Oatmeal

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Tombana kaloria363 kCal1684 kCal21.6%6%464 h
proteinina12.5 h76 h16.4%4.5%608 h
menaka6 h56 h10.7%2.9%933 h
gliosida64.9 h219 h29.6%8.2%337 h
Fibre alimentary4.8 h20 h24%6.6%417 h
rano10 h2273 h0.4%0.1%22730 h
Ash1.8 h~
otrikaina
Vitamina B1, thiamine0.22 mg1.5 mg14.7%4%682 h
Vitamina B2, riboflavin0.06 mg1.8 mg3.3%0.9%3000 h
Vitamina B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10%2.8%1000 h
Vitamina B9, folat20 μg400 μg5%1.4%2000 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE1.6 mg15 mg10.7%2.9%938 h
Vitamina PP, TSIA4.7 mg20 mg23.5%6.5%426 h
niacin0.7 mg~
macronutrients
Potasioma, K351 mg2500 mg14%3.9%712 h
Kalsioma, Ca58 mg1000 mg5.8%1.6%1724 h
Silicon, Ie14 mg30 mg46.7%12.9%214 h
Manezioma, Mg111 mg400 mg27.8%7.7%360 h
Sodium, Na23 mg1300 mg1.8%0.5%5652 h
Solifara, S95 mg1000 mg9.5%2.6%1053 h
Phosphore, P325 mg800 mg40.6%11.2%246 h
Soritry ny singa
Vy, Fe3 mg18 mg16.7%4.6%600 h
Manganese, Mn3.13 mg2 mg156.5%43.1%64 h
Varahina, Cu500 μg1000 μg50%13.8%200 h
Molybdène, Mo.10 μg70 μg14.3%3.9%700 h
Nickel, ni33 μg~
Zinc, Zn3.23 mg12 mg26.9%7.4%372 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins62.9 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)1.5 hmax 100 g
galactose0.07 h~
Glucose (dextrose)0.12 h~
lactose0.02 h~
Maltose0.02 h~
sucrose0.48 h~
tsy handaitra ny0.11 h~
Tena ilaina asidra amino
Arginine *0.96 h~
valine0.78 h~
Histidine *0.29 h~
Isoleucine0.58 h~
leucine1.09 h~
lysine0.49 h~
methionine0.23 h~
Methionine + Cysteine0.57 h~
threonine0.39 h~
tryptophan0.26 h~
phenylalanine0.67 h~
Phenylalanine + tyrosine1.16 h~
Asidra amine azo soloina
alanina0.67 h~
Asidra aspartika1 h~
glycine0.55 h~
Asidra glutamic1.98 h~
proline0.72 h~
serine0.62 h~
tyrosina0.49 h~
cysteine0.34 h~
Asidra matavy
Asidra matavy1 hmax 18.7 g
 

Ny sandan'ny angovo dia 363 kcal.

  • Glass 250 ml = 140 gr (508.2 kcal)
  • Glass 200 ml = 110 gr (399.3 kcal)
  • Sotro fihinana ("eo ambony" afa-tsy sakafo misy rano) = 22 g (79.9 kcal)
  • Sotrokely ("ambony" afa-tsy sakafo misy rano) = 6 g (21.8 kcal)
Oatmeal manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 14,7%, vitamina PP - 23,5%, potasioma - 14%, silikone - 46,7%, manezioma - 27,8%, phosforus - 40,6%, vy - 16,7%, manganese - 156,5%, varahina - 50%, molibdenum - 14,3%, zinc - 26,9%
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
  • magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
  • molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
RESIPIKA AMIN'NY PRODUCT Tolokno
Tags: kaloria atiny 363 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina Tolokno, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Tolokno

Sanda angovo, na atiny kaloria Ny habetsaky ny angovo mivoaka ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny sakafo mandritra ny fandevonan-kanina. Ny lanjan'ny angovo an'ny vokatra dia refesina amin'ny kila-kilao (kcal) na kilo-joule (kJ) isaky ny 100 grama. vokatra. Ny kilocalorie ampiasaina handrefesana ny sandan'ny angovo azo avy amin'ny sakafo dia antsoina koa hoe "calorie sakafo", noho izany dia matetika no esorina ny fanampin-teny kilao rehefa mamaritra kaloria amin'ny kaloria (kilo). Afaka mahita latabatra angovo amin'ny antsipiriany momba ny vokatra Rosiana ianao.

Ny sandan'ny sakafo - ny atin'ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina ao amin'ny vokatra.

 

Sanda mahavelona amin'ny vokatra sakafo - andiana fananana amin'ny vokatra sakafo, izay misy ny filan'ny vatana ny olona ilaina ny zavatra ilaina sy ny angovo ilaina.

otrikaina, akora biolojika ilaina amin'ny habetsahana kely amin'ny sakafon'ny olombelona sy ny ankamaroan'ny hazondamosina. Matetika ny vitamina dia novolavolain'ny zavamaniry fa tsy biby. Miligrama na mikrogram vitsivitsy fotsiny ny filan'ny olombelona vitamina isan'andro. Tsy toy ny akora namboarina fa potiky ny fanafanana mahery vaika ny vitamina. Vitaminina maro no tsy milamina ary "very" mandritra ny fandrahoana sakafo na fikarakarana sakafo.

Leave a Reply