Hevitra ato Anatiny
Ny voanjo, na dia eo aza ny sandany avo-calorie, dia mahasoa. Ahitana tavy mahasalama mora levonina izy ireny. Voanjo vitsivitsy - sakafo maivana tsara ho an'ny atleta. Inona no tiana kokoa?
Cashews
- 100 g 643 kcal, proteinina 25.7, 54.1 tavy, gliosida 13.2.
- Ny cashew dia manankarena proteinina sy gliosida, vitamina A, B2, B1, ary vy, misy zinc, phosphor, calcium, magnesium.
Ny voanjo ambany tavy, fa ny maneziôma kosa amin'ny firafitra, dia manampy amin'ny spasms hozatra, izay tena zava-dehibe aorian'ny fanazaran-tena. Manatsara ny tosi-dra, mampitony, mampihena ny havizanana ary mampihena ny risikao amin'ny mikrotrauma hozatra. Fananana manezioma iray hafa - manampy amin'ny fandevonan-kanina ny sakafo nohanina ary manampy amin'ny famoahana haingana ny angovo aorian'ny nidirany, ary noho izany dia manampy anao hahatsapa ho falifaly kokoa amin'ny fampiofanana!
amygdala
- 100 g 645 kcal, proteinina 18.6, 57.7 tavy, gliosida 16.2.
- Ny almond dia misy proteinina, vitamin E, magnesium, phosphorus, manankarena amin'ny zinc, varahina, manganese, vy, vitamina B.
Ny Almond dia tsara ho sitrana amin'ny fampihetseham-batana mahery. Ny firafitry ny amygdala dia mety indrindra ho an'ny taolana sy volo ary hoho salama. Ny proteinina dia hamerina amin'ny laoniny ny hozatra, hampihena ny fanaintainana ary hiatrika ny fandanjana mahavelona ny andro. Ary koa, ity walnut ity dia mampihena ny siramamy amin'ny rà, ary ny zava-mamy miaraka amin'ny amandy dia iray amin'ireo mirindra indrindra.
Walnuts
- 100 g 654 kcal, proteinina 15.2, 65.2 tavy, gliosida 7.0.
- Ny voanjo dia misy vy, varahina, kobalta, zinc, manganese, zinc, antioxidants ary asidra alpha-linolenic. Ny voa dia misy tavy, proteinina, asidra amine tena ilaina maimaim-poana mihoatra ny 20, ary vitaminina B1, B2, C, PP, carotene, menaka manan-danja, iodine, tannin, ary akora mora vidy - juglone. Ao amin'ny voankazo tsy matotra dia misy vitamina C bebe kokoa noho ny ao amin'ny vala.
Ny voanjo dia manakana ny fanamafisana ny lalan-drà ary mitazona azy ireo elastika, ary mitazona ny aty matavy. Manamaivana ny fihenjanana amin'ny tebiteby aorian'ny fanatanjahan-tena, mampihena ny mety ho ratra, ary mety hisy fiantraikany tsara amin'ny hozatry ny micro reserve amin'ny fandaniana ny tavy omega ara-pahasalamana ao amin'ny composition.
Pistachios
- 100 g 556 kcal, proteinina 20.0, 50.0 tavy, gliosida 7.0.
- Ny voanjo dia misy sucrose, asidra organika (acetic), proteinina, fibre, menaka matavy, Tocopherols, asidra matavy, anthocyanins, vitamin E, K, potassium.
Ny feo Pistachio ary fanampiana amin'ny havizanana maharitra amin'ny atleta dia mampihena ny kolesterola. Tazomy ny hozatry ny hozatra, ahenao ny fihoaram-pefy mandritra ny fizotry ny fiofanana.
voanjo
- 100 g, 551 kcal, proteinina 26.3, 45.2 tavy, gliosida 9.9.
- Ny voanjo dia misy vitamina a, D, E, b, PP, mineraly, potasioma, kalsioma, manezioma, varahina, manganese ary antioxidant.
Io voanjo io no fototry ny sakafo mahavelona ary mpanampy tsara ho an'ny mikrotrauma ivelany sy ny rà mandriaka. Mitsabo ny tsy fahitan-tory, mampitombo ny libido amin'ny vehivavy ary ny lehilahy mahery. Ny fandevonan-kanina dia miasa ho fepetra fisorohana aretina aretim-po, lalan-dra, izay ilaina amin'ny fanatanjahan-tena.