ho ratsy.

Raha ny fanazavana, ny ranom-boankazo dia tsy iharan'ny fitahirizana maharitra. Ny hany tokana dia betiravy, izay tsy maintsy avela mijoro ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hampiasana azy. Ny ambiny dia tokony hosotroina ao anatin'ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra voalohany. Taty aoriana, mety manana fihenan'ny habetsahan'ny otrikaina izy ireo (amin'ny salan'isa, mitranga izany aorian'ny 20 minitra, na dia miankina amin'ny hafanan'ny rivotra sy ny fahazavana aza izany rehetra izany). Manaraka izany dia mihamaizina izy ireo ary mamorona poizina miteraka fanapoizinana lehibe.

Ny ranom-boankazo sy ranom-boankazo avy amin'ny voankazo marikivy sy voankazo dia alona rano amin'ny rano 2: 1. Raha ny ranom-boankazo ho an'ny ankizy dia tokony 1: 1 ny refy.

Additives ranom-boankazo

Ny menaka legioma mahazatra dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fandraisana ny vitaminina sy ny microelements avy amin'ny ranom-boankazo. Tanamasoandro na oliva, dia azo ampiana mivantana amin`ny vera na mamo amin`ny boky ny 1 tbsp. l. alohan'ny na aorian'ny ranom-boankazo. Azonao soloina crème mavesatra na marikivy fanosotra. Tsara kokoa ny manatsara ny tsiron'ny ranom-boankazo misy tantely.

varimbazaha tsimoka, rongony voa, lecithin na vitsivitsy nilatsaka ny fivarotam-panafody tinctures ny zava-maniry fanafody (echinacea na chamomile) azo ampiana ranom-boankazo, na izany aza, raha tsy rehefa avy nifampidinika tamin`ny dokotera. Tsy ilaina ny manampy zava-manitra, zava-manitra ary alikaola amin'ny ranom-boankazo, satria mampihena ny fananany fanafody izany.

Fifanarahana amin'ny voankazo amin'ny fisotroana ronono

Antony iray lehibe manandanja ny ranom-boankazo ihany koa ny fampifanarahana ny voankazo. Ny tena izy dia tsy izy rehetra no azo afangaro amin'ny vera iray. Mba hisorohana ny lesoka mahazatra sy hahazoana tombony betsaka amin'ny fitsaboana ranom-boankazo dia mila manaraka fitsipika tsotra ianao:

• ny ranom-boankazo misy masomboly (poara, paoma) dia azo afangaro amin'ny ranon'ny legioma sy voankazo hafa;
• ny ranom-boankazo misy masomboly (, plum) dia tsy ampiasaina irery;
• ny ranom-boankazo vaovao dia soloina ranom-boasarimakirana, paoma na voaroy marikivy;
• ny ranom-boankazo dia mety tsy mihoatra ny 1/3 kaopy noho ny fifantohany be. Raha tsy izany dia mety hanimba;
• ranom-boankazo, tongolo, radish, radish dia azo ampiana ranom-boankazo hafa amin'ny fatra kely.

Fitsipika momba ny ranom-boankazo

Ny fatra isan'andro amin'ny ranom-boankazo ho an'ny olona dia vera 1 - 2. Ankoatr'izay, azonao atao ny misotro azy ireo amin'ny ora rehetra na antoandro na alina. Marina, mba hahatsapana ny fahagagana mahagaga amin'ny tenanao, dia mila ataonao izany eo anelanelan'ny sakafo lehibe na amin'ny vavony foana. Ny fizotran'ny fihinanana ranom-boankazo dia tokony haharitra 1 - 2 volana amin'ny fiatoana mandritra ny 10 andro.

Fa ny ranom-boankazo dia mendrika ny fiheverana manokana. Ny zava-misy dia mila misotro azy ireo tsy misy fahazarana amin'ny fikarakarana lehibe sy amin'ny fatra kely. Ilaina ny manomboka amin'ny 50 ml, ary raha ny ranom-boankazo - amin'ny 1 tbsp. l. Rehefa mandeha ny fotoana, dia azo ampitomboina ny ampahany. Marina fa miankina amin’ny hatsaran’ny voankazo izany rehetra izany. Ohatra, tsy afaka misotro ranom-boankazo mihoatra ny 100 ml isan'andro ianao, raha afaka misotro ranom-boankazo voatabia maromaro.

Etsy an-danin'izany, ny ranona legioma madio dia soloina rano na ranom-paoma ao anaty refy 1: 2 (ho an'ny ranom-boankazo 1 ampahany, ranom-paoma 2). Ireo vita amin'ny legioma mena, voasary na mavo dia ampiarahina amin'ny menaka legioma hanampiana hitelina karôtena.

Rehefa avy mihinana ranom-boankazo ianao dia tokony hosasana amin'ny rano foana ny vavanao, satria ny asidra afaka manimba ny enamel-nify.

Ny ranom-boankazo dia zava-pisotro matsiro sy mahasalama. Noho izany, aza hadino ny fotoana hankafizanao azy, na izany aza, rehefa niresaka momba izany tamin'ny dokotera ianao.

Ary raha tsy misy contraindications, misotroa ranom-boankazo ary mahasalama!