Sakafo ara-tsakafo ho an'ny rafitra fiterahana vehivavy

Ny taovam-pananahana vavy, izay misy ny tranon-jaza sy ny trompes utérine, ovaries ary ny fivaviana, ary koa ny clitoris, pubis, labia majora ary labia minora, ary ny tratra vavy, dia manao asa lehibe telo ao amin'ny vatana. Izany hoe, fiompiana, fiasa mahavelona ary hormonina synthesizing. Ny hormonina vokarin'ny ovaoro, izay manatsara ny fahavelomana sy mampaharitra ny fahatanorana, dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny vatan'ny vehivavy.

Mahaliana ity:

Tamin'ny 1827, nisy lehilahy nahita atody voalohany. Ity lehilahy tsara vintana ity dia nivadika ho KM Baer dia akademisiana iray avy any St. Petersburg, izay nahazo mari-boninahitra sy medaly fahatsiarovana tamin'ny sokitra ho an'ny zavatra hitany.

Ny vokatra mahasoa ho an'ny rafi-pananahana vehivavy

Ho an'ny rafi-pananahana vehivavy, antioxidants (vitaminina E, C), asidra folika, iode, magnesium, vitamina A sy D, omega 3, vy, varahina, proteinina, arginine asidra amine, lecithin ary kalsioma, izay hita ao amin'ny vokatra toy izany. , tena zava-dehibe:

Atody - misy lecithin, izay voarohirohy amin'ny famokarana hormonina fanaovana firaisana, amin'ny fihinanana vitamina. Manala poizina amin'ny vatana. Ao amin'ny lisitry ny sakafo mampihetsi-po, loharano misy proteinina feno.

Trondro matavy (mackerel, herring, salmon). Misy Omega 3. Anti-inflammatoire. Normalizes hormonina fifandanjana. Miaraka amin'ny vokatra misy iode, toy ny ahidrano sy ny voanjo, dia ny fisorohana ny aretina oncolojika vehivavy. Tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran'ny nono vehivavy.

Menaka oliva, voam-bary mitsimoka, salady. Misy vitamina E izy ireo, izay iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Mandray anjara amin'ny famokarana hormonina ara-nofo, misy fiantraikany amin'ny fifehezana ny tsingerina hormonina ary mampitombo ny fahafahan'ny zezika atody. Manakana ny fivoaran'ny mastopathy.

Rosehip, voankazo voasary, tongolo. Izy ireo dia misy vitamina C, izay antioksida tsara. Miaro, mamerina, manamafy ny fahasalaman'ny vehivavy. Izy ireo dia fisorohana homamiadana tsara.

Maitso sy legioma mihintsy. Loharanon'ny folate sy manezioma manankarena. Ny legioma misy ravina dia tsara hanadiovana ny vatana. Ary koa, izy ireo dia ilaina amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana amin'ny reny sy ny foetus. Izy io dia misy vokany manohitra ny inflammatoire.

Ahidrano, feijoa. Izy ireo dia misy iodeine betsaka. Izy ireo dia oncoprophylaxis voalohany, manafoana ny soritr'aretin'ny PMS, manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.

Stevia. Mamy voajanahary izy io. Manadio ny vatana, manasitrana ny mikroflora ny taovam-pananahana, mampihetsika ny metabolism. Namboarina toy ny dite.

Tongolo gasy. Mahomby amin'ny ady amin'ny aretina mamaivay vehivavy. Noho ny fisian'ireo solifara solifara dia manatsara ny tsimatimanota.

Kefir sy yaorta miaraka amin'ny kolotsaina fanombohana voajanahary. Manankarena vitamina B, proteinina ary kalsioma. Mandrisika ny hery fiarovan'ny vatana. Ilaina amin'ny fironana amin'ny fivontosana.

Aty, dibera, karaoty misy dibera. Izy ireo dia misy vitamina A, izay ilaina amin'ny fiasan'ny ovaire.

Mofom-bary manontolo, serealy tsy voadio, mofo mofomamy, bran. Noho ny vitamina B misy azy ireo dia tena zava-dehibe amin'ny famelomana indray ny làlam-pandevonan-kanina. Tena ilaina amin'ny rafi-pitabatabana. Mandraisa anjara amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny filan'ny nofo.

Vokatra fiompiana tantely. Izy ireo dia manan-karena amin`ny soritry singa sy ny vitaminina B sy C. Manamafy ny hery fiarovana, mandray anjara amin`ny synthesis ny prolactine.

Seafood. Noho ny habetsaky ny varahina, iode ary proteinina feno, dia tena ilaina amin'ny rafitra fiterahana izy ireo.

Soso-kevitra amin'ny ankapobeny

Ho an'ny fahasalaman'ny rafitra fiterahana, ny vatan'ny vehivavy dia mila proteinina (hena, trondro, fromazy), legioma ary voankazo manan-karena fibre. Serealy voa sy lasopy legioma iray manontolo, salady misy tirisy, mussels, tsaramaso ary heza, fromazy misy voankazo maina, mofomamy trondroina no tena ilaina amin'ny fiasan'ny rafitra fiterahana.

Aza adino ny momba ny soja, varimbazaha, oats, voanio, ary koa paoma, karaoty, ampongabendanitra, izay loharano feno fitambaran'ny fitolestrogens tompon'andraikitra amin'ny fanabeazana ny haavon'ny hormonina.

Ny fifadian-kanina maharitra sy ny sakafo tsy voalanjalanja ary koa ny fihinanana tafahoatra dia manimba ny fahasalaman'ny vehivavy.

Ny tsy fahampian'ny lanja dia mampihena ny vitan'ny zaza in-3! Ny fihinan-kanina mandritra ny fotoana maharitra dia manelingelina ny famokarana hormonina fanaovana firaisana, ary koa mahatonga ny tratrany hianjera.

Ny lanjany be loatra dia manaparitaka ny fahafahan'ny zaza salama ary miteraka passitive amin'ny fifandraisana akaiky.

Fomba nentim-paharazana amin'ny normalizing ny asa sy ny fanadiovana ny vehivavy fiterahana rafitra

Ny lahatsoratra dia efa niresaka momba ny loharanom-piterestrogen, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihary hormonina ao amin'ny vatan'ny vehivavy. Amin'ny tranga sasany, ny phytoestrogens dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahasalaman'ny vehivavy iray, fa mandray anjara amin'ny famoahana indray ireo fivontosana vokatry ny tsy fetezan'ny ovaire.

• Ny jirofo mena, ohatra, dia tena mahasoa amin'ny fadim-bolana. Mamerina amin'ny laoniny ny hormonina ary "manala" ny volo volondavenona aloha aza.
• Donnik. Manatsara ny fivezivezy ao anaty tratra, mamerina ny tonony. Mampiroborobo ny famokarana ronono.
• Lungwort dia misy fitonestrogen be dia be. Manakana ny fitomboan'ny volo be loatra amin'ny vatan'ny vehivavy (hirsutism).

Ny rafi-kery mahery vaika dia tena ilaina amin'ny fisorohana ireo aretina mamaivay vehivavy. Mba hampitomboana ny tsimatimanota dia tsara ny fampiasana zavamaniry adaptogenika toy ny veromanitra, ginseng ary eleutherococcus.

Manadio ny rafitra génitourinary

Ho an'ny fiasa ara-dalàna ny rafitra genitourinary dia mitaky fanadiovana tsy tapaka ny poizina sy ny loto hafa. Ny fomba tsara indrindra anaovana izany dia ny famahana ny vary, izay manana toetra mampiavaka azy hamatotra sy hanala ny zavatra tsy ilaina rehetra any ivelany.

Mba hanatanterahana ny fanadiovana vary dia ampy fotsiny ny mandentika ireo vary efa nanasa rano tao anaty alina. Isaky ny maraina, amin'ny vavony foana dia mila mihinana vary 2-3 sotro fihinana ianao, andrahoina amin'ny rano kely.

Nangoninay ny hevitra manandanja indrindra momba ny sakafo ara-dalàna ho an'ny rafitra fiterahana vehivavy amin'ity sary ity ary hankasitraka izahay raha mizara ny sary amin'ny tamba-jotra sosialy na bilaogy ianao, miaraka amin'ny rohy mankany amin'ity pejy ity: