Hevitra ato Anatiny
Ny taona dia mandray ny isan'izy ireo ary amin'ny taona 1-2% isan-taona ny lehilahy dia very testosterone. Fa ity hormonina ity dia zava-dehibe amin'ny tanjaky ny taolana hozatra sy ny fiainana ara-nofo mahasalama.
Ny tsy fahampiana dia mitaky fihenan'ny libido, fihenan'ny volo, tsy firaharahana, havizanana, fahasimban'ny fahatsiarovana. Ny tsy fahampian'ny hormona matetika dia mitarika amin'ny fitsinjarana diso ny tavy, vokatr'izany dia ny lehilahy dia ampitahaina amin'ny silhouette mankany amin'ny vehivavy.
Aza maika ny mihatra amin'ny fanafody fanafody. Ny fampiasana azy ireo dia feno fitomboan'ny lanjan'ny vatana. Mba hanohanana ny haavon'ny testosterone amin'ny fetra ara-dalàna dia azo atao miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo voalanjalanja izay ilainao fotsiny amin'ny fanatanterahana ireo vokatra tompon'andraikitra amin'ny fampitomboana ny haavon'ny testosterone ao amin'ny ra.
1. Atody
Hitan'ny mpikaroka failandey fa ny fihinanana atody akoho dia misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny lehilahy ary mampitombo ny testosterone. Ary miresaka momba ny loza ateraky ny kolesterola ao anaty yolk - tantara mampihoron-koditra ho an'ireo izay mihinana atody mihoatra ny telo isan'andro fotsiny.
2. Vokatra misy zinc
Ny tsy fahampiana an'io singa io ao amin'ny vatan'ny lahy dia mety hiteraka tsy fetezana. Mba hisorohana an'io dia miankina amin'ny akorandriaka, hena mena, akoho amam-borona, tsaramaso ary voanjo.
3. Laza
Ny fandinihana iray farany dia nahatsikaritra fa ny fihinanana isan'andro ny sakamalao ao anatin'ny 3 volana dia mampitombo ny haavon'ny testosterone 17.7%.
4. Vokatra misy maneziôma
Tsaramaso, magiso, voanjo, voa, voamaina feno legioma, legioma maintso, sôkôla. Raha kely ny manezioma ao amin'ny vatana, ny haavon'ny tavy ambanin'ny tany izay manentsina ny testosterone.
5. ampongabendanitra
Tena ilaina amin'ny ankapobeny ny vokatra ara-pahasalamana ho an'ny lehilahy. Ny fihinanana pomegranate tsy tapaka dia mety hampiakatra ny haavon'ny testosterone amin'ny 24%. Ankoatr'izay, ny ampongabendanitra dia manampy amin'ny fisorohana ny fiangonan'ny sela fivontosan'ny prostaty.
6. Sakafo misy vitamina D
Ity vitamina ity dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny fahasalaman'ny lehilahy ary ny fisiany ao amin'ny fihary androgenika dia mila mamoaka testosterone ary koa miaro amin'ny synthesis estrogen be loatra. Ampidiro ao amin'ny menio sakafo, sardine, aty hen'omby, herring ary torimaso tsara, ho eo amin'ny haavo ny testosterone.
7. Menaka oliva
Noporofoin'ny mpahay siansa fa ny fihinanana an'io menaka io dia mampitombo ny fatran'ny hormone luteinizing, izay manentana ny sela ao amin'ireo testes mba hamokarana testosterone.
8. tsipìka
Ny macho brutal dia tsy mamofona menaka frantsay, manitra tongolo izy ireo. Ary tsia, tsy "yak" io, satria ny ranon'ny tongolo dia mampitombo ny haavon'ny hormone luteinizing, izay hormonina tompon'andraikitra amin'ny famoahana ny famokarana testosterone ao amin'ireo testes. Misy fiantraikany amin'ny famokarana tsirinaina ny tongolo.
9. Tavy mahasalama
Ny fifangaroan'ny testosterone dia misy kolesterola avy amin'ny tavy mahasalama. Ka ny lehilahy dia tsy maintsy mihinana sakafo misy tavy. Ny tsy fahampian'ny sakafo dia mifandray amin'ny tahan'ny testosterone ambany.
Fa ny vokatra tokony hatahoranao dia kafe, toaka ary soja, voaporofo fa mampidina testosterone mahery vaika izy ireo.
Salama tsara!