Oyster - ny atin'ny kaloria sy ny firafitry ny simika

Fampidirana

Rehefa mifidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray, ankoatra ny endriky ny vokatra, dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ihany koa. ho an'ny mpanjifa.

Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.

Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.

Composition sy calorie atiny

Sanda mahavelonaAtiny (isaky ny 100 grama)
calorie72 kcal
proteinina9 grama
menaka2 gr
gliosida4.5 h
rano82.7 h
fibre0 h
kolesterola50 mg

vitaminina:

otrikainaAnarana simikaVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
Vitamin ARetinol mitovy85 mcg9%
Vitamin B1tiamina0.15 mg10%
Vitamin B2Riboflavin0.19 mg11%
vitamina Casidra ascorbic3 mg4%
Vitamin Etokoferol0.9 mg9%
Vitamina B3 (PP)Niacin3.5 mg18%

Votoatin'ny mineraly:

mineralyVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
potasioma220 mg9%
kalsioma60 mg6%
magnésium40 mg10%
phosphore140 mg14%
Sodium90 mg7%
Iron6.2 mg44%

Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>

Famaranana

Noho izany, ny mahasoa ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very ao amin'ny tontolon'ny fametahana tsy misy fetra, dia aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy mila izany. nianatra. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.

Leave a Reply