Hena bitro

Description

Ny tsiro mahavariana sy ny kalitaon'ny sakafo maha-bitro dia efa fantatra hatramin'ny ela. Nahita porofo ny arkeology fa ny bitro dia nitombo tany Roma taloha. Mitohy ny fomba amam-panao ankehitriny satria ny henan-bitro dia loharanom-proteinina sarobidy miaraka amin'ny haavon'ny tavy ambany ary ny tahan'ny omega-6 hatramin'ny asidra matavy omega-3.

Ny bitro dia miteraka ary mitombo haingana dia haingana, ka ny vavy salama dia afaka mamokatra hena 300 kg mahery isan-taona. Ho fanampin'izany, ireo biby ireo dia mampiasa fahana faran'izay mahomby ka tsy mila afa-tsy feed 2 kg mba hamokarana hena antsasaky ny kilao.

Hena bitro

Raha te hanombatombana ny ambaratongam-pamokarany, dia manamarika izahay fa ny omby dia mila mihinana feed 3.5 kg mba hamokarana hena mitovy. Ambonin'izany, ny bitro dia mihinana ireo zavamaniry mitady sakafo izay tsy ampiasain'ny olombelona. Noho izany, tsy vitan'ny hoe manala ny tanin'olombelona amin'ny zavamaniry tsy misy ilana azy izy, fa mamadika azy ho hena ihany koa.

Ny anjaran'ny liona eny an-tsena dia an'ny henan'ireo bitro notezaina tany amin'ny toeram-piompiana, satria ny henan'izy ireo, mifanohitra amin'ny henan'ireo bitro dia, malemy kokoa ary tsy manana ny toetra aorinan'ny lalao. Satria bitro dia somary manaja, ny fitandremana azy ireo dia tsy misy ezaka tsy mampino, noho izany ny bitro miteraka dia mahasoa sy mahomby.

Firaisana hena bitro

Hena bitro
  • Kaloria sanda: 198.9 kkal
  • Rano: 65.3 g
  • Proteinina: 20.7 g
  • Tavy: 12.9 g
  • Lavenona: 1.1 g
  • Vitamina B1: 0.08 mg
  • Vitamina B2: 0.1 mg
  • Vitamina B6: 0.5 mg
  • Vitamina B9: 7.7 mcg
  • Vitamina B12: 4.3 mcg
  • Vitamina E: 0.5 mg
  • Vitamina PP: 4.0 mg
  • Chine: 115.6 mg
  • Vy: 4.4 mg
  • Potasioma: 364.0 mg
  • Kalsioma: 7.0 mg
  • Manezioma: 25.0 mg
  • Sodium: 57.0 mg
  • Solifara: 225.0 mg
  • Fosforosy: 246.0 mg
  • Klorina: 79.5 mg
  • Iode: 5.0 mcg
  • Koboba: 16.2 mcg
  • Manganese: 13.0 mcg
  • Varahina: 130.0 μg
  • Molybdenum: 4.5 mcg
  • Fluorida: 73.0 μg
  • Chromium: 8.5 mcg
  • Zinc: 2310.0 μg

Ahoana ny fomba hisafidianana ny bitro marina

Tsara ny mividy bitro, amin'ny fatin'ireo lamba lava volo, sofina na rambo no tavela, izay antoka fa hividy bitro ianao. Ny mpivarotra tsy mahay mandanjalanja dia mety mivarotra saka izay tena mitovy amin'ny bitro eo ambanin'ilay hena bitro. Ankoatr'izay, rehefa mividy dia mila mijery tsara ny lokon'ny fatiny ianao, tokony ho maivana ny lokony raha tsy misy mangana sy fofona manitra.

Raha tsy matoky ny famokarana betsaka ianao dia afaka manomboka miteraka bitro mora foana ny tenanao, satria ny fitazonana sy fikarakarana azy ireo dia asa ara-toekarena tokoa.

Tombony 10 amin'ny hena bitro

Hena bitro
  1. Ny hena bitro sakafo, izay voaporofo tamin'ny fitsaboana, dia ny ankamaroan'ireo reny tanora, mpanaraka sakafo ara-pahasalamana, atleta te hihena ary olona manana aretina mitaiza.
  2. Samy mahita ny tombotsoany avy ny tsirairay ao. Ho an'ny atleta, proteinina sarobidy io, ho an'ny reny tanora, ny sakafo mifameno tsara indrindra ho an'ny ankizy, ireo izay mampihena ny lanjany dia mankasitraka ny atiny misy kaloria ambany, ary ho an'ny marary sasany dia io ihany no karazan-tsakafo hena azo alaina.
  3. Ny fahafantarana ny fanontaniana hoe inona ny hena bitro, tombony na fahavoazana dia hiezaka izahay hahita tombana kendrena ary hampifanaraka ny lafy tsara sy ny lafy ratsy rehetra. Andao tanisaina ireo toetra ilaina amin'ny henan'ireo bitro:
  4. Rehefa notezaina hatramin'ny fito volana ny biby dia tsy mametaka potiky ny metaly mavesatra, strontium, fanafody famonoana bibikely ary herisetra ny vatany. Na dia mihinana sakafo aza dia tsy arotsaka ao anaty fatin'ireo ny singa.
  5. Ilaina indrindra io fananana io amin'ny homamiadana sy fanarenana aorian'ny fipoahan'ny taratra.
  6. Ny vokatra dia mampihena ny haavon'ny taratra voaray.
    Manakaiky ny sela misy ny olombelona. Misaotra an'io fa ny vokatra dia entin'ny 96% (hen'omby amin'ny 60%). Ity fananana mahasoa ity dia ampiasain'ny atleta mavitrika amin'ny fananganana hozatra. Mahazo proteinina azo levona saika tanteraka amin'ny sakafo izy ireo.
  7. Raha ampitahaina amin'ny hen'omby sy henan-kisoa, ny hena bitro dia manana atiny misy proteinina avo indrindra - 21% ary ny atiny matavy ambany indrindra - 15%.
  8. Ny ambany atin'ny sira sodium dia ahafahana mandray ny tombony azo avy amin'ny henan'ireo bitro amin'ny sakafo. Amin'ny fampiasana mitohy, ny atin'ny kaloria ambany amin'ny vokatra dia mandrisika ny fanabeazana ny tavy sy ny proteinina.
  9. Ny habetsaky ny lecithin miaraka amin'ny kolesterola farafahakeliny dia mahatonga ny vokatra ilaina amin'ny fisorohana ny atherosclerosis.
  10. Manampy amin'ny fandrindrana ny glucose amin'ny ra.

Karazana bitika bitika, macronutrients ary vitamina:

  • fluor
  • B12 - cobalamin
  • Iron
  • B6 - pyridoxine
  • manganèse
  • C - asidra ascorbic
  • phosphore
  • PP - nikotinoamide
  • Cobalt
  • potasioma
  • ahoana no mahasoa ny hena bitro?

Ny zava-misy voatanisa dia manamarina fa ny tombotsoan'ny hena bitro dia tsy azo lavina.

Manimba hena bitro

Hena bitro

Na eo aza ny fananana ilaina rehetra, ny henan-bitro koa dia misy contra-contraises maromaro izay tsy miankina amin'ny lahy sy ny vavy sy ny taonany:

eo anatrehan'ny vanin-taolana sy ny psoriasis, mitambatra ao amin'ny tonon-taolana ny fitambarana nitroka be loatra;
ny fihoarana ny fetra dia mety miteraka fanapoizinana asidra hydrocyanic.

Torohevitra mahandro hena bitro

Eo am-panomanana ny hena bitro dia mendrika ny hanarahana fitsipika maromaro: Fomba tsirairay hanapahana ny faritra tsirairay amin'ny fatiny: ny famonoana ny tratra, ny fanapahana ny tongony amin'ny tonon-taolana, ny fanasarahana ny tapany aoriana eo ambonin'ny tongony ihany.

Mampiasà saosy hanonerana ny tsy fahampian'ny tavy. Manapaka hena voatoto - maina ihany, maina io. Endasina sy endasina - tsy mihoatra ny 30 minitra.

Simmer - adiny iray ka hatramin'ny telo mampiasa afo kely. Zava-dehibe! Ny henan'ireo bitro dia tsy tia mari-pana ambony - eo ambany fitaoman'izy ireo, very ny toetra ilaina.

Amin'ny ankapobeny, ny hena bitro dia manana tombony lehibe amin'ny fahasalamana. Raha tsy mihoatra ny vola avela isan'andro azo atao ianao dia hampatanjaka ny vatana ny vokatra ary hahatonga anao ho salama sy ho feno tanjaka ary ny fahafinaretana tsara amin'ny hena dia hitondra fahafinaretana fotsiny.

Bitro amin'ny saosy marikivy sy saosy tongolo gasy

Hena bitro

Akora ilaina (ho an'ny servisy 8)

  • Bitro - 1 pc.
  • Fanosotra marikivy - 200 g
  • Tongolo ahitra - 2 pcs.
  • Lafarinina - 4 sotro fihinanana
  • Dibera - 100 g
  • Ravina Bay - 2 pcs.
  • Fifangaroan-tsakay - 1 tsp
  • Tongolo lay - jirofo 2-3
  • Salt to taste

fanomanana

  1. Sasao kely ny fatin'ireo bitro. Sasao sy maina. Manaova sira sy dipoavatra. Mifangaro.
  2. Voaso ary sasao ny tongolo, tetehina manify.
  3. Voaso ny tongolo lay. Torotoroy amin'ny tongolo lay.
  4. Avy eo ahodino amin'ny lafarinina ny tapany tsirairay.
  5. Afanaina ny lapoaly, ampio menaka. Ataovy ao anaty menaka mafana ny hena.
  6. Endasina ny hena amin'ny lafiny rehetra mandra-volontany volamena mandritra ny 5-7 minitra.
  7. Ataovy anaty vilany ny hena nendasina.
  8. Atsofohy ao anaty lapoaly ny tongolo, endasina, afangaro indraindray, mandra-pahatongan'ny volontany volamena mandritra ny 2-3 minitra.
  9. Araraka rano mangatsiaka mangatsiaka eo amin'ny 2 kaopy ao anaty vilany, endasina. Araraka ny hena. Alefa amin'ny hafanana ambany mandra-pahandroana mandritra ny 30-40 minitra.
  10. Avy eo apetaho ny ravina bay, crème sour, arotsaho rano kely kokoa, mba hosaronan'ny saosy tanteraka ny hena. Apetaho mandritra ny 10 minitra, amin'ny hafanana ambany indrindra. Arotsahy ny tongolo lay, afangaro ary avelao ao anaty saosy marikivy mandritra ny 10-15 minitra ilay bitro.
  11. Vonona ny bitro amin'ny saosy gilasy. Aroso miaraka amina lovia voatoto nopotserina, bubur buckwheat, paty ary alao antoka fa arotsaho ny saosy.

Mazotoa homana!

Leave a Reply