Sakafo sokay Vaikule, 9 andro, -6 kg

Very lanja hatramin'ny 6 kg ao anatin'ny 9 andro.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 700 Kcal.

Laima Vaikule dia ekena imbetsaka ho iray amin'ireo solontenan'ny orinasam-panehoana kanto sy kanto ary manja indrindra. Raha ny loharanom-baovao avy amin'ny World Wide Web, ny lanjan'i Vaikule dia notazonina tao anatin'ny 50-53 kg hatramin'ny 176 cm ny haavony. , izay mahavita manimba ny endrika mety indrindra amin'ny Vaikule…

Mba hahazoana endrika haingana dia mihodina amin'ny sakafo manokana mandritra ny 9 andro ilay mpihira mba hahazo fanampiana, ary mampanantena ny hanary 5 na kilao fanampiny.

Fepetra takiana amin'ny sokay Vaikule

Ny sakafo Vaikule dia misy dingana telo andro 3. Mandritra ny dingana voalohany dia mila mihinana vary ianao, tsara kokoa ny volontany. Andraho ao anaty serealy 1 sy 2 ny voamadinika sy rano. Ny vary volontsôkôlà dia tsy mitovy amin'ny vary voakilasy satria mandritra ny fanodinana dia tsy ho very ny akorany ary noho izany dia mitazona otrikaina sy singa betsaka kokoa. Ny fihinana voam-bary volontsôkôlà dia mampiroborobo ny famerenana amin'ny laoniny ireo sela ADN simba, izay fomba iray mahomby hisorohana aretina maro mampidi-doza, ao anatin'izany ny homamiadana. Ny asan'ny làlam-pandevonan-kanina dia namboarina ihany koa. Ny vary dia manadio ny tsinain'ny poizina sy ny zavatra manimba hafa, mampihetsika peristalsis. Io serealy io koa dia manatsara ny siramamy amin'ny rà, manampy amin'ny fisorohana ny vanin-taolana, ny dermatitis, ny tsinay, ny eczema.

Raha tsy azo atao ny mividy vary mena dia mividy vary fotsy, fa atsobohy amin'ny rano mangatsiaka alohan'ny handrahoana azy, ary avy eo vao mahandro. Ny voamadinika masira, toy ny vokatra sakafo hafa, dia tsy soso-kevitra, ary ny soja soja kely sy ny anana voajanahary masiaka dia hanampy amin'ny fanomezana tsirony kokoa.

Ny tsingerin'ny fihinanana Vaikule mandritra ny telo andro manaraka dia ny fihinanana nofon-akoho (nono voakolokolo). Azonao atao ny mahandro hena amin'ny fomba rehetra izay tsy mitaky fanampiana menaka na menaka hafa. Ny tavy amin'ity fomba ity dia voarara tanteraka. Ny nofon-akoho dia mahavoky tanteraka ary manome lanja mazava tsara ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana, fa tsy famoizana masin'ny hozatra. Tena ilaina izany. Satria voarara ny marinade avo lenta kaloria, mba hanomezana tsiro mahafinaritra ny hena sakafo, alohan'ny fomba fandrahoana sakafo, dia azo apetraka ao anaty fangaro zavamanitra maina misy moka sy saosy kely. Ity hena mahasalama ity dia be proteinina ary tsy matavy. Manan-karena sira mineraly izy, vitamina, asidra amine, phosore ary tototry ny vatana tanteraka.

Noho izany, ny tsingerina roa voalohany, araky ny fitsipiky ny fomba Vaikule, dia mila mihinana gliosida indray mandeha ianao, avy eo proteinina. Amin'ny dingana fahatelo dia omentsika karibômatôra indray. Amin'ity indray mitoraka ity dia ho eo amin'ny lampihazo ny paoma. Amin'ny ankapobeny dia azonao atao ny mampiasa karazana an'io voankazo io, saingy mbola ampirisihina ihany koa ny hanilika ireo tena mamy. Mba tsy ho leo ny sakafo, aza mihinana ireo voankazo amin'ny endrika iray foana. Manandrama, mihinana paoma manta, endaso, kosohy. Avela ihany koa ny misotro ranom-paoma, tsy vita an-trano (vita an-tsaina vao vita) ary tsy asiana siramamy. Tokony holavinao ny ranom-boankazo novidian'ny magazay.

Ny paoma dia manampy amin'ny fanaingoana ny metabolism, izay tena ilaina amin'ny fihenan-danja. Ho fanampin'izany, ny fampiasan'izy ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, ara-dalàna ny fandevonan-kanina. Ireto voankazo ireto dia tena mahasoa ny rafi-pitabatabana sy ny aretim-po, manatsara ny fahitana, ny fahasalaman'ny taolana ary ny endrika ivelany amin'ny hoditra.

Raha ny fitsipika dia dingana fahatelo amin'ny sakafo Vaikule no omena ny mafy indrindra (rehefa dinihina tokoa, ny vary na ny akoho dia manome fahafaham-po kokoa noho ny voankazo). Azonao atao ny manalefaka ny sakafon-paoma amin'ny sakafo amin'ny betiravy sy karaoty amin'ny habetsaka kely.

Amin'ny dingana rehetra amin'ny sakafo dia ilaina ny mandinika fitondrana misotro be dia be. Voalohany indrindra dia rano mbola tsotra. Azonao atao ny mameno ny sakafon'ny ranona amin'ny dite (maitso tsara kokoa). Raha mahatsapa tena tery ianao raha tsy misy kafe ary tsy afaka mifoha tanteraka dia misotroa kely amin'ny zava-pisotro ankafizinao amin'ny fiandohan'ny andro. Amin'ny sakafo Laima Vaikule dia tsy tokony hatao ny misotro kafe mihoatra ny 1-2 kaopy isan'andro. Ny ranon-javatra rehetra, toy ny sakafo, dia laniana tsy asiana siramamy!

Ny habetsahan'ny sakafo avela amin'ny sakafon'ny kintana dia tsy voafetra. Mazava ho azy, raha tianao ho azo tsapain-tanana ny valiny dia tsy mila mihinana be loatra ianao. Mihinàna alohan'ny hahatsapanao fa voky. Soso-kevitra ny hisakafo ara-drariny 5 isan'andro isan'andro, mandà ny sakafo 3-4 ora alohan'ny hatory.

Rehefa vita ny sakafo dia tena zava-dehibe koa ny tsy mihinana be loatra. Ny mpihira (izay tohanan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny dokotera maro) dia manoro hevitra ny hihinana tsara, mametra ny zava-mamy, vokatra lafarinina, sakafo matavy sy nendasina. Fanampin'izany, manoro hevitra i Vaikule mba hanana andro fifadian-kanina iray isan-kerinandro, tsy manao fanazaran-tena matetika ny sakafo hariva, misotro rano betsaka ary misotro rano miaraka amin'ny ranom-boasary makirana mba hanafainganana ny metabolism. Ary aza adino ny momba ny fanatanjahan-tena fiofanana, na mandritra ny fomba sy amin`ny vanim-potoana tsy sakafo. Izy ireo dia hanampy ny vatanao tsy ho mahia fotsiny, fa ho salama sy tsara tarehy koa.

Lime Resin Diet Menu

Fifaninanana amin'ny sakafo Laima Vaikule

• Kivy mafy ny mitady fanampiana amin'ny sakafo Vaikule aorian'ny fiaretan'ny aretina viral sy ny areti-mifindra, miaraka amin'ny fahalemen'ny vatana amin'ny vanim-potoana aorian'ny fandidiana.
• Tsy azo atao koa ny mipetraka amin'io teknika io amin'ny fahatanorana sy ny fahanterana, mandritra ny fitondrana vohoka, mandritra ny fampinonoana ary misy aretina azo avy amin'ny taova anatiny (indrindra mandritra ny fiterahana).

Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo Lime Vaikule

1. Rehefa manaraka sakafo dia tsy mila voafetra mafy amin'ny sakafo iray ianao. Io dia ahafahanao manitsy azy amin'ny toetra mampiavaka ny vatanao.
2. Tsy ilaina ny manahy momba ny fanisana kaloria sy ny lanja vokatra alohan'ny hanina.
3. Ary koa, ity karazana teknika ity dia ahafahanao mitahiry amin'ny vokatra sakafo sy amin'ny fotoana fanomanana azy.
4. Ankoatra izany, ny tombony amin'ity teknika ara-tsakafo ity dia ny tombony amin'ireo vokatra voalaza etsy ambony. Izy rehetra dia voajanahary ary manankarena amin'ny akora mahasoa.
5. Ny sakafo tapaka tapaka dia mamela anao hihena tsara sy hanafaingana ny fizotran'ny metabolika.

Ny fatiantoka amin'ny fihinana sokay Vaikule

• Tsy ny sakafon-tsakafo rehetra no manohana ny sakafo Laima Vaikule, mihevitra azy io ho tsy mifandanja amin'ny resaka vitamina sy mineraly. Noho izany, atolotra anao ny fanarahana ny fitsipiny, mba haka kompana misy vitamina-mineraly izay hanampy ny vatana hiasa amin'ny toe-javatra somary manahirana.
• Mety ho sarotra ny mihinana sakafo iray mandritra ny telo andro. Ny vahiny matetika mihinana sakafo dia noana.
• Indrisy, matetika ny olona very lanja no mitaraina fa ny lanja very na ny ampahany aminy dia mampihetsi-po azy indray. Eritrereto aloha raha afaka mahavita ny natombokao ianao.

Mamerina manao ny sakafo Laima Vaikule

Na inona na inona fiaretanao ny sakafon'ny olo-malaza, dia tena kivy ny mijery azy io indray alohan'ny iray volana sy sasany hatramin'ny roa volana aorian'ny nahavitany azy.