Hevitra ato Anatiny
Famariparitana ny papelika
Ny henan'akoho, tsy toy ny henan'ny papelika, dia tsy sakafo matsiro ary mahazatra eo amin'ny latabatry ny fianakaviana maro, fa ny papelika dia heverina ho hena ara-tsakafo, izay naroso teo amin'ny latabatry ny tsar eto amin'ny firenentsika. Eny tokoa, na dia mitovy amin'ny tsiron'ny henan'akoho aza ny henan'ny papelika, dia misy fahasamihafana maro izy io ary heverina fa tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Noho izany, ity vokatra ity dia tena tia ny atleta sy ny olona izay manara-maso ny sakafony, mitarika fomba fiaina ara-pahasalamana.
Endri-javatra ny firafitry ny hena papelika
Nohazaina ny papelika taloha, ankehitriny ny vorona dia alaina amin'ny toeram-piompiana manokana any amin'ny firenena maro manerantany.
Ny hena papelika dia manokana, afaka mahandro sakafo matsiro be dia be ianao avy eo, hatramin'ny lovia gourmet. Ny fatin'ity vorona kely ity dia milanja eo amin'ny 150 grama monja, tsy misy afa-tsy roapolo sentimetatra ny halavany, saingy vokatra sarobidy izy io, satria manankarena mineraly, vitamina ary proteinina madio, isan-karazany:
- ny papelika papelika dia misy 22% proteinina madio, izay tena sarobidy ho an'ireo atleta manara-maso ny sakafony;
- amin'ny 100 gr. ny vokatra dia 230 kcal fotsiny, izay manondro ny atiny ambany kaloria amin'ny vokatra. Noho izany, ny henan'ity vorona ity dia azo ary tokony ho laniana soa aman-tsara mandritra ny sakafo iray;
- misy vitamina maro samihafa: A, H, K, D, ary koa vitamina B maromaro;
- mineraly mandrafitra ny vokatra: varahina, potasioma, vy, kalsioma, manezioma, sns.
- ambany dia ambany amin'ny kolesterola ratsy. Ity tondro ity dia tena zava-dehibe amin'ny atleta, ary koa ny olona voan'ny atherosclerose sy ny filàna mampihena ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà;
- ny fisian'ny asidra amine isan-karazany amin'ny hena, anisan'izany: arginine, histidine, sns. Ny asidra amino dia singa manan-danja amin'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana ny vatana, fantatry ny atleta mialoha ny tombotsoany, noho izany dia aleon'izy ireo hena papelika toy izay akoho.
Kaloria atiny sy ny firafitry ny papelika
- Votoatiny kaloria 230 kkal 14.96%
- Proteinina 18.2 g 19.78%
- Tavy 17.3 g 25.82%
- Karbohidraty 0.4 g 0.29%
- Tiberia sakafo 0 g 0%
- Rano 63 g
Zava-misy mahaliana 7 momba ny papelika
Zava-misy mahaliana momba ny papelika. Ny proteinina Ovomucoid, izay ampiasaina amin'ny famokarana fanafody antiallergic, dia manasitrana ny allergy.
Ny atody papelika dia tsy miteraka tsiranoka
Ny atody papelika dia ambony noho Viagra. Araka ny filazan'ny manam-pahaizana isan-karazany, ny atody dia iray amin'ireo mpiorina mahery vaika indrindra, ambony noho ny fahombiazan'ny Viagra izy ireo.
Tsy misy atody papelika simba eo amin'ny natiora. Satria misy asidra amine sarobidy izy ireo - lysozyme, izay manakana ny fivoaran'ny microflora. Noho izany, atody papelika dia azo tehirizina amin'ny hafanan'ny efitrano. Ho fanampin'izany, ny lysozyme dia mahavita manimba ny fonon'ny sela bakteria, ary mamela anao hiady amin'ny sela voan'ny homamiadana.
Ny papelika dia tsy mora tratran'ny salmonellosis sy aretina hafa misy amin'ny akoho. Io dia ahafahanao mampiasa azy ireo tsy amin-tahotra. Mamerina amin'ny laoniny tsara ny vatana izy ireo aorian'ny fandidiana, aretim-po.
Mihinana atody papelika roa alohan'ny fotoam-pianarana ireo mpianatra japoney. Ny mpahay siansa japoney dia nitondra zaza mihinana atody papelika roa isan'andro, manana fahatsiarovan-tena tsaratsara kokoa, rafi-pitabatabana matanjaka, maso maranitra, mivoatra tsara kokoa ary tsy marary.
Ny atody papelika dia tsy misy kolesterola. Manadio ny rà izy ireo, mampody ara-dalàna ny tosidra, mampitombo hemôglôbinin-dra, ary manala ny radionuclides mahery amin'ny vatana. Ny tyrosine asidra amine dia tena ilaina amin'ny kosmetika ary mitazona endrika salama. Ilaina indrindra ny atody mba hanatsarana ny fampandrosoana, na ara-batana na ara-tsaina.
Ny atody papelika dia afaka manasitrana ny fiterahana. Manoro hevitra azy ireo ny hampiditra azy ireo amin'ny sakafo isan'andro an'ny vehivavy bevohoka, satria manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana izy ireo raha misy poizina, mameno ny vatana amin'ny asidra amine, vitamina ary zavamiaina bitika ilaina amin'ny famerenana amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, ary koa mampitombo ny ronono.
Ny tombotsoan'ny papelika
Noho ny firafitra manan-karena sy voalanjalanja toy izany, ny hena papelika dia manampy amin'ny:
- fihenan'ny lanjan'ny vatana amin'ny fahazoana vitamina sy mineraly ilaina maro;
- mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, loharanon'ny proteinina ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra;
- manafaingana ny fizotry ny fanarenana ny tavy aorian'ny ratra, ary koa ny famerenana amin'ny laoniny ny hery aorian'ny fikolokoloana ara-batana mavesatra, manome ny vatana ny angovo ilaina sy ny proteinina;
- singa marobe marobe dia afaka manatsara ny asan'ny rafi-pitabatabana, mampihena ny haavon'ny kolesterola, miaro amin'ny fivoaran'ny anemia sy ny lalan-dra hafa;
- mora mandevon-kanina ny vokatra mahatonga azy io tena ilaina tsy mandritra ny sakafo ihany, fa koa ho an'ireo olona voan'ny diabeta, mijaly amin'ny aretin'ny lalan-dra sy ny sarakaty gastrointestinal.
Ny hena papelika dia tsy mavesatra ny làlam-pandevonan-kanina, tsy mamorona enta-mavesatra lehibe amin'ny sarakaty, mety ho safidy tsara ho an'ny sakafo hariva mety ho an'ireo izay manohana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
Ny fisian'ny vitamina D ao anaty sarotra misy vitamina B dia manampy amin'ny fiarovana ny ankizy amin'ny fivoaran'ny aretina toy ny rickets. Ny vitamina PP misy hena papelika dia prophylaxis amin'ny gout.
Miorina amin'ny firafitry ny hena, ary koa ny tombontsoa ampiasainy ho an'ny vatana, ny manam-pahaizana dia mino tanteraka fa ny salohim-bary dia salama kokoa noho ny henan'akoho.
Ny vokatra dia tsy misy contraindications, tsy miteraka mahazaka fanehoan-kevitra ary tsy mampidi-doza na dia ho an'ny ankizy kely. Ny contraindication hampiasaina dia azo heverina ho tsy fandeferana amin'ny vokatra fotsiny.
Ny fahavoazan'ny hena papelika
Ny vokatra dia tsy misy contraindications, tena tsy dia misy tranga tsy fandeferana. Tsy ampirisihina hampiasa matetika loatra sy be dia be isika: azo atao ny tsy fihinanan-kanina sy ny fivalanana.
Toetran'ny tsiro
Ny hena papelika dia matsiro kokoa noho ny henan'ireo vorona fiompy hafa. Izy io dia malefaka sy mamy miaraka amin'ny tsiro lalao tena izy sy fofona manitra. Tsy zava-poana ny fiantsoana ny hena papelika ho sakafon'ny mpanjaka. Mirehareha amin'ny toerana misy azy ao amin'ny menan'ny trano fisakafoanana lafo indrindra.
Raha ny tsiro, ny sakafo mahavelona sy ny sakafo, ny hena papelika dia mihoatra ny bitro, henan-kisoa ary henan'omby aza.
Ny papelika tanora (1.5-2 volana) karazana hena no manana hena matsiro indrindra.
Ahoana ny fisafidianana papelika
Rehefa mifidy henan'ny papelika dia mila mitandrina ianao amin'ny fisafidianana vokatra tsara izay tsy manimba ny vatana.
- Tsy maintsy madio ny kaontera sy ny toeram-piasan’ny mpivarotra.
- Raha voaloto izy ireo, dia azo atao tsara ny mitazona ny hena amin'ny toe-javatra tsy madio.
- Ny fatin'ny papelika dia tsy maintsy ao anaty vata fampangatsiahana.
- Raha mazava fa tsy miasa ny vata fampangatsiahana na ny papelika mandry eny an-kalamanjana, dia tsy tokony haka vokatra toy izany ianao.
- Rehefa dinihina tokoa, ny papelika dia afaka mandainga tsy mangatsiaka mandritra ny adiny iray mahery, mety ho niharatsy ela be! Ny hena mangatsiaka dia tokony ahitana ranomandry farafahakeliny.
- Tokony ho maina ny tany! Havaozina.
- Ny henan'ny papelika vaovao dia elastika foana, ary raha manindry azy ianao dia hisy lavaka kely hijanona.
- Ny fisian'ny fofona maimbo na marikivy dia manondro fa ny vokatra dia efa lany ary mety hanimba ny fahasalamana.
- Ara-dalàna ny lokon’ny hena sy ny hoditry ny fatim-biby vaovao, tsy misy pentina maitso na mainty tsy fantatra ny fiaviany.
Fitehirizana ny hena papelika
Miankina amin'ny karazana fitehirizana, azo tehirizina mandritra ny fotoana hafa ny henan'ny papelika.
- Ao amin'ny vata fampangatsiahana, ao amin'ny fivarotana novidina, fonosana sarimihetsika, ny hena papelika dia voatahiry mandritra ny 2 andro. Avy eo dia misy entona inert miangona ao anatiny, ary miharatsy haingana.
- Raha ao anaty vata fampangatsiahana tsy misy fonosana ny henan'ny papelika, dia ho vaovao mandritra ny 2 herinandro, tsy misy intsony.
- Ao amin'ny vata fampangatsiahana, ny henan'ny papelika dia afaka mijanona ho vaovao mandritra ny volana maromaro.
Ao amin'ny vata fampangatsiahana, ao amin'ny fivarotana, fonosana sarimihetsika, ny hena papelika dia voatahiry mandritra ny 2 andro
Ny hena papelika dia ampangotrahina, endasina, ampangotrahina (miaraka amin'ny legioma sy buckwheat), atsimoka. Sakafo matsiro mahafinaritra dia hena papelika, voatsatsika na voatoto. Mba hitazonana ny ron-kena ho matsiro dia alao ghee na saosy alohan'ny handrahoana azy. Ny gourmets dia hankasitraka ny papelika mifoka.
Ny hena papelika dia ampiasaina hanomanana lasopy (miaraka amin'ny paty sy holatra an-trano), salady, sigara papelika, pilaf, roast, casseroles.
Ny salady papelika dia miavaka amin'ny tsiro tsy manam-paharoa. Ny akoho amam-borona dia ampahany amin'ity salady "Olivier" ity.
Ny papelika voaroaka dia handravaka latabatra rehetra. Matetika izy ireo dia tototry legioma, anana, voankazo ary voasarimakirana.
Ny hena papelika dia mifangaro tsara amin'ny saosy isan-karazany (mamy, marikivy, voatabia), holatra, voankazo voasary. Ovy, vary, buckwheat nandrahoina, legioma nandrahoina ary legioma vaovao, legioma ary voankazo no natolotra ho haingo ho an'ny hena.
Any Frantsa, ny papelika feno bonika dia tian'ny olona tokoa. Matetika izy ireo dia tototry truffles, voasary, paoma ary chestnuts. Any Azia, pilaf dia omena amin'ny vorona na tototry ny vary. Any Irlandy, ny papelika dia atono ary asiana saosy. Ny italiana dia aleony papelika andrahoina, fa ny grika kosa aleony nendasina (omena oliva, voasarimakirana ary anana) izy ireo.
Quail voaendy ao anaty lafaoro
Fangaro
- Fatin-papelika 5 pcs
- Tongolo 2 pcs
- tongolo lay - loha 1
- mayonnaise
- zava-manitra
- sira
- voantsinapy granular - 2 sotro. l
- aneta - andiany 1
- Fomba fahandro
- Sleeve ho an'ny fanaova.
fanomanana
- Mba handrahoana papelika voaendy, aleho aloha ny tongolo sy ny lohan'ny tongolo lay avy amin'ny hoditra.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Arotsahy ao anaty blender ny tongolo sy ny tongolo gasy avy eo, tetehina mandra-pahatonga gruel.
- Fatin-papelika, raha mangatsiaka, dia esorina ny rano.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Sasaintsika tsara ao anaty rano mandeha izy ireo.
- Izahay dia manosotra azy ireo amin'ny sira sy zava-manitra, karazana zava-manitra isan-karazany izay azonao safidiana arakaraka ny tsironao.
- Avy eo sarona mayonnaise.
- Afangaro ny tongolo sy tongolo gasy voatetika ao anaty gruel miaraka amin'ny voantsinapy sy aneta voatetika.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Io fangaro io ihany koa no hikosehana ny fatin'ny tsirairay.
- Hosaintsaininay mandritra ny 2-3 ora ireo faty.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Rehefa voky tsara izy ireo dia apetraho ao anaty tanam-panafody.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Alefantsika amin'ny lafaoro.
- Nametraka ny maripana ho 170 degre izahay.
- Rehefa tapitra ny fotoana, sokafy ny lafaoro, sokafy ny kitapo ary akatona ny lafaoro.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Amin'ity toerana ity dia tokony endasina mandritra ny 10 minitra ny fatiny.
- Amin'ity tranga ity dia mampiakatra ny mari-pana hatramin'ny 180 degre isika.
- Ny papelika voaendy vita dia hahazo endrika mena.
- Ny iray amin'ireo tombony azo avy amin'ity lovia ity, ankoatry ny avo matsiro sy ny fomba fahandroany tsotra dia ny ahafahanao miovaova ny firafitry ny marinade araka ny itiavanao azy, mampangotraka ny fatin'ireo na, ny mifanohitra amin'izany, malefaka.
- Quail voaendy ao anaty lafaoro
- Safidio ny safidy mifanaraka aminao ary ankafizo!