Hevitra ato Anatiny
Famaritana ankapobeny momba ny aretina
Fiankinan-doha amin'ny filokana (fiankinan-doha amin'ny filokana) - fiankinan-doha amin'ny filokana (ny fizotrany), dia manondro ireo toaka sy rongony maromaro.
Ny tena famantarana hita maso izay manavaka ny filokana amin'ny olon-tsotra
- Be dia be ny fotoana natokana ho an'ny lalao.
- Ny fahaverezan'ny fifehezana ny toe-javatra eo amin'ny fiainana, mifantoka tanteraka amin'ny fandresena sy ny fizotran'ny lalao.
- Isaky ny dia mihena ny elanelana misy eo amin'ny lalao.
- Ny fisian'ny trosa sy ny tsy fisian'ny vola mandrakizay.
- Imbetsaka ny olona iray dia nampanantena ny hiala amin'ny lalao, handao azy irery, saingy tsy nahomby izy rehetra.
- Aorian'ny faharesena dia manomboka indray ny lalao mba "hamerenana" ny trosa.
- Miverimberina mandainga momba ny tsy filalaovana.
- Tsy manakana ny fisian'ny fianakaviana sy ny ankizy (tsy matahotra ny ho very).
- Ny tsy fahampian-torimaso, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fitondran-tena tsy voalanjalanja.
- Raha resy izy dia afindrany amin'ny hafa ny tsiny.
Antony mahatonga ny fisintonana amin'ny lalao:
- 1 lehibe tao amin’ny fianakaviana tsy mendrika ilay olona;
- 2 fitaizana diso;
- 3 fikorontanana amin'ny toerana ara-bola;
- 4 ny hevitra fa ny zavatra rehetra dia novidina sy namidy;
- 5 manana traikefa amin’ny lalao ny havana na namana;
- 6 mandray anjara amin'ny "materialisma";
- 7 ny fitaovana dia apetraka amin'ny ambaratonga ambony noho ny ara-panahy;
- 8 fahaketrahana;
- 9 fisotroan-toaka;
- 10 tsy fahampian’ny hasin’ny fianakaviana.
Dingan'ny fiankinan-doha amin'ny filokana:
- dingana fandresena (lalao voalohany, fandresena kisendrasendra);
- ny dingan'ny tsy fahombiazana (mirehareha momba ny lalao ho avy, milalao irery, ny eritreritra dia tondraka afa-tsy amin'ny lalao sy ny fandresena azo atao, miditra amin'ny trosa, tsy fahafahana mandoa azy ireo, fandavana ny famerenana ny trosa);
- ny dingan'ny fahadisoam-panantenana (fahaverezan'ny laza tsara eo amin'ny toeram-piasana, ao an-trano, ny fitomboan'ny fotoanan'ny lalao sy ny filokana, ny fandaozana ny olon-tiana, ny trosa be, ny fifohazana ny feon'ny fieritreretana, ny fahaketrahana maharitra, ny fikasana hamono tena na ny fahaketrahana amin'ny alikaola) .
Vokatra mahasoa ho an'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Mba hanampiana ny olon-tiany hiala amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana, ankoatra ny fanampiana ara-tsaina sy ny asa atao, ny marary dia mila mihinana sakafo izay misy fiantraikany amin'ny sedative sy antidepressant.
Mba hahatratrarana izany vokatra izany dia tsy maintsy mihinana ianao:
- Chocolate (tsy maintsy mainty mangidy) - kakao mamerina hery noho ny theobromine sy endorphin (ilay antsoina hoe "hormone ny fahasambarana"), koa manatsara ny système digestif, noho ny vitaminina E, dia manimba radika maimaim-poana, magnesium dia hanampy amin'ny normalize ny rafi-pitatitra. , phosphore dia hanamafy ny tonon-taolana. Ny sôkôla dia manatsara ny fiasan'ny atidoha, manome angovo mahery vaika.
- Voanjo sy voa (indrindra fa ny amygdala sy ny voatavo) - fenoy ny vatana amin`ny mahasoa sy mahavelona menaka izay normalize ny asan`ny gastrointestinal tract, mampitony noho ny folic asidra, manampy hery sy hery.
- Ny hazan-dranomasina (io vondrona io dia ahitana horonana sy sushi) - misy vitaminina A, B, D, PP, E, izay mampitombina ny rafi-pitatitra foibe, mampitombo ny fiasan'ny atidoha, manome hery sy tsara.
- Sakafo hena - mampitombo ny fahombiazany, manatsara ny vatana amin'ny mineraly sy vitamina (B, E, potassium, zinc, magnesium, iodine, fluorine, vy, manganese).
- Ny broccoli dia sakafo tsara hanamaivanana ny tebiteby, ny tebiteby ary ny alahelo.
- Ny dipoavatra mafana (chili) sy ny zava-manitra hafa - mitondra ny ra, izay mampitombo ny feo.
- Ny ronono sy ny vokatra azo avy aminy, izany hoe ny fromazy, ny fromazy ary ny yaorta, dia manampy amin'ny famokarana serotoninina, manatanjaka ary manome endrika vaovao.
- Ny voamaina (buckwheat, vary, oatmeal, perla vary orza, muesli, vary orza) - noho ny fibre, misy fiantraikany amin'ny sakafo sy mampitony, manampy amin'ny fanesorana ny fahatsapana hanoanana, ary mampihena ny tsy fahitan-tory.
- Akondro - manome fihetseham-po tsara, manome toe-tsaina tsara sy fahatoniana. Izany dia tratra amin'ny fanampian'ny glucose, sucrose, fructose, potassium, B6, C, E, izay anisan'ny akondro.
- Voaroy (indrindra fa ny frezy, frezy, voaroy, manga, currants) - manala ny fahasosorana, tebiteby, lethargy (ascorbic, folic asidra, fibre, vitaminina manampy amin`izany).
Fanafody nentim-paharazana ho an'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
- 1 Ny dingana voalohany dia ny mamadika ny marary amin'ny iray hafa, mahaliana (na liana teo aloha), tranga, asa izay afaka maka fotoana betsaka araka izay azo atao. Noho izany, tsikelikely ny mpilalao dia hiala amin'ny lalao ary ho hadino tsikelikely ny euphoria sy ny adrenalinina ao anaty ra.
- 2 Mba hialana amin'ny tsy fahitan-tory, ny fahasosorana ary ny tebiteby tsy mitsaha-mitombo, ny decoctions amin'ireto anana manaraka ireto dia hanampy amin'ny fientanam-po be loatra: balsama voasarimakirana, mint, valerian, hops (ny cones), motherwort, oregano, yarrow, ivan tea, cannamon miaraka amin'ny tantely.
- 3 Ilaina ny misotro ranom-boankazo miaraka amin'ny tantely (1 ka hatramin'ny 1 ratio). Raiso in-telo isan`andro alohan`ny sakafo, 30 grama.
- 4 Viburnum voaroy. Mila hafanana izy ireo ary feno rano mafana. Sotroina mandritra ny andro io ron-kena io.
- 5 Makà fandroana mampitony sy miala sasatra: miaraka amin'ny infusions ny chamomile, balsama voasarimakirana, mint.
Fanamarihana: Tsy misy fomba manokana amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny fiankinan-doha amin'ny filokana (na izany aza, aretina ara-tsaina fotsiny izany), noho izany dia tokony hampiasaina ireo teknika ireo ho fanampin'ny fanampiana matihanina, izay mila mitodika any amin'ny dokotera manokana, ohatra. , mpitsabo aretin-tsaina.
Vokatra mampidi-doza sy mampidi-doza ho an'ny fiankinan-doha amin'ny filokana
Tsy afaka mihinana sakafo izay tafiditra ao sy mandray anjara amin`ny fandringanana ny nerve sela, mampitombo kolesterola, izay misy trans matavy. Ity ny lisitry ny vokatra toy izany:
- sakafo haingana, sakafo avy hatrany, chips, croutons;
- biscuit, mofomamy, vokatra lafarinina (voaomana amin'ny orinasa sy orinasa confectionery);
- toaka;
- dite mahery;
- kafe;
- vokatra vita amin'ny teknolojia;
- preservatives;
- sakafo misy pesticides;
- vokatra sakafo misy ny kaody "E".
Nanao fanadihadiana ny mpahay siansa, ary vokatr'izany dia hita fa ny olona izay nandray ireo vokatra ireo dia nanjary natahotra, mahery setra ary nitombo ny fahasosorana. Ny fitondran-tena toy izany dia hisy fiatraikany faran'izay ratsy amin'ilay mpidoroka filokana ary hanampy amin'ny fahaketrahana (raha resy izy) na hiditra amin'ny dingana mafy kokoa amin'ilay aretina.
Tandremo!
Ny tompon'andraikitra dia tsy tompon'andraikitra amin'ny fikasana hampiasa ny vaovao omena, ary tsy manome antoka fa tsy hanisy ratsy anao manokana izany. Ireo fitaovana dia tsy azo ampiasaina hiresahana ny fitsaboana sy hanaovana diagnostika. Manantona mpitsabo anao manokana foana!