Ny tampon'ny fanangonana holatra dia mianjera amin'ny vanim-potoana fahavaratra-fararano, fa ny fanapoizinana amin'ity vokatra ity, indrisy, dia mitranga amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Amin'ny vanim-potoana, ny olona dia voapoizina amin'ny holatra vaovao nentina avy any an'ala, ary amin'ny ririnina dia misy loza mitatao ao anaty siny miaraka amin'ny fanomanana voaomana mialoha. Azo atao tsara anefa ny misoroka ny olana toy izany raha manaraka fitsipika sasany ianao. F'inona izy ireo?
1) tolo-kevitra iraisam-pirenena:
— грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не перегрудоть серегружать;
— нельзя есть сырые грибы. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке и вобрать в себя массу вредных веществ из воды из воды,
— грибы перевариваются не слишком быстро. Если вы не хотите лишиться спокойного сна и хорошего самочувствия при пробуждении, не употребляйте грибные блюд;
– tsy mandeha tsara ny holatra amin’ny anana vaovao (kôkômbra, voatabia na laisoa). Amin'ny maha lovia azy, legioma no atolotra ho azy ireo, etona na ao anaty lafaoro;
2) Ny holatra nandrahoina na nasiana sira dia ilaina ho an'ny olona voan'ny gastritis. Ity vokatra ity dia manatsara sy normalize ny rafi-pandevonan-kanina;
3) raha misy olona mahafantatra ny fironana ho allergie na tsy fahazakana, dia tokony hitandrina kokoa amin`ny fampiasana ny holatra, satria mety hiteraka mahazaka fanehoan-kevitra;
4) ho an'ny olona voan'ny kansera na olona mora voan'izany, ny lovia holatra dia tena contraindicated! Ny holatra rahateo dia afaka manangona karazan-javatra manimba isan-karazany, hatramin’ny metaly mavesatra;
5) Ny olona matavy loatra na matavy loatra dia tsy mahazo afa-tsy holatra masaka. Ny holatra nendasina, na dia matsiro aza, dia mety hitarika ho amin'ny bloating, bloating ary olana hafa amin'ny fandevonan-kanina;
6) Ny holatra dia tsy levon'ny olona efa antitra sy efa antitra. Tsy afaka miatrika enta-mavesatra toy izany intsony ny rafitry ny anzima;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Никогда!
О пользе грибов
Tena ilaina tokoa ny holatra. Saingy tsy ny zava-drehetra amin'ny fampiasana azy ireo dia tsotra. Voalohany indrindra, ilaina ny mahafantatra fa na dia manankarena amin'ny proteinina aza ny holatra, dia zara raha sendra ny vatan'olombelona. Noho izany ny mavesatra ao amin`ny kibo, sy ny bloating, ary isan-karazany ny fikorontanan-tsakafo. Ary faharoa, ny vitamina sy ny microelements indraindray dia voarakitra ao amin'ny holatra amin'ny habetsahana be loatra ka manjary manimba ny fahasalamana. Noho izany, tena zava-dehibe ny mianatra ny fomba mahandro sy mihinana ny fanomezana ny ala.
Raha dinihina amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny lanjan'ny sakafon'ny holatra, dia hitantsika fa mahagaga izy ireo voalanjalanja amin'ny firafiny. Ny holatra dia tsy manana proteinina betsaka toy ny hena, fa ny komplex asidra amine amin'ireo vokatra ireo dia mitovy. Noho izany, ilaina ny manambatra ny holatra amin'ny sakafo hafa misy proteinina mba hitazonana ny fifandanjana ara-tsakafo amin'ny farany.
Ny holatra koa dia ilaina ho an'ny olona izay te hanala ny kilao fanampiny. Rehefa dinihina tokoa, ny fandavana tanteraka ny hena sy ny fifindrana amin'ny sakafo fihinanan-kena dia mety hiteraka aretina mitaiza, ary ny holatra dia hanampy amin'ny fisorohana ireo olana ireo. Ny holatra nasiana na nandrahoina dia tena ilaina amin'ny sakafo, satria misy mucus voajanahary izay mandrakotra moramora ny rindrin'ny vavony. Izany no mahatonga ny holatra toy izany ho mora levonina noho ny endasina amin'ny menaka, ohatra.
Ny holatra dia manana kalôria ambany - eo ho eo amin'ny 25 kilocalories isaky ny zato grama vokatra. Saingy miaraka amin'izay koa, manome fahatsapana ho voky mandritra ny fotoana maharitra izy ireo, mampihena ny risika amin'ny fihinanana tafahoatra sy ny tsy fahampian'ny sakafo. Ampifandraisina amin’ny paty na ovy dia sakafo mahavelona ity ka hanadino ny fahatsapana hanoanana mandritra ny tontolo andro. Ankoatra izany, ny holatra dia afaka mampihena ny filan'ny zava-mamy noho ny zinc sy ny mineraly hafa ao anatiny. Raha ny marina, mitovy ny fananana ny betsimitsitekiteky, fa ny holatra dia azon'ny olona maro kokoa.
Ary tsy izany ihany ny momba ny tombontsoa azo avy amin'ny holatra! Izy ireo dia misy vitamina sy fitambarana akora biolojika mavitrika. Ny vy sy ny potasioma, ny phosphore ary ny vitaminina C sy B - izany rehetra izany sy ny maro hafa dia hita ao amin'ny holatra. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia azonao atao ny mampihena ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra, noho izany dia matetika ny lovia holatra no asaina manara-maso ny metabolisma.
Raha lazaina amin'ny teny iray dia misy tombony bebe kokoa amin'ny holatra noho ny loza. Na izany aza, ny olona tsirairay dia tsy maintsy mamaly ny fanontaniana hoe: manana ny fanomezam-pahasoavana amin'ny ala ve izy sa tsia? Izany rehetra izany dia miankina amin'ny toetry ny fahasalamana sy ny tsirony sy ny tiany manokana.