Hevitra ato Anatiny
Akora Ramson misy dibera (lovia nasionalin'ny vahoaka any Avaratra)
| toa | 200.0 (grama) |
| menaka sunflower | 15.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny tongolo gasy voaomana dia andrahoina mandritra ny 5 minitra, atsipy ary hokapaina 2-3 sm ny halavany, asiana menaka legioma sy sira, natao lovia mahaleo tena, ary koa lovia ho an'ny lohan'ny trondro sy hena.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 124.3 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | 1355 h |
| proteinina | 3.4 h | 76 h | 4.5% | 3.6% | 2235 h |
| menaka | 8.7 h | 56 h | 15.5% | 12.5% | 644 h |
| gliosida | 8.6 h | 219 h | 3.9% | 3.1% | 2547 h |
| asidra organika | 0.1 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.4 h | 20 h | 7% | 5.6% | 1429 h |
| rano | 127.3 h | 2273 h | 5.6% | 4.5% | 1786 h |
| Ash | 1.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 5400 μg | 900 μg | 600% | 482.7% | 17 h |
| Retinol | 5.4 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.2% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 8.9% | 900 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 12.1% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 49.8 μg | 400 μg | 12.5% | 10.1% | 803 h |
| Vitamina C, ascorbic | 57.2 mg | 90 mg | 63.6% | 51.2% | 157 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.6 mg | 15 mg | 24% | 19.3% | 417 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.1644 mg | 20 mg | 5.8% | 4.7% | 1718 h |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 8.1 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 124,3 kcal.
Ramson miaraka amin'ny dibera (lovia nasionalin'ny vahoaka any Avaratra) manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 600%, vitamina B2 - 11,1%, vitamina B6 - 15%, vitamina B9 - 12,5%, vitamina C - 63,6%, vitamina E - 24%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-manana ny RESIPA Ramson miaraka amin'ny dibera (lovia nasionalin'ny vahoaka any Avaratra) PER 100 g
- 34 kCal
- 899 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 124,3 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, vitamina, mineraly, ramson mahandro misy dibera (lovia nasionalin'ny vahoaka any Avaratra), fomba fahandro, kaloria, otrikaina