Hevitra ato Anatiny
- Manome sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan-danja
- hita:
- Mampiavaka ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja
- Ny firafitry ny simika amin'ny sakafo ara-pahasalamana slimming vokatra
- Ny sandan'ny angovo amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja
- Teknolojia fandrahoan-tsakafo mampihena ny fitsaboana
- Sakafo mampihena ny sakafo ara-pahasalamana
- Ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia manome soso-kevitra ary mametra ny sakafo sy ny sakafo
matavy
apetraka eo,
izay tena mahamarika azy ireo
Ny toeram-pitsaboana ara-tsakafo, toy ny toeram-pitsaboana hafa na fisorohana izay manome serivisy ara-pitsaboana (ao anatin'izany ny sanatorium manokana ho an'ny fihenan-danja), dia mamaritra ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana ho iray amin'ireo singa ilaina amin'ny fitsaboana mahomby.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja Tsy toy ny sakafo hafa tsy mahomby amin'ny fitsaboana hafa (manome valiny amin'ny fanontaniana momba ny fomba hampihenana haingana ny lanjany, mamaly amin'ny fomba hafa ny sakafony) ary manara-maso ireto masontsivana manaraka ireto hahatratrarana vokatra mavesatra indrindra:
- fifantenana sakafo ho an'ny sakafo
- teknolojia fanodinana vokatra
- ora fisakafoanana
- matetika ny fihinanana sakafo
Matetika, ny andrim-pitsaboana rehetra (ao anatin'izany ny tobim-pahasalamana mahavelona) dia mampiasa rafitra fisakafoanana isa izay eken'ny ankamaroan'ny fitsaboana sy ny fitsaboana. Araka io isa io sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja dia eo amin'ny toerana faha-8 ary antsoina Sakafo laharana faha-8 (Tabilao isa 8).
Manome sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan-danja
Hevitra lehibe roa no misongadina eto:
- Fanesorana ny fanangonana tavy adipose be loatra ao amin'ny vatana miaraka amin'ny haben'ny matavy loatra.
- Fisorohana ny famoahana tafahoatra ny tavy adipose amin'ny fisian'ny aretina mifanentana (miaraka amin'ny sakafo hafa).
hita:
Ny lanjany be loatra na ny hatavezina amin'ny diplaoma voalohany, faharoa, fahatelo amin'ny maha aretina miteraka azy na amin'ny fisian'ny aretina hafa izay tsy mitaky fampiasana sakafo manokana raha tsy misy fikorontanana amin'ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina.
Mampiavaka ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja
Ny sandan'ny angovo azo avy amin'ny sakafo dia mihena indrindra noho ny gliosida mora levona ary, amin'ny lafiny kely kokoa, ny tavy avy amin'ny legioma sy avy amin'ny biby. Ny atin'ny proteinina dia mihena voalohany indrindra noho ny fiandohan'ny biby. Ferana ny fihinanana sira sy tsiranoka tsy an'ny sakafo miditra amin'ny vatana.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja Tafiditra amin'ny fanilihana tanteraka ny sakafo fihinan-kanina izay manatsara ny fahazotoan-komana, ny tsiro fanandramana ary ny fitrandrahana (tsy misy lanjany ara-tsakafo izy ireo, fa mpiasan'ny tsiranoka ranom-pandevonan-kanina kosa, ary vokatr'izany, mampiroborobo ny fihinana sakafo tsara kokoa izy ireo - ity dia tsara amin'ny fiainana tsotra, fa tsy amin'izao fotoana izao ny fihenan'ny lanja - ny takiana mitovy amin'izany ary ny ankamaroan'ny sakafo mahomby hafa - ohatra, ny sakafo japoney).
Ny firafitry ny simika amin'ny sakafo ara-pahasalamana slimming vokatra
Fameperana momba ny firafitry ny vokatra simika:
- Farafahakeliny 60% ny proteinina miditra ao amin'ny vatana dia tsy maintsy proteinina ho an'ny biby
- Farafahakeliny 25% ny tavy tsy maintsy tavy legioma
- Ny fihinanana sira isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 8 grama (ka ny 5 grama dia omena ilay olona amin'ny sakafo, ary ny 3 ambiny kosa dia voarakitra ao amin'ny sakafo lany)
- Ny rano maimaim-poana faran'izay betsaka tsy voafehin'ny sakafo dia 1,2 litatra.
Ny sandan'ny angovo amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja
| Diet | proteinina, Mr. | menaka, Mr. | gliosida, Mr. | Votoatin'ny kaloria, Kcal / andro |
| famintinana sakafo isa 8 | 105 ± 5 | 85 ± 5 | 135 ± 15 | 1725 ± 125 |
| Sakafo laharana faha-8 fihenan'ny antonony atiny kaloria isan'andro | 75 ± 5 | 65 ± 5 | 75 ± 5 | 1190 ± 45 |
| Sakafo isa 8b kely dia kely atiny kaloria isan'andro | 45 ± 5 | 35 ± 5 | 60 ± 10 | 735 ± 50 |
Teknolojia fandrahoan-tsakafo mampihena ny fitsaboana
Ny fikarakarana culinary dia ny fanomanana ny lovia nandrahoina na natsipy, ary koa ny vokatra vita amin'ny mofo (mashed, voatetika ary nendasina ny vokatra culinary dia voafetra na voahilika tanteraka). Ny fandrahoan-tsakafo dia tsy ahitana ny fampiasana sira na zava-manitra (ny sakafo buckwheat dia manana fepetra mitovy). Ny fampiasana siramamy ihany koa dia tsy tafiditra amin'ny fampiasana siramamy (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) raha ilaina.
Sakafo mampihena ny sakafo ara-pahasalamana
Sakafo ara-pahasalamana laharana faha-8 amin'ireo safidy telo (sakafo fototra, sakafo misy fihenan'ny atiny kaloria isan'andro, sakafo misy fihenan'ny atiny kaloria isan'andro) dia mihena hatramin'ny 6 ora isan'andro (raha ny marina isaky ny 2 ora, tsy anisany ny alina) .
Ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia manome soso-kevitra ary mametra ny sakafo sy ny sakafo
| Featured Products | vokatra voarara |
| Vokatra fanaova (hatramin'ny 100-150 g isan'andro) | |
| Ny mofo vita amin'ny varimbazaha sy ny ranom-boankazo vita amin'ny lafarinina fenoina dia tsara kokoa miaraka amin'ny mofo ampiana bran. | Mofo varimbazaha vita amin'ny lafarinina premium na kilasy voalohany, mofomamy, ary koa vokatra vita amin'ny puff na paty. |
| Hena sy akoho amam-borona | |
| Sakafo matavy (henan'omby, henan-bitro, akoho) amboarina, namboarina na nandrahoina - saosisy, aspic (jelly) - ny sakafo fisakafoanana amin'ny fahavaratra dia mamporisika ihany koa. | Ny karazana hena nifoka sigara rehetra, hena am-bifotsy (voatoto) sy sakafo am-bifotsy, vokatra semi-vita miaraka amin'ny voamadinika, hena matavy, akoho amam-borona (ganagana, ham, saosisy, saosisy nandrahoina, semi-mifoka sy nifoka sigara). |
| Trondro sy hazan-dranomasina (hatramin'ny 150-200 g isan'andro) | |
| Karazan-trondro ambany renirano sy renirano (pollock, perch river, haddock, pike perch, cod, pike) namboarina, nandrahoina, nofenoina na tamin'ny endrika aspic, hazan-dranomasina (toy ny makamba, mussels, trondro, sns.). | Karazan-trondro matavy amin'ny renirano sy ranomasina (Sturgeon, saury, herring, mackerel, sns.) Amin'ny endriny rehetra (ao anatin'izany ny masira sy ny setroka), ny kaviara, trondro am-bifotsy. |
| atody | |
| Ny akoho sakafom-pisakafoanana nandrahoina na amin'ny endrika omelety dia azo ekena - toy ny sakafo Protasov. | Akoho nendasina (atody nendasina) sy izay rehetra (papelika) amin'ny endriny rehetra. |
| Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono | |
| Ronono, yaorta, kefir, fromazy sy fromazy, tsy misy tavy na fetsy sy sira farafahakeliny, fanosotra marikivy amin'ny fatra voafetra ho fanampin'ny lovia lehibe. | Ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny karazany hafa (ronono, ronono vita amin'ny ronono, ranomandry, crème, yaourt, sns.), Ary koa ny vokatra vita amin'ny ronono matavy amin'ny tsanganana ankavia na miaraka amin'ny additives sira-siramamy, dia tsy azo ekena. |
| Oils sy ny menaka | |
| Ny legioma sy dibera dia avela voafetra. | Tavy fandrahoan-tsakafo, tavy mifangaro, henan-kisoa, henan'omby, henan'omby ary amin'ny ankapobeny dia voarara ny tavy hena rehetra. |
| Pasta sy serealy | |
| Ny orza voahangy sy ny soba dia voafetra amin'ny endrika serealy. | Ny serealy hafa (legume, semolina, vary ary oatmeal) ary ny paty rehetra dia voarara. |
| Legioma, voankazo ary voaroy | |
| Ny legioma dia azo ekena voaendy, nandrahoina, manta, tototry (ovy tsy voafetra). Ny voankazo sy ny voaroy dia maniry mamy sy marikivy amin'ny endrika jelly, mousse, compotes miaraka amin'ny sweeteners. | Ny anana masira sy namboarina, ary koa ny preservatives dia tsy voarara. Karazana voankazo sy voaroy mamy (daty, voaloboka, pasteky, voaloboka, sns.). |
| tsindrin-tsakafo | |
| Ny mpisolo siramamy (aspartame, sorbitol, stevioside, xylitol, sns.) Dia azo ekena ho toy ny sakafo manitra manitra amin'ny tsindrin-tsakafo. | Tsy azo ekena ny karazana confectionery rehetra, tantely, vatomamy, siramamy, jam, gilasy sns. (ny sakafo voasarimakirana tsy mamela izany). |
| Lasopy sy tsakitsaky mangatsiaka | |
| Lasopy laisoa, okroshka, borscht, lasopy legioma miaraka amina serealy, lasopy bitika, lasopy misy trondro malemy na ron-kena miaraka amin'ny hena (hatramin'ny 300 grama isan'andro) dia ekena (isan'andro hafa). | Ovy, ronono, legume ary lasopy hafa miaraka amina fampidirana serealy na paty tsy azo ekena dia tsy azo ekena. |
| Condiment sy saosy | |
| Ny saosy miorina amin'ny voatabia, holatra, vinaingitra ary saosy hafa tsy misy fitrandrahana dia ekena. | Ny saosy matavy na mafana rehetra, mayonnaise, tsakitsaky matavy na mafana, izay zava-manitra na zava-manitra rehetra dia tsy ekena. |
| zava-pisotro | |
| Kafe misy ronono sy mainty, dite ary ranom-boankazo na voaroy na legioma tsy mamy. | Izay ranona mamy, kakaô, voasarimakirana, kvass sns tsy ekena. Voarara ny alikaola amin'ny endriny rehetra. |
Marihina fa rehefa nahatratra ny lanjan'ny vatana takiana izy dia tsy tokony hiova be ny fomba fanao ankapobeny amin'ny sakafo - voalohany, mihatra amin'ny sakafo tsy tafiditra ao anaty menio izany. Amin'ity tranga ity, azonao atao ny mampiasa teknolojia fandrahoana sakafo hafa (manafosafo, manoto, manendasa sns ...).
Voalohany indrindra, ny tombony amin'ny sakafo ara-pitsaboana ho an'ny fihenan'ny lanja dia ny fizahana azy amin'ny toeram-pitsaboana ary ampiasaina any amin'ireo toeram-pitsaboana rehetra - voaporofo ara-tsiansa ny fahombiazany - tsy isalasalana fa io zava-misy io dia afaka mamaritra mazava tsara ny safidin'ny sakafo - ohatra, ny rafitra Sybarit an'ny mpanoratra dia tsy sakafo ara-pahasalamana.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja toy ny miampy faharoa, dia misy ny normalization ny metabolism - aorian'izay vao milamina ny lanjany amin'ny ambaratonga takiana.
Ny tombony fahatelo amin'ny sakafo ara-pitsaboana ho an'ny fihenan-danja dia ny tsy fisian-tsakafo voafaritra voafaritra - manan-jo hanova ny sakafo ao anatin'ny fetran'ny zavatra ekena araka ny safidinao ianao (amin'ny ankamaroan'ny toeram-pitsaboana ara-tsakafo dia misy olana izany)
Ary fahefatra, sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fihenan'ny lanja tena mifandanja kokoa amin'ny resaka fisian'ny sarotra mineraly sy vitamina - mifanohitra amin'izay - ny sakafo voatondro.
Ny sakafo matavy loatra momba ny fitsaboana dia mampiseho vokatra kely dia kely amin'ny fihenan'ny lanja (raha ampitahaina amin'ny sakafo sôkôla haingana) - ny lanjan'ny lanja dia 0,3 kilao isan'andro (eo ho eo)
Ny fatiantoka faharoa amin'ny sakafo ara-pitsaboana ho an'ny fihenan-danja dia mifamatotra akaiky amin'ny fahamendrehany - ny tsy fisian'ny sakafo fisakafoanana henjana (ohatra, amin'ny sakafo frantsay), izay mitaky, rehefa manandrana manaraka ny tolo-kevitra momba ny sakafo rehetra ao an-trano, mitandrina. fikajiana menio ho an'ny masontsivana marobe.