Hevitra ato Anatiny
Inona no atao hoe "Calorie Negative"
“Votoatin'ny kaloria ratsy” - io dia mandany hery be amin'ny fandevonan-kanina ny vatana noho ny mandray kaloria avy amin'ilay vokatra ihany. Noho izany dia hita fa mihinana sakafo misy kaloria kely isika, nefa mandany kaloria bebe kokoa amin'ny fametahana ireo sakafo ireo, satria ny fandevonan-kanina dia mitaky vidin'ny angovo avy amin'ny vatana somary lehibe kokoa noho ireo ao anaty sakafo. .
Fantatsika tsirairay avy fa raha te hampihena ny lanja dia mila mihinana kaloria kely kokoa noho ny laninao fotsiny ianao, izany hoe ny fandanjalanjana ny fandaniana / fandaniana dia tokony ho ny fandaniana kaloria foana. Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny fanaovana kajy ny filan'ny zavamiaina ao amin'ity lahatsoratra ity. Saingy tsy azonao atao ny mampijaly tena amin'ny hanoanana, fa mihinana tena mahafa-po sy matsiro, raha ny fihinanana kaloria kosa dia tsy hihoatra ny fenitra napetrakay.
Inona avy ireo sakafo ratsy amin'ny kaloria?
Ohatra, mba hanodinana ny kôkômbra, ny vatana dia handany kaloria bebe kokoa noho ny azony amin'ny kôkômbra, satria 15 calories fotsiny ny votoatiny. Inona avy ireo sakafo misy “calorie négatif”? Andeha hojerentsika akaiky izy ireo.
Betsaka ny olona afaka mirehareha amin'ny “votoatin'ny kaloria ratsy” toy izany legioma, indrindra ireo maitso. Noho izany, ohatra, ireto dia: asparagus, betiravy, broccoli, laisoa, voatavo, daikon, zucchini, laisoa, seleria, sakay, kôkômbra, dandelion, endive, watercress, tongolo gasy, tsaramaso maitso, salady, arugula, tongolo, radish, spinach, sorrel, turnip, zucchini, baranjely, poivre Bolgara.
Anisan'ireo voankazo sy voaroy: paoma, cranberry, grapefruit, voasarimakirana, manga, papay, mananasy, voaroy, frezy, tangerines.
Zavamaniry sy zava-manitra: sakamalao, sakay (sakay), kanelina, voantsinapy (voa), rongony (voa), aneta (voa), komina, voanio.
Tsy voalaza tao amin'ireto lisitra ireto izahay holatra… Fa ny holatra no sakafo tsara indrindra misy kaloria ratsy. Ny holatra dia manan-karena proteinina sy fibre sakafo, ary ny atiny kaloria dia 9 ka hatramin'ny 330 kcal. Handao anao mandritra ny fotoana ela izy ireo.
Ary tsy nanonona vokatra iray hafa izahay - izany dia ahidrano… Ahitana iodine be dia be izy ireo, singa ilaina mahasoa ary fibra amin'ny sakafo, izay midika fa manana “atiny kaloria ratsy” koa izy ireo. Anisan'izany ny ahidrano.
Amin'ireo vokatra voatanisa, ampio fotsiny sakafo proteininamba tsy ho very ny hozatra sy ny vatana mahazo proteinina ampy, ary ny sakafo ara-pahasalamana slimming vonona! Ny hena mahia dia ahitana: trondro mahia, makamba, tratra akoho, vorontsiloza, lela, sns.
Ary mazava ho azy fa mila rano ny vatana, izay tsy maintsy sotroina isan'andro, na eo aza ny zava-misy fa mihinana rano be isika miaraka amin'ny legioma sy voankazo. Na izany aza dia tsy heverina ho rano ny dite sy kafe. Ny rano dia rano tsotra na rano mineraly tsy misy gazy. Noho ny rano dia diovina ny vatana, lasa manjelanjelatra ny hoditra ary mamoaka ho azy irery ny poizina. Ho fanampin'izany, ny rano dia manafaingana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
Fomba fahandro sakafo kaloria ratsy
Mazava ho azy, rehefa mahandro sakafo, ny vokatra dia tsy maintsy iharan'ny fitsaboana hafanana kely indrindra mba tsy hanary ny toetra mahasoa azy ireo, ary misy fibre bebe kokoa amin'ny legioma manta noho ny amin'ny voanjo na nandrahoina. Ny safidy tsara indrindra dia salady isan-karazany. Tsara kokoa ny mihinana salady toy izany miaraka amin'ny tanamasoandro na menaka oliva sy ranom-boasary makirana, na yaorta voajanahary tsy misy additives.
Afaka mihinana sy mampihena ny lanja ankehitriny àry ianao!