Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 h |
| proteinina | 9.31 h | 76 h | 12.3% | 7.6% | 816 h |
| menaka | 0.48 h | 56 h | 0.9% | 0.6% | 11667 h |
| gliosida | 25.47 h | 219 h | 11.6% | 7.2% | 860 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 5.4 h | 20 h | 27% | 16.7% | 370 h |
| rano | 58.01 h | 2273 h | 2.6% | 1.6% | 3918 h |
| Ash | 1.33 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| Vitamina B9, folat | 34 g | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 h |
| Kalsioma, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Manezioma, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 h |
| Sodium, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 h |
| Solifara, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 h |
| Phosphore, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 h |
| Manganese, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 h |
| Varahina, Cu | 88 g | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 h |
| Selenium, Raha | 1.4 g | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 h |
| Zinc, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 h |
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.058 h | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.035 h | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.035 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.276 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.099 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.177 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.177 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.099 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Ny sandan'ny angovo dia 162 kcal.
- fonosana (10 Oz) vokatra = 284 g (460.1 kkal)
- Fonosana 0,333 (10 oz) vokatra = 94 g (152.3 kcal)
Tsaramaso pinto (miovaova), voa tsy matotra, mangatsiaka, masaka ary sira manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny vitamina B1 - 18,3%, potasioma - 25,8%, maneziôma - 13,5%, phosforus - 12,5%, vy - 15,1%, manganese - 24,7%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima fototry ny gliosida sy ny metabolisma angovo, manome ny angovo amin'ny vatana sy ny fitambarana plastika ary koa ny fatran'ny asidra amine am-perinasa. Ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny fifandanjan'ny rano, electrolyte ary ny asidra, dia tafiditra amin'ny fanaovana impulses hozatra, fifehezana ny tosidra.
- magnésium dia tafiditra ao amin'ny metabolisma angovo sy ny synthesie proteinina, ny asidra niokleika, izay misy vokany maharitra amin'ny membrane, izay ilaina amin'ny fitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, mampitombo ny fihanaky ny tosidra, aretim-po.
- phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia miaraka amin'ny asan'ny proteinina isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Voarohirohy amin'ny fitaterana elektrôna, oxygen, mamela ny fikorianan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika anemia hypochromic, myoglobinaemia atonia ny hozatry ny taolana, havizanana, kardomyopathie, gastritis atrophic mitaiza.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 162 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly tombontsoa azo avy amin'ny Pinto Beans (miovaova), voa tsy matotra, mangatsiaka, masaka, miaraka amin'ny sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa amin'ny Pinto Beans (miovaova), voa tsy matotra, mangatsiaka, masaka , Asiana sira