Sakafo ara-pahasalamana

Raha tsy miatrika aretina isika dia tsy mitandrina ny amin'ny sakafontsika. Na izany aza, tsy tokony hikasika ireo olana ireo fotsiny ny olona, ​​mitady fomba sy fomba hamerenana amin'ny laoniny ny vatana isika. Ny làlana tsotra miaraka amin'ny fihinanana pilina na fanafody mahagaga hafa dia matetika vetivety ary mitondra vokadratsina ratsy be dia be. Ny iray amin'ireo fomba mahomby sy tsy sarotra ampiasaina dia azo jerena sakafo ara-pahasalamana, indrindra fa ny vokany dia afaka mitondra fisorohana asa. Ny fampiasana miaraka ny karazana fitaovana rehetra amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia mampitombo ny fahombiazan'ny fitsaboana, satria ny ankamaroan'ny aretina dia vokatry ny fanjifana diso sy tsy voafetra.

Tantaran'ny tranga

Hatramin'ny andro taloha, ny olona dia nitady fanafody amin'ny sakafo. Tany Egypt sy Rome taloha dia namorona sora-tanana momba ny sakafo ara-pahasalamana izy ireo, izay velona mandraka ankehitriny. Tao amin'ny asa sorany dia matetika i Hippocrates no nanoratra momba ny fanasitranana sakafo. Notanisainy ny maha-zava-dehibe ny fomba fanao tsirairay amin'ny famaritana sakafo ara-pahasalamana, amin'ny fiheverana ny hamafin'ny aretina, ny taonan'ny olona, ​​ny fahazarany, ny toetrany, ary na dia izany aza.

Ao amin'ny asa malaza "Canon of Medicine", ilay mpahay siansa Tajik Moyen Âge Ibn-Sina dia nanazava ny heviny momba ny maha-zava-dehibe ny sakafo, ny kalitao, ny habetsahana ary ny fotoana fihinanana sakafo. Tamin’ity asa ity dia nanome torohevitra azo ampiharina izy, indrindra ny momba ny maha-ilaina sy ny tsiron’ny sakafo fihinana. Taty aoriana MV Lomonosov ao amin'ny sanganasany nianatra ny composition sy ny fanafody fananana ny vokatra. Nampiharany izany fahalalana izany tamin'ny famolavolana tolo-kevitra momba ny sakafo ho an'ny fitsangatsanganana sy tantsambo.

Tamin'ny taonjato faha-13, maro ny mpahay siansa Eoropeana sy sovietika toa an'i NI Pirogov, SP Botkin, FI Inozemtsev, IE Dyakovsky dia nanomboka nianatra tamin'ny an-tsipiriany momba ny fitsaboana ny sakafo. Ny fomba manokana dia novolavolaina mba hitsaboana aretina manokana amin'ny vokatra sasany, ohatra, ny vokatra vita amin'ny ronono. Ny fampiroboroboana ny olana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ao amin'ny tafika sovietika dia an'ny NI Pirogov. Izy dia nibanjina be ny fihenan'ny vokatra karbaona amin'ny sakafon'ny miaramila, namolavola sakafo manokana ho an'ny miaramila naratra. Ny vokatra dia ny famoronana tari-dalana iray manontolo amin'ny dietetics. Ny nervisme dia nofaritana tamin'ny asa siantifika XNUMX ary nahitana olana ara-tsakafo amin'ny aretina lehibe maro, izy no voalohany nifantoka tamin'ny filana proteinina ao amin'ny sakafo, ary nahafantatra ny fananana fanafody. Amin'izao fotoana izao, ny vondrom-piarahamonina siantifika, mamolavola ny biochemistry sy ny siansa molekiola, dia nahavita nanao fikarohana momba ny sakafo amin'ny ambaratonga sela sy subcellular.

Fitsipika fototra momba ny sakafo ara-pahasalamana

Ny fitsipika lehibe dia azo antsoina hoe famerenana amin'ny laoniny ny fandanjana ny zavamiaina mora tratran'ny aretina amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fifandanjan'ny otrikaina, ara-batana ary bakteriolojika. Ny antony lehibe indrindra amin'ny asa dia ny famaritana marina ny aretina sy ny fananan'ny zavamananaina manokana. Matetika, ny sakafo ara-pahasalamana dia ampiasaina miaraka amin'ny fepetra fitsaboana hafa: fitsaboana ara-pahasalamana, fitsaboana ara-pahasalamana sy ny hafa.

Miankina amin'ny toe-javatra dia nomena ny anjara asan'ny fitaovana fanatsarana ara-pahasalamana fototra na fanampiny ny sakafo. Miantehitra amin'ny fiasan'ny vatana, ny sakafo ara-pahasalamana dia miorina amin'ny endrika sakafo isan'andro, antsoina hoe sakafo. Ny masontsivana lehibe amin'ny sakafo dia tokony ho raisina ny atin'ny kaloria, ny firafitry ny simika, ny habetsaky ny toetrany, ny toetran'ny fanodinana ary ny fomba fanjifana ireo singa.

Ny sakafo ara-pahasalamana dia noforonina amin'ny fiheverana ny filan'ny tena manokana: raha jerena ny fihetsehan'ny fiainan'ny olona iray, ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo dia kajy. Ny totalin'ny sakafo mifandraika amin'ny vavonin'ny vavony dia kajy, manomana ny fahatsapana ho voky. Famaritana ny sokajy tsiro, amin'ny fiheverana ny safidin'ny olona iray manokana. Fifantenana ny fanodinana tsara indrindra ny vokatra ho an'ny fanehoana ny tsirony tsara indrindra sy ny fananana sakafo. Mitady ny dinamika sy ny tsy tapaka ny fihinanana sakafo, satria ny faharetan'ity sakafo ity dia tsy tokony haharitra. Izany dia hita taratra amin'ny fitsipika roa malaza amin'ny fitsaboana amin'ny sakafo. Ny fitsitsiana dia midika fandavana ny fampiasana vokatra izay mampivelatra sy manafaingana ny fizotry ny aretina. Ary ny fanazaran-tena dia momba ny fanalefahana ny sakafo mba hiverina amin'ny sakafo feno.

Araka ny sakafo, ny tena zava-dehibe dia ny fisorohana ny fiatoana eo anelanelan'ny sakafo mihoatra ny 4 ora, ary eo anelanelan'ny sakafo hariva sy ny sakafo maraina mandritra ny 10 ora dia mifanaraka tsara amin'ny sakafo efatra ka hatramin'ny enina isan'andro izany. Ny ora fisakafoanana dia ahitsy amin'ny fiheverana ireo toetra biolojika ao amin'ny vatana sy ny aretina manokana. Mba hametrahana ny fitsipika etsy ambony, dia rafitra roa no ampiasaina: fanabeazana fototra sy sakafo. Midika izy ireo fa ny fanaovana sakafo manokana ho an'ny olona manokana, na ny fampiasana sakafo voaporofo sy mahomby.

Ny rafitra ara-tsakafo novolavolain'ny State Institute of Nutrition no tena ampiasain'ny fikambananay ara-pitsaboana sy prophylactic. Ity rafitra ity dia ahafahanao manoritra sakafo haingana sy mahomby amin'ny olona marobe amin'ny fotoana iray ihany. Izy io dia misy drafitry ny sakafo 15, izay midika fa misy fiantraikany amin'ny vatana. Manana marika mora voafantina izy ireo izay ahafahanao misafidy tsara ny sakafo ilaina araka ny toromarika ho an'ny fampiasana, ny fiasa ara-pahasalamana, ny votoatin'ny kaloria sy ny singa simika, ny toetra mahandro sakafo, ny fomba fitsaboana ary ny lisitry ny sakafo atolotra. Raha misy famaritana fanampiny, ny safidy dia omena ny vokatra izay mitondra fanafody manokana: fromazy, paoma, pastèque, ronono. Miaraka amin'ny aretina maro, ny fihinanana sakafo masiaka, sakafo am-bifotsy, setroka, sakafo matavy, ary karazana hena sasany dia voafetra matetika.

Tetika amin'ny sakafo

  • Fomba ahatongavana midika ho fanitarana miadana ny sakafo henjana teo aloha tamin'ny famongorana ampahany amin'ny fameperana. Io dia ahafahanao manampy karazana sy mampihena ny fihetsika manimba ateraky ny olona amin'ny sakafo. Ny fanaraha-maso dia tanterahina arakaraka ny valin'ny fitaomana eo amin'ny fanjakan'ny zavamananaina.
  • Zigzags, mifanohitra dia midika fiovana tampoka sy fohy amin'ny sakafo. Ny rafitra toy izany dia misy karazany roa: + zigzags ary - zigzag, manampy sy manapaka ny vokatra sakafo izay tsy mitondra fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny asany. Ny dingana iray amin'ny zigzag dia misy fiovana indray mandeha amin'ny sakafo mandritra ny 1 andro isan-kerinandro, na folo andro. Io fomba fiasa io dia afaka mampitombo ny filan'ny olona iray ary mampihena ny adin-tsaina nefa tsy mampihena ny fahombiazan'ny sakafo ara-pahasalamana.

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fomba voalaza dia ampiasaina miaraka amin'ny fepetra fisorohana sy fitsaboana.

Tranga manokana momba ny sakafo fitsaboana

Raha ny fitsaboana ny rafi-pandevonan-kanina dia ny sakafo no fomba lehibe fanasitranana ny vatana. Amin'ny aretina mitaiza tsinay, ny olana lehibe amin'ny famoronana sakafo dia ny atin'ny proteinina, tavy, gliosida ary singa simika hafa amin'ny sakafo (jereo). Amin'ny aretin'ny aty maharitra, ny sakafo dia alefa mba hahavoky ny vatana amin'ny proteinina sy menaka legioma (). Raha sendra aretina amin'ny rafi-pitatitra fo dia mihombo ny fihinanana potasioma, manezioma ary vitamina ao amin'ny vatana. Amin'ny rheumatisme, ny fihinanana karbohidraty sy ny sira dia mihidy tsara, ireo singa izay miteraka azy. Amin'ny diabeta mellitus, mihena ny fihinanana gliosida mora vonoina toy ny siramamy sy glucose. Raha misy areti-mifindra, tazo mena, na pnemonia, mitombo ny sakafo mora levonina sy be kaloria toa ny ronono, mitombo ny votoatin'ny vitamina ary mihabe ny tsiranoka.

Na ahoana na ahoana, ny tena tsy azo ihodivirana amin'ny fitsaboana amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia mitondra fahatsapana tsy mahafinaritra eo amin'ny fiainan'ny olona iray, ary eto, mazava ho azy, dia zava-dehibe ny mitandrina indrindra amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny famoronana fahatsapana tsy dia misy fiantraikany amin'ny fomba mahazatra ny olona. sakafo. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny sakafo ara-pahasalamana dia heverin'ny olona ho tena ilaina, ary amin'izany heviny izany dia zava-dehibe ny mifidy ny sakafo izay ekena indrindra ho an'ny marary. Ny isan-karazany amin'ny lovia, ny safidy hafa amin'ny fisafidianana ny vokatra dia hanampy amin'ny fahazoana vokatra fanasitranana, fa koa hampihenana ny fahatsapana ny rafitry ny sakafo.

Vakio ihany koa ny momba ny rafitra herinaratra hafa:

Leave a Reply