Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro, -1 kg (andro fifadian-kanina voankazo kefir)

Ny fihenan-danja hatramin'ny 1 kg ao anatin'ny 1 andro.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 600 Kcal.

Amin'ny tranga inona dia ampiasaina mandritra ny 1 andro ny sakafo voankazo kefir

Mandritra ny fialan-tsasatra na andiam-pialan-tsasatra, mahazo tombony fanampiny kilao - toe-javatra mahazatra? Ahoana no hiverenanao amin'ny ara-dalàna? Izy io dia ny fihinana voankazo kefir mandritra ny 1 andro izay mety hanampy amin'ny famoizana kilao fanampiny, ary tsy sarotra velively ny mahatanty iray andro amin'ny fameperana menio raha oharina amin'ny sakafo maharitra.

Ny safidy faharoa, rehefa hanina ny voankazo kefir mandritra ny iray andro dia ny fihenan'ny lanja amin'ny sakafo maharitra, rehefa zatra fameperana kaloria ny vatana ary mihantona amin'ny foibe maty mandritra ny andro maromaro ny lanjany. Saingy amin'izao fotoana izao, lasa ny volom-borona, ary efa sahaza ny akanjo ankafizinao, fa ara-tsaina kosa dia mahatsapa mangirifiry tokoa.

Ny andro fifadian-kanina kefir-fruit dia miavaka amin'ny safidy isan-karazany. Azonao atao ny misafidy ireo voankazo, legioma ary voaroy izay tiantsika kokoa - poara, frezy, serizy, pastèque, paiso, paoma, apricots, voatabiha, plums, quince, kôkômbra, avocados - saika ny zava-drehetra dia ho vita (tsy azo atao afa-tsy voaloboka sy akondro) .

Fepetra takiana amin'ny sakafo voankazo kefir mandritra ny 1 andro

Ho an'ny andro fifadian-kanina voankazo kefir dia mila kefir 1 litatra miaraka amin'ny atiny 1% ary hatramin'ny 1 kg ny voankazo, voaroy na legioma afa-tsy ny voaloboka sy ny akondro. Ho fanampin'ny kefir dia azonao atao ny mampiasa vokatra ronono tsy misy mamy - yaourt, tan, ronono voaendy, whey, koumiss, yaourt, ayran na hafa miaraka amin'ny atiny matavy (40 Kcal / 100 g), avela amin'ny famenon-tsakafo.

Na dia antsoina hoe kefir-fruit aza ny sakafo, dia azo atao ny legioma sy voaroy - voatabia - azonao atao, kôkômbra - koa, tapa-pako - azafady, ary ny frezy, sy ny serizy, ary ny karaoty ary ny laisoa - ny voankazo sy legioma rehetra dia azo atao. . Tsy azo atao ny sira sy siramamy.

Mandritra ny andro, aza hadino ny misotro litatra 1,5 farafaharatsiny. rano, tsotra, tsy misy mineraly ary tsy misy gazy - afaka mampiasa dite mahazatra, maitso, raokandro ianao.

Sakafo fihinana voankazo Kefir mandritra ny 1 andro

Ny sakafo mahazatra amin'ny sakafo kefir-fruit dia mifototra amin'ny kefir sy ny paoma - ireo vokatra ireo dia misy foana isaky ny dingana. Mila 1 litatra ianao. kefir sy paoma 4, maitso tsara kokoa, fa azonao atao koa ny mena.

Isaky ny adiny 2 dia mila misotro vera (20 ml) ny kefir ianao na mihinana paoma iray, mifandimby kefir sy paoma. Ny andro fifadian-kanina dia manomboka sy mifarana amin'ny kefir.

Amin'ny 7.00 ny vera voalohany an'ny kefir (200 ml), amin'ny 9.00 dia mihinana paoma isika, amin'ny yaourt 11.00, amin'ny 13.00 paoma, amin'ny 15.00 kefir, 17.00 paoma, amin'ny 19.00 kefir, amin'ny 21.00 ny paoma farany ary amin'ny 23.00 ny sisa ny kefir.

Ny elanelam-potoana dia azo ampitomboina na hihena ao anatin'ny 1,5-2,5 ora (ohatra, amin'ny sakafo antoandro na alohan'ny hatory). Azonao atao ny mandingana ny sakafo rehetra - tsy hisy fiantraikany amin'ny valiny izany.

Safidy sakafo amin'ny andro fifadian-kanina voankazo kefir

Amin'ny dikan-teny rehetra dia misy karazana vokatra hafa ampiasaina ary azo atao ny misafidy araka ny safidinao.

1. Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny kôkômbra sy radia - ao amin'ny sakafo ho an'ny 1 litatra. ampio kefir 2 antonony-habe kôkômbra vaovao sy 5-7 radishes. Raha oharina amin'ny sakafo nentim-paharazana, fa tsy paoma, dia mihinana kôkômbra na 2-3 radishes isika. Raha tsy izany dia azonao atao ny manamboatra salady avy amin'ny legioma (aza sira, raha tsy miakatra mihitsy ianao dia afaka manampy soja kely ambany kaloria).

2. Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny laisoa sy karaoty - hatramin'ny 1 l. ampio karaoty kefir 2 sy laisoa 200-300 g. Toy ny tamin'ny andiany teo aloha, fa tsy paoma dia mihinana karaoty sy salady laisoa. Azonao atao ihany koa ny manamboatra salady mandritra ny tontolo andro amin'ny karaoty sy laisoa (aza asiana sira, asina kely kely dia afaka manampy saosy kely ianao).

3. Sakafo voankazo kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny kiwi sy tangerines - ampio kiwi 2 sy tangerines 2 ao anaty sakafo. Isaky ny adiny 2 dia mampiasa vera kefir, kiwi, tangerine izahay. Manomboka sy mamarana ny andro amin'ny vera kefir isika.

4. Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny voatabia sy kôkômbra - asiana voatabia 2 sy kôkômbra 2 salantsalany ao anaty sakafo. Isaky ny adiny 2 dia mampiasa vera kefir, voatabia, kôkômbra isika.

5. Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny currants sy poars - asiana poara 2 sy voaroy vaovao 1 vera (afaka mampiasa voaroy hafa koa ianao - afa-tsy ny voaloboka). Isaky ny 2 ora dia mampiasa vera kefir, poara iray, antsasaky ny vera currants.

6. Sakafo voankazo Kefir mandritra ny 1 andro miaraka amin'ny paiso sy nectarines - ampio paiso 2 sy nectarine 2 ao anaty sakafo. Isaky ny adiny 2 dia mampiasa kefir, paiso, nectarine isika.

Contraindications amin'ny sakafo voankazo kefir

Amin'ny tranga sasany amin'ireto tranga ireto dia azo atao ny manao fifadian-kanina amin'ny voankazo amin'ny kefir amin'ny alàlan'ny fitsidihana fitsaboana mialoha.

Na ahoana na ahoana, ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo.

Tombony amin'ny andro fifadian-kanina kefir sy voankazo

• Ny fananana voankazo sy legioma tianao amin'ny sakafo dia hisorohana ny toe-tsaina ratsy mahazatra amin'ny sakafo hafa.
• Andro iray amin'ny fifadian-kanina fotsiny dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny toetran'ny volo, ny hoho ary ny hoditry ny tarehy, ary aza adino fa hanangana azy io koa isika.
• Ny fihinanana sakafo dia mitarika fihenan'ny siramamy amin'ny rà (azo ampiasaina amin'ny karazana diabeta sasany).
• Kefir miaraka amin'ny famenony dia manana toetra antimicrobial sy anti-inflammatoire ary manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana.
• Ny andro fifadian-kanina dia tsy miteraka fihenjanana sy fikorontanana amin'ny fiasan'ny vatana, noho izany dia azo ampiasaina amin'ny tranga izay tsy azo ampiasaina ny sakafo hafa noho ny fanoherana.
• Ny sakafo dia hanampy amin'ny famindrana ny lanjany izay nijanona tamin'ny endrika iray nandritra ny sakafo lava hafa.
• Hafainganina ny fizotran'ny metabolika, izay mitarika amin'ny normalisasi ny lanjany.
• Ny sakafo dia azo ampiasaina ho an'ny aretina (anisan'izany ny mitaiza) ny aty sy ny voa, biliary taratasy mivalona, ​​aretim-po, fiakaran'ny tosidrà, gastrointestinal taratasy mivalona sy hampihenana ny mety ho atherosclerosis.
• Ny sakafo, raha ampitahaina amin'ny sakafo hafa, dia mitondra vitamina, mineraly ary singa manadihady ary mampitombo ny fifandanjan'ny angovo.
• Ny andro fifadian-kanina voankazo Kefir dia afaka mitazona lanja mety tsara saika tsy misy sakafo sy tsy fahazoana aina (miaraka amin'ny fanatanjahan-tena matetika).
• Ankoatry ny famoahana entana, diovina mifanitsy ny vatana ary mihena hatrany ny slagging.
• Miverina ara-dalàna haingana ny vatana raha ampiharina ny sakafo aorian'ny fety fety lava sy be dia be (ohatra, aorian'ny Taom-baovao).

Ny fatiantoka fihinanana voankazo kefir mandritra ny 1 andro

• Ny vokatry ny fihenan-danja amin'ny vehivavy mandritra ny andro fitsapana dia mety ho kely kokoa.
• Kefir dia tsy vokarina any amin'ny firenena rehetra, avy eo ho an'ny sakafo dia mampiasa vokatra ronono misy ronono misy tavy hatramin'ny 2,5%.

Andro fifadian-kanina voankazo kefir miverimberina

Mba hitazomana ny lanjany ao anatin'ny fetra takiana, dia ampy ny mandany andro fifadian-kanina amin'ny voankazo kefir indray mandeha isan-kerinandro. Raha tiana dia azo atao isan'andro io sakafo io, izany hoe mandany ny andro fifadian-kanina isika, ny ampitso dia ny sakafo mahazatra, avy eo ny famoahana voankazo kefir, ny ampitso indray ny fitondrana mahazatra, sns. (Mitovy amin'ny tsiranoka kefir mitsivalana).