Juices amin'ny fiainan'ny atleta
Fantatry ny rehetra tsara fa ny ronono voajanahary dia trano fitehirizana vitamina. Ary izay miahy kely ny fahasalamany dia tokony misotro ranom-boasary vao avy nopotserina isan'andro. Voatsindry vaovao izy io, fa tsy ilay miposaka amin'ny efijery manga isan'andro, ary izay hita eo amin'ny talantalana fivarotana. Tena sarotra ny mahita vitamina amin'ny ranom-boankazo toy izany. Mazava ho azy fa mety misy eo izy ireo, saingy amin'ny habetsahana kely dia kely, tsy ampy hahatratra ny takiana isan'andro.
Alao an-tsaina ange ny ilain'ny olom-pirenena tsotra vitamina, mainka moa fa ny mpanao fanatanjahan-tena mahery. Ho azy ireo dia avo kokoa ny filan'ny ranona natoraly. Fantatrao ve ny antony? Andao hiresaka izany amin'ny antsipiriany kokoa.
Raha ny fitsipika dia misotro ranom-boankazo ireo atleta mba hamonoana ny hetahetany aorian'ny fampihetseham-batana. Amin'izany dia manao "asa roa" izy ireo - manonitra ny tsy fisian'ny tsiranoka ary manome vitamina ny vatany, izay ahafahan'izy ireo mihatsara haingana kokoa. Ambonin'izany, fantatry ny atleta rehetra fa ny fiasan'ny vatana dia fihenjanana mafy amin'ny vatana iray manontolo, manomboka mihamalemy ny hery fiarovan'ny vatana. Ary noho izany, ny vitamina sy ny singa amin'ny ranom-boankazo dia tsy manamafy ny fiarovana fotsiny, fa manampy ny vatana hiatrika ny adin-tsaina niainany koa. Ankoatr'izay, misy ny famenoana ireo akora ilaina izay nivoaka niaraka tamin'ny hatsembohana nandritra ny fiofanana mahery. Noho izany, amin'ny fiainan'ny atleta rehetra, ankoatry ny fanampiana sakafo isan-karazany dia tokony hisy ranom-boankazo voajanahary. Fa raha te hitondra tombony be indrindra io dia mila mahafantatra fitsipika tsotra 2 ianao:
1. Aleo tsy mihinana ranom-boankazo misy siramamy nampiana - loharanom-kaloria be loatra io.
2. Manintona ny sainao indray izahay: ny ranom-boankazo dia tokony hohosorana vao - ka hasiana vitamina betsaka indrindra. Ankoatr'izay, tsy maintsy sotroina ao anatin'ny 15 minitra izy, raha manitatra ny fotoana ianao, dia hahafoana ny lanjan'ilay ranom-boankazo.
Araka ny azonao angamba, ny safidy tsara indrindra dia ny fananana jus ao an-trano.
Azonao atao ny miady hevitra hoe: "Nahoana aho no mila juicer ao an-trano? Rehefa dinihina tokoa, maro ny mpanamboatra sakafo ara-panatanjahantena manampy ranom-boankazo mifantoka amin'ny vokatra. Izany koa dia hanampy amin'ny famenoana ny vatana amin'ny vitaminina sy microelements ilaina ”. Eny marina ianao. Saingy fantatrao ve fa amin'ity tranga ity ny ranom-boankazo dia tsaboina amin'ny hafanana? Izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny ankamaroan'ny otrikaina. Tsy azo inoana fa ny ranom-boankazo toy izany dia manana sanda ara-tsakafo lehibe. Manaiky izany ve ianao?
Na dia tsara ho an'ny fahasalamanao aza ny ranom-boankazo dia tsy tokony hisotro be loatra amin'izany ianao. Tsarovy ny fahatsapana ny mizana.
Ny fanjarian-tsakafo sy ny fiofanana voalamina tsara no lakilen'ny fahombiazan'ny atleta rehetra.