Salady

Description

Salady dia 95 isan-jato ny rano salady ary ambany kaloria ihany koa. Manankarena mineraly, fibre, asidra folika, vitamina A sy C. Matetika, ny salady dia maniry any ivelany.

Amin'ity tranga ity, ny fitambaran'ny otrikaina dia avo kokoa noho ny ravina salady. Azonao atao ihany koa ny mahita ny fahasamihafana amin'ny atin'ny nitrate, miaraka amin'ny nitrate kely kokoa amin'ny letisia izay maniry any ivelany.

Mpahandro maro no mampiasa salady matsiro handravahana lovia isan-karazany, fa izy io dia sarobidy indrindra amin'ny fananana mahasoa. Efa elaela no nahafantarana azy io, saingy talohan'izay dia namboly manokana hahazoana ny menaka voarakitra ao amin'ny voan'ilay zavamaniry.

Misy karazany roa ity salady mahafinaritra ity - loha sy ravina. Ny salady dia tena fahita amin'ny fandrahoana sakafo; tsy ampiasaina ho an'ny salady ihany izy io, fa koa amin'ny fitafiana masiaka, hena ary lozan-trondro. Mianatra ny fomba fahandro amin'ny letisia, mora ny manamarika fa ny ravina an'io zavamaniry io dia triaraky ny tanana. Izany dia vokatry ny zava-misy fa ny salady voatetika amin'ny antsy dia very ny fananana ilaina.

Salady
karazana salady

Ny salady dia ampahany lehibe amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Mankasitraka ny tombony azo avy amin'ny salady ny mpahay sakafo mahavelona, ​​saingy voamarika ihany koa fa ny firafitry ny vokatra toy izany, raha ampiasaina amin'ny tsy tokony ho izy, dia mety hanimba ny fahasalamana.

Io zavamaniry io dia manankarena fatratra amin'ny potasioma, izay manara-dalàna ny fandanjalanjan'ny rano ao amin'ny vatana, ary koa ny asidra folat, izay mahasoa indrindra amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Ny atin'ny kaloria an'ny salady dia 12 kcal isaky ny 100 g ny vokatra.

Composition sy calorie atiny

Ny salady dia misy gliosida 2.9 g isaky ny vokatra 100 g, izay manodidina ny 65% ​​amin'ny angovo totalin'ny serivisy, na 11 kcal. Amin'ireo vitamina mety levona amin'ny tavy, ny salady dia misy A, beta-carotene, E, ary K. Amin'ireo vitamina malaky rano, C1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 ary B9.

  • Tavy - 0.15 g
  • Proteinina - 1.36 g
  • Karbohidraty - 2.87 g
  • Rano - 94.98 g
  • Lavenona - 0.62 g.

Fitehirizana salady

Ny Mediteraneanina dia heverina ho tanindrazan'ny salady, tany Eropa dia nanomboka nitombo tamin'ny tapaky ny taonjato faha-16, ary tany Rosia tamin'ny taonjato faha-17. Karazan-salady roa no mahazatra: salady ravina sy lohan-doha. Matetika, eo amin'ny lafiny afovoany dia ambolena hatramin'ny fiandohan'ny volana aprily izy, rehefa nanafana ampy tsara ny tany.

Salady

Ny fijinjana dia tsy misy raha tsy efa mihalehibe ny salady. Aorian'izany dia mila miantoka ny fepetra fitahirizana marina ianao mba hitazoman'ny salady ny fananany mahasoa. Ao anaty vata fampangatsiahana mahazatra dia mijanona ho vaovao mandritra ny 5 andro.

Menaka letisia

Ny menaka letisia dia amidy ho toy ny fanafody mampitony izay manampy amin'ny fandresena tsy fahitan-tory, fahaketrahana, fivontosan'ny hozatra ary fanaintainana. Izy io koa dia mino fa aphrodisiac, mahomby amin'ny fitsaboana aretin-kibo, diabeta mellitus ary amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny atiny.

Ny menaka letisia dia manatsara ny toetran'ny hoditra, manome azy io amin'ny elastika ary manatsara ny fitomboan'ny volo. Arotsaka ao anatiny ny menaka, 2 sotrokely isan'andro, ary kosehina eo an-toerana ihany koa ny hoditra. Mba hampitoniana ny rafi-pitabatabana dia asaina mampiakatra 3 sotro fihinanana. Mba hizarana ara-dalàna ny torimaso dia mampiasa menaka 2 sotro adiny iray alohan'ny hatory sy 1 sotro fihinanana eo alohan'ny hatory.

Ny menaka letisia dia ampiasaina ho menaka fanorana ho an'ny vatana sy ny tarehy. Miaraka aminy dia afaka manamboatra fifangaroana fanorana ianao raha manambatra menaka amin'ny refy mety. Mamelombelona ny hoditra ny menaka, manalefaka ketrona ary misy fiatraikany indray amin'ny hozatra sy hozatra.

Fomba hisafidianana salady

Salady

Salady, toy ny maitso rehetra, malazo haingana ary very ny tsirony, ka ny tena ilaina rehefa mividy azy dia ny mangatsiaka. Ny ravin'ny salady tsara dia mamy sy mamirapiratra, tsy azo atao malemy sy simba, ary tsy tokony hisy moka amin'ny tahony.

Raha salady ny salady nofidianao dia tadiavo ny loha mavesatra, symmetrika, matanjaka nefa mafy loatra. Ny salady an-doha dia manana fiainana talantalana lava kokoa ary mora entina kokoa noho ny salady ravina. Ny salady novidiana dia tokony hampiasaina haingana araka izay tratra, ary ampiana amin'ny salady ary afangaro avy hatrany alohan'ny hanolorana azy mba tsy hipetraka sy ho very ny bika aman'endriny.

Amin'ny cosmetology

Raha misy volo very, ny ranon'ny ravina salady dia atsofoka ao anaty hodi-doha, miaraka amin'ny tantely no ampiasaina amin'ny ady amin'ny dandruff. Ny salady vaovao apetaka amin'ny masirasira dia ampiasaina amin'ny karibonetra sy vay.

Ny sarontava salady dia ampiasaina mba hisorohana ny fahamaizan'ny masoandro, hanamaivanana ny fivontosana, hanafoanana ny famirapiratry ny menaka ary ny hoditra manjavona. Mba hanomanana saron-tava, ny ravina salady dia mila torotoro amin'ny toetr'andro mahery, ampio akora isan-karazany ary apetaho amin'ny tarehy mandritra ny 15-20 minitra.

Salady

Mamelombelona: afangaro 2 sotro. l. ravina salady miaraka amin'ny menaka marikivy (na kefir, yaorta + 0.5 tsp. menaka oliva).

Ny tombony azo avy amin'ny salady

Ny salady dia vokatra fanasitranana ho an'ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny ankizy, ny be antitra, ny olona manana vatana malemy aorian'ny fikolokoloana mafy, ny aretina lehibe, ny fandidiana ary ny hatavezina. Ny vitamina ao anaty salady dia sarobidy ho an'ny vatana mandritra ny lohataona beriberi.

Ny lettuce dia misy effector expectorant, mampitombo ny fiarovana, noho izany, hiadiana amin'ny kohaka ary amin'ny ankapobeny dia manatanjaka ny vatana dia ilaina ny mihinana azy mandritra ny aretina. Ny fanjifana tsy tapaka ny letisia dia afaka manatsara ny fahazotoan-komana ary misy vokany mahasoa amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

Ny anana salady dia manana tombony ara-pahasalamana amin'ny aretin-kozatra, tsy fahitan-tory. Ny lutein sy ny zeaxanthin amin'ny salady dia zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny maso.

Ho an'ny vatan'ny vehivavy bevohoka (na izany aza, olona) dia tena ilaina ny iode. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny azy, hijaly amin'ny fiakaran'ny tosi-dra ny reny, mampihena ny tsimatimanota sy ny fahalemena, ary ny zaza dia mety manana fahatarana sy lesoka eo amin'ny fampandrosoana ny rafitry ny rafi-pitatitra.

Ny salady dia mety ho iray amin'ireo loharanon-karena voajanahary amin'ny iode mandritra ny fitondrana vohoka. Manankarena asidra folika koa izy io, izay tafiditra amin'ny famoronana plasenta ary ilaina amin'ny fampandrosoana ara-pahasalamana ny foetus.

Ny ranom-salady Lettuce dia misy vokany tsara amin'ny vatana noho ny aretina amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ny fiakaran'ny tosidrà, ny atherosclerose, misy vokany laxative sy diuretic. Ny fampidirana ravina vaovao torotoro dia ampiasaina ho fanafody amin'ny gastritis mitaiza, scurvy ary aretin'aty.

ratsy

Ny salady dia mety hanimba ny olona voan'ny colitis sy enterocolitis, gout ary urolithiasis. Ny fampiasana salady dia tsy atolotra ho an'ny exacerbations ny tsinay aretina, izay miaraka amin'ny fivalanana.

Ny fanoherana ny fampiasana menaka salady dia asma bronchial. Ny sakafo mahavelona tsara no lakilen'ny fahasalamana. Amin'ny fampiasana salady salady, azonao atao ny manomana lovia an-jatony maro, ary indrindra indrindra, lovia mahasalama. Ity vokatra mahafinaritra ity dia hanampy anao hijanona ho manja sy tsara tarehy amin'ny fotoana rehetra.

Salady endasina amin'ny tongolo lay

Salady

FANGARO

  • Divay mamy 1 sotro
  • Sosy soja 1 sotro
  • Siramamy ¾ sotrokely
  • Sira ½ sotrokely
  • Tongolo lay 5 jirofo
  • Salady 500 g
  • Menaka legioma 2 sotro fihinana
  • Menaka sesame 1 sotrokely

fanomanana

  1. Ao anaty lovia kely dia atambaro divay, saosy, siramamy ary sira.
  2. Afanaina ao anaty wok ny menaka mandra-pahaveriny, ampio ilay tongolo lay voatoto ary endasina mandritra ny 5 segondra. Manampia salady kely amin'ny salady ary endasina mandritra ny 1-2 minitra mandra-pahalemy.
  3. Araraka ny saosy ary andrahoy mandritra ny 30 segondra-1 minitra hafa mandra-pahatonga ny letisia dia malefaka nefa tsy miova loko.
  4. Esory amin'ny hafanana, arotsaho amin'ny menaka sesame ary aroso.

Leave a Reply