Sakafo Lunar - fihenan-danja hatramin'ny 3 kilao ao anatin'ny 6 andro

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 768 Kcal.

Tsy tapaka io sakafo io, izany hoe raikitra ny faharetany, saingy tsy maintsy averina isaky ny volana feno ny sakafo. Ny ideolojika amin'ny fihinanana volana, tsy misy antony, dia manamafy fa mila mosarena ianao mandritra ny fotoana anaovan'ny vatana fahombiazana araka izay azo atao mba hampihenana ny atin'ny kaloria amin'ny sakafo isan'andro, ary ampifandraiso amin'ny vanim-potoanan'ny volana izany vanim-potoana ny volana fenomanana (misy fiatraikany kely amin'ny tsinam-bolana ihany koa ny sakafo).

Mandritra ny 24 ora aorian'ny sakafo hariva alohan'ny volana feno (volana vaovao ny dingana manaraka), tsy azo atao ny mihinana. Azonao atao ihany ny misotro ranom-boankazo sy legioma vao voaporitra (nectars - ohatra, akondro - tsy misy), dite maitso, rano tsy misy mineraly. Ny lanjan'ny salan'isa dia 300 grama, ny ambony indrindra dia eo amin'ny iray kilao.

Ity sakafo ity dia manomboka 3 andro alohan'ny volana feno ary mitohy hatramin'ny andro fahatelo amin'ny volana vaovao. Tsy misy fetra, amin'ny andro rehetra dia tsy afaka misotro ranom-boankazo voankazo sy legioma fotsiny ianao, dite maitso, rano mbola tsy misy mineraly.

Amin'ny andro voalohany amin'ny fihinanam-bolana mandritra ny 6 andro dia tsy afaka mihinana afa-tsy legioma manta na etona (aza endasina) - kôkômbra, zucchini, salady, karazana laisoa, radishes, voatabia, sns.

Amin'ny andro faharoa amin'ny sakafo mandritra ny 6 andro, mananasy vaovao (tsy am-bifotsy) no azonao ihinanana - ary tsy misy zavatra hafa.

rehetra andro fahatelo amin'ny fihinanana ny volana mandritra ny 6 andro dia holatra nandrahoina (ohatra, champignons, porcini, sns.).

Amin'ny andro fahefatra amin'ny fihinanam-bolana - volana fenomanana - tsy misy afa-tsy ranom-boankazo sy legioma vao voahidy (esory ny moka), dite maitso, rano mbola tsy misy mineraly ihany no azonao atao.

Amin'ny andro fahadimy amin'ny fihinanam-bolana mandritra ny 6 andro, mananasy vaovao (tsy am-bifotsy) no azonao ihinanana - ary tsy misy zavatra hafa.

Amin'ny andro fahenina amin'ny fihinan'ny volana holatra nandrahoina ihany no azonao nohanina.

Ny salan'isan'ny lanja very dia 3 kg, ny ambony indrindra dia eo amin'ny 6 kilao - ny sakafo No. 8, izay mifototra amin'ny siansa, dia manana fomba fatiantoka mitovy amin'izany, ary eny an-dalana, ny fanesorana poizina mahery vaika dia mitranga noho ny tsy fahampian'ny tsiranoka tsy misy fetra sy ny normalization. ny metabolism ny rano-sira. Miaraka amin'ny fifindrana amin'ny sakafo ara-dalàna sy ny fanamafisana ny lanjany amin'ny ambaratonga ara-dalàna, dia tsy ilaina ny manohy ny sakafo amin'ny volana.

Ny tombony amin'ny sakafo amin'ny volana dia ny fampandehanana ny metabolisman'ny vatana miaraka amin'ny fihenan-danja. Ny sakafo dia tena mandaitra ary fohy ny faharetany (amin'ny fomba fiasany dia mitovy amin'ny sakafon'ny mpamboly sy ny sakafo voasarimakirana-tantely).

Ny fatiantoka amin'ny fihinan'ny volana dia tsy maintsy averina arakaraka ny kalandrie lunar - ary ho fanampin'izany, ity kalandrie ity dia tsy mifanaraka amin'ny mahazatra (volana isam-bolana dia 28 andro). Ny fihinanam-bolana somary henjana dia miteraka kapoka azo tsapain-tanana amin'ny vatana ary, raha raisina ny fahita matetika, ny sandan'ny sakafo farafahakeliny mandritra ny andro dia tsy tokony hihoatra ny enina.

Leave a Reply