Laisoa Kohlrabi

Ny laisoa Kohlrabi dia karazana mahaliana ao amin'ny fianakaviana manombo. Izy io dia zavamaniry iray misy pulp malefaka, be ranony ary manitra. Izy no mihinana. Na dia ny ravina aza, tsy maina loatra ary tsy misy simba, dia matsiro ihany koa. Mampiavaka ny karazan-tsakafo Kohlrabi, miankina amin'ny endrika sy ny lokon'ny voankazo, ary koa ny fotoana masaka. Ny karazany fahita indrindra dia ny maintso mavo misy fotony fotsy, kely kokoa matetika - laisoa kohlrabi volomparasy. Rehefa mividy legioma dia safidio ny taho kely sy matanjaka miaraka amin'ny faritra malama sy mamirapiratra.

Toy ny mpikambana hafa ao amin'ny fianakaviana misy hazo fijaliana, ity legioma ity dia samy mitondra tombony sy fanoherana. Ny laisoa Kohlrabi dia manala an-tsakany sy an-davany ny poizina sy ny poizina amin'ny vatana, manara-dalàna ny fiasan'ny aty, ny voa ary ny tatavia afero. Manampy amin'ny fampiorenana ny tosidra izany, manamafy ny rindrin'ny lalan-drà ary atolotra ho an'ny atherosclerose. Ny tombony azo avy amin'ny laisoa kohlrabi ho an'ny fihenan-danja dia lehibe. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia ahafahanao mampihena ny lanjan'ny vatana sy hitazomana ny vokatra azo nandritra ny fotoana ela. Izy io koa dia manana toetra manohitra ny inflammatoire ary manakana ny areti-mifindra. Ambonin'izany, ity laisoa ity dia tsara indrindra ho an'ny sakafon-jaza. Mazava ny valin'ny fanontaniana raha mahasoa na manimba fahasalamana ny laisoa kohlrabi. Izy io dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny asidra avo sy tsy fandeferana.

Rehefa mividy kohlrabi dia tandremo ny hoditry ny legioma, tokony ho matevina sy matevina izy io, tsy misy pentimpentina sy fahasimbana. Zava-dehibe ihany koa ny habe - ny legioma lehibe dia mety ho henjana sy mateza, ka safidio ny voankazo kely.

Ny tombony sy ny voka-dratsin'ny kohlrabi

Laisoa Kohlrabi

Kohlrabi dia vokatra tsara ho an'ireo mifehy ny lanjany. Kely ny kaloria ao aminy (42 Kcal monja isaky ny 100 g), raha mora entin'ny vatana izy io, ary ny habetsahan'ny gliosida sy glucose dia mamela fahatsapana fahafenoana mandritra ny fotoana maharitra.

Ilaina ihany koa ny fampiasana tsy tapaka an'io legioma io ho an'ireo marary hypertensive, mampihena ny tosidra ny kohlrabi ary mampihena ny metabolisma. Kohlrabi koa dia hanampy amin'ny fivontosan'ny aretin-kibo, ny voa ary ny aty. Toy ny legioma rehetra, ny kohlrabi dia manan-karena vitamina sy mineraly (vitamina A, C, B, B2, PP, calcium, phosforus, magnesium, iron).

Araka izany, kohlrabi dia tsy afaka manimba ny vatana. Na izany aza, tsy tokony hampiasa kohlrabi ianao raha tsy mahazaka an'ity vokatra ity na tsy fahazakan-tenan'ny sakafo manokana.

Composition sy lanja mahavelona ny kohlrabi

Laisoa Kohlrabi

Miaraka amin'ny habetsaky ny kaloria ambany - 41 kcal isaky ny 100 g kohlrabi, ny tombony azo fantatra hatramin'ny andron'ny Romanina taloha, dia manana sanda ara-tsakafo avo. Ity karazana laisoa ity dia loharano misy vitamina sy zavatra sarobidy, lohan'ny laisoa dia azo tehirizina vaovao na mangatsiaka mandritra ny fotoana iray, nefa tsy very ny toetra mahasoa. Ny vokatra dia misy sira mineraly sy proteinina zavamaniry marobe.

Mandritra izany fotoana izany dia kely indrindra ny atin'ny kôlesterôla sy ny tavy mahavoky - 0.1 g fotsiny. Fibobahana tsy mety ritra - cellulose, mampiroborobo ny fanafoanana haingana ny kolesterola sy ny asidra bile avy amin'ny vatana, mampihena ny fidiran'ny gliosidratika sy ny tavy ary manakana ny fisehoan'ny vato ao anaty gallbladder. Ny firafitra dia misy atiny avo misy mono- sy disaccharides: glucose, fructose, sucrose, lactose. Ny volany isaky ny 100 g ny vokatra dia 7.9 g - izay avo kokoa noho ny frezy, karaoty ary voatavo. Misaotra ireo siramamy fa ny pulp kohlrabi dia manana tsiro mamy sy mahafinaritra, raha ny laisoa fotsy, izay tombony azo sarobidy koa ho an'ny vatan'olombelona, ​​dia manana tsiro mangidy.

Ny kohlrabi dia tena ankasitrahana noho ny votoatin'ny macro sy microelements (kalsioma, potasioma, phosphore, magnesium, ary koa manganese, varahina ary zinc). Eo anatrehan'ny kalsioma (46 mg), ny "voankazo" dia azo ampitahaina amin'ny vokatra toy ny fromazy, ronono sy atody, ary amin'ny resaka potassium sy magnesium dia mihoatra ny paoma, ahidrano ary voamadinika. Ny fitambarana koa dia misy otrikaina B ilaina ho an'ny vatana (B1, B2, B6 ary B9), ary koa PP, A, K ary E. Fa ny laisoa kohlrabi dia manankarena indrindra amin'ny vitamin C, amin'ny habetsahana tsy latsaky ny voasarimakirana sy voasary - 50 mg.

Laisoa Kohlrabi

Kohlrabi manimba ny vatan'olombelona

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny soa azo avy amin'ny laisoa kohlrabi ho an'ny vatana dia lehibe, amin'ny toe-javatra sasany, ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny mihinana azy. Ny vokatra dia contraindicated amin`ny aretina ny vavony sy ny tsinainy, miaraka amin`ny asidra avo: gastritis, fery, pancreatitis. Amin'ireo aretina ireo dia mila manambatra ny legioma miaraka amin'ny vokatra hafa izay manala ny fananana asidra, ohatra, karaoty (amin'ny salady sy ranom-boankazo).

Loza rehefa mampiasa kohlrabi fivarotana

Ny fatiantoka iray lehibe amin'ny "turnip stem" dia ny fahaizana manangona sira asidra nitrika (nitrates), izay misy fiatraikany ratsy amin'ny taova rehetra, indrindra ny hery fiarovan'ny vatana sy ny lalan'ny fandevonan-kanina. Noho izany, torohevitra ny hamboly voan-javamaniry ao an-jaridainanao, raha tsy mampiasa agrochemicals, na mividy amin'ireo mpivarotra atokisany ihany.

Rano hanamaivanana ny fivontosana ao amin'ny gallbladder misy cholecystitis

Laisoa Kohlrabi

Mba hanomanana ny vokatra ilainao: kohlrabi - voankazo 2-3, tantely - 1 tsp. Voaso ny laisoa, esory anaty cubes kely ary ampandalovina juice iray. Ampio tantely ny vokatr'izany ary afangaro tsara. Raiso isan'andro ny ranom-boankazo mandritra ny 15-20 minitra. alohan'ny sakafo, mandritra ny 10-14 andro.

Salady mampihena kohlrabi

Laisoa Kohlrabi

Fangaro:

  • laisoa - tapa-2-3,
  • ranom-boasarimakirana - 1 tsp,
  • legioma na menaka oliva - 2 tsp,
  • anana - persily, aneta, volom-tongolo, sira - mba hanandrana.

Voaso ny voankazo ary atsofohy amin'ny grater maditra. Manaova sira miaraka amin'ny sira, ampio maitso voatavo tsara sy ranom-boasarimakirana. Arotsaho amin'ny menaka ny salady ary afangaro. Ny lovia toy izany dia tsy vitan'ny fanalana ny kilao fanampiny, fa ho lasa sakafo faran'izay ankafizin'ny fianakavianao amin'ny ririnina.

Lasopy vitamina Kohlrabi miaraka amin'ny ovy

Laisoa Kohlrabi

Fangaro:

  • laisoa - 50 g,
  • ovy - 30 h,
  • karaoty sy tongolo - 15 g tsirairay,
  • turnip - 10 g,
  • seleria - 5 g
  • faka persily - 7 g,
  • voatabia - 1 pc.,
  • menaka legioma - 10 g,
  • marikivy - 25 g,
  • sira sy dipoavatra mba hanandrana.

Peel ary sasao ny turnip, karaoty, tongolo ary seleria. Hetezo silaka ary hosorana menaka legioma. Tetehina anaty cubes ireo ovy sy laisoa voahitsy. Atsofohy anaty rano mangotraka mandritra ny 2-3 minitra ny kohlrabi, ario ao anaty colander, ary apetraka ao anaty vilany misy rano. Andrahoy mandritra ny 30 minitra dia ampio ovy. Rehefa mangotraka ny atiny, apetaho ny legioma faka, ny anana ary ny voatabia voadidy ao anaty silaka manify ao anaty vilany. Manampia anana vaovao sy marikivy vao atsangana.

vokatra

Anisan'ireo karazana laisoa enina hafa, kohlrabi no mitarika ny kalitaon'ny tsiro sy vitamina. Ny tombotsoan'ny laisoa fotsy dia somary avo kokoa noho kohlrabi ho an'ny sakafo, noho ny habetsaky ny kaloria ambany - 27 Kcal ihany. Fa ny turnip an'ny laisoa dia heverina ho vokatra faran'izay sarobidy indrindra amin'ny sakafo ary misy ireo akora ilaina amin'ny vatan'olombelona amin'ny habetsahana maro.

4 Comments

  1. Ηmpiasao anao ve ny coknsidered anao momba ny manampy а b Little bbit m ⲟ re fa tsy hoe fotsiny
    articleso ᥙ r lahatsoratra? Е mеan, youizay ilazanao fa sarobidy amin'ny zavatra rehetra.
    Aza hadino fotsiny ny maka sary an-tsaina hoe raha mila mahita sary mihetsika mahafinaritra ianao amin'ny clip video mba hahafantarana bebe kokoa ny lahatsoratrao, "pop"!
    Ny mpifaninana aminao dia tsara indrindra amin'ny sary sy sary mihetsika,
    tranokala tһіs dia mety tsy ho ela intsony amin'ny iray amin'ireo tsara indrindra ao aminy
    saha. Blog bilaogy ood!

    Would Yoou Heree no bilaogiko; Site Togel matoky

  2. Hoԝɗy dia WordPress WordPress ho an'ny tranokalanao?
    Vaovao amin'ny tontolon'ny ƅlog aho fa manandrana manomboka sy mamorona
    mmy manana. Ianao ve dia mila mamorona excrertise hanamboarana ny blo-nao manokana?
    Izay fanampiana rehetra dia hankasitrahana fatratra!

    Hanaraka ny pejiko :: tranokala slot an-tserasera tsara indrindra (Julio)

  3. Misaotra anao noho ny fanoratana nahasoa. Raha ny marina dia kaonty fialamboly io.

    Jereo mandroso amin'ny zavatra azo ekena kokoa azo ekena avy aminao!

    Amin'ny fomba ahoana, ahoana no ahafahantsika mifandray?
    Salama! Betsaka ny lahatsoratra forum!

    Misaotra betsaka! Fampahalalana mahasoa!

    Ankasitraho izany! Betsaka ny manoratra.

    Hafiriana no tokony hampiasako an'ity vokatra ity alohan'ny hahitako ny valiny?

    Tadidio fa zava-dehibe ny manome an'i Lean Belly
    3X vintana marina hiasa amin'ny fakana azy io ho
    soso-kevitra mandritra ny 60 andro farafahakeliny. Tahaka ny vokatra Beyond 40 rehetra, Lean Belly 3X dia vita amin'ny
    ny fangaro avo lenta indrindra, fa tsy misy vokatra miasa fahagagana
    nandritra ny alina.

    Ity ny pejiko: Vokatry ny fanampiana kibo 3x kibo

  4. Tsara be ianao! Heveriko fa tsy namaky zavatra toy izany aho taloha.
    Tena mahafinaritra ny mahita olona manana eritreritra voalohany momba an'io lohahevitra io.

    Matotra .. misaotra betsaka anao tamin'ny fanombohana izany.
    Ity tranonkala ity dia zavatra iray ilaina amin'ny Internet, olona manana originality kely!

Leave a Reply