Tena ilaina ho an'ny vehivavy ny hatsaran'ny nono. Indrisy, tsy mahomby ny fanampian'ny vokatra kosmetika hanohanana ny fahasalaman'ny nono sy ny hoditra. Tongava manampy sakafo ara-pahasalamana izay hanome ny vatanao ny otrikaina ilaina sy hampitombo ny elasticité ny hoditra.
Ho an'ireo vao manomboka, aza hadino ny mijery ny sakafonao mba hampitomboana legume. Voasarimakirana, pitipoà, tsaramaso - loharanom-proteinina miorina amin'ny zavamaniry izay hanampy amin'ny fanohanana ny hozatry ny tratra amin'ny toe-javatra tena tsara.
Aza hadinoina ny vokatra voamaina. Ity voamadinika voamadinika manontolo ity, bran, dia hampitombo ny fiorenan'ny hoditra sy ny fahalalam-pomba ary hanome azy fahatsapana malefaka. Fa pickles sy nifoka sakafo - ny mifamadika amin`izany dia hahatonga ny hoditry ny nono sagging sy ketrona.
Aza esorina amin'ny menio ny menaka, ny ankamaroan'ny zavamaniry - manome elastika izy ireo ary mandray anjara amin'ny famokarana collagen amin'ny hoditra. Voanjo, oliva, soja: zavokà, menaka legioma tsy voadio.
Ny hoditry ny nono misy elastika sy mahavelona dia hanampy amin'ny fanaovana ny voankazo sy legioma ho mena sy volomboasary. Mihinàna apricot, paiso, voasary, tangerine, voatavo, karaoty, dipoavatra ary akondro, apricot maina, izay manadio kokoa ny vatana amin'ny poizina ary mahatonga ny hoditra ho salama kokoa.
Misotroa ranom-boankazo sy voankazo betsaka, smoothie, ary ronono sy vokatra vita amin'ny ronono. Teas fotsy sy maitso – loharanon'ny antioxidant maro izay manana anjara toerana amin'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny hatsaran-tarehy. Manatsara ny hoditra izy ireo ary misoroka ny mety hisian'ny homamiadana.
Ny divay mena sy ny kakao dia zava-pisotro misy alikaola tsara tokony hampidirina ao anaty menio ihany koa. Divay mena iray vera sy kakao 1-2 isan'andro no hampihena ny fizotran'ny fahanterana ary hitaratra ny fanafihana radikaly afaka mandrahona ny hoditra.
Ny vokatr'izany dia manana dite hibiscus koa - azo sotroina na mafana na mangatsiaka mandritra ny andro, mandritra ny taona. Na izany aza, aza adino isaky ny aorian'ny dite ny sasao ny vavanao, satria manimba be ny enamel-nify ity dite ity.