Sakafo sakafo manta

Fananana ilaina

Raha ny filazan'ireo mpanohana ny sakafon'ny sakafo manta dia ny tombony azo avy amin'ity fomba fihinanana ity dia noho io fomba io dia lasa manakaiky ny natiora ny olona ary miaraka mahasalama, mahazo ny herin'ny tany. Ity teôria ity dia mifototra amin'ny zava-misy fa tany am-boalohany dia tsy nisy sakafo voadinika tamin'ny thermally tao amin'ny faritry ny sakafon'olombelona, ​​fa ny sakafo manta ihany.

Soa azo avy amin'ny sakafo sakafo manta:

• Ny legioma, voankazo, voam-bary, voamadinika ary ny endrik'izy ireo dia tototry ny vitamina, antioxidant, proteinina, asidra matavy - amin'ny ankapobeny, akora ilaina.
• Satria ny sakafon'ny sakafo manta dia tsy miteraka fihinanana sakafo matsiro sy sakafo maivana, ny kolesterola sy ny siramamy amin'ny rà dia ao anatin'ny salan'isa mahazatra hatrany.
• Ny fihinanana sakafo manta dia manampy amin'ny fanasitranana aretina isan-karazany, ohatra: ny fiakaran'ny tosidrà, ny aretin'andoha, ny asma sns.
• Ny fihinanana sakafo manta dia mahavoky ny vatana amin'ny angovo, izay ahafahan'ny olona miasa mandritra ny fotoana ela ny vatana na ny saina nefa tsy reraka be. Nanjary nazava kokoa ny saina ary nitombo ny fahatsapana ny intuition.
• Ny sakafom-pisakafoanana manta dia ahafahanao mampihena ny lanjanao ao anatin'ny fotoana fohy. Fa amin'ny fotoana iray ihany dia mila mahatakatra ianao fa miankina amin'ny vatana ny zava-drehetra, raha mirona mavesatra loatra izy io, rehefa afaka kelikely dia ho afaka mahita tavy amin'ny sakafo manta ary hamonjy azy ireo. Noho izany, rehefa mampiasa sakafo sakafo manta ianao amin'ny fihenan'ny lanja dia mila manara-maso ny habetsahan'ny sakafo hohaninao koa ianao.
• Miaraka amin'ny sakafo sakafo manta, ny torimaso ara-dalàna dia mitaky fotoana kely kokoa, eo amin'ny 5-6 ora, raha maraina kosa dia mihetsika tsara ny vatana, tsy mahatsiaro reraka.

Mifamadika amin'ny sakafo sakafo manta

Tsy tokony hihinana sakafo manta ho fironana lamaody ianao ary hatoky an-jambany ny zavatra inoan'ny hafa, satria ity dia dingana iray tena tompon'andraikitra sy manan-danja izay tsy ny sakafo ihany, fa ny fomba fiaina amin'ny ankapobeny koa, no hiova tanteraka.

Ilaina ny mahatakatra tsara ny antony ilana izany, ary aza hadino ny mandanja ny lafy tsara sy ny lafy ratsy rehetra. Fa ny tena zava-dehibe, amin'ny fanarahana fanapahan-kevitra hentitra toy izany, ny fahafantarana fa ny tetezamita amin'ny sakafo sakafo manta dia handany fotoana be dia be ary tsy tokony hirotorotoana amin'izany ianao, mba tsy hanimba ny fahasalamanao. Ilaina ny manome fotoana iray ahafahan'ny vatana mampifanaraka tsikelikely amin'ny sakafo vaovao, tsy misy voka-dratsy tsy ilaina.

Soso-kevitra rehefa mifindra amin'ny sakafo sakafo manta

1. 1 Voalohany indrindra, mila manatona ny dokotera sy ny mpihinana sakafo ianao. Samy manana ny fahitany azy ny zavamiaina tsirairay, noho izany, ho an'ny sasany, ny fihinanana sakafo manta dia mety ho voadidy.
2. 2 Mifamadika amin'ny sakafo sakafo manta, mandritra ny tapa-bolana dia mbola mila mihinana porridge sy zava-pisotro mafana ianao ary manome azy ireo tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana.
3. 3 Ilaina ny misotro tsotra kokoa, litatra roa isan'andro, fara fahakeliny.
4. 4 Mba hahafahan'ny microflora tsinay mampifanaraka ny sakafo vaovao dia tokony hitombo tsikelikely ny fibre, izany hoe mihinana voankazo bebe kokoa ary.
5. 5 Manoro hevitra anao ny hifindra amin'ny sakafo sakafo manta any amin'ny toerana iray amin'ny volana Jona na Jolay, satria mandritra an'io vanim-potoana io dia misy legioma sy voaroy isan-karazany, noho izany ny fanovana ny sakafo dia hatao amin'ny sarotra kokoa. Ny sarotra indrindra amin'ny fanombohana mpamatsy sakafo manta haharitra amin'ny ririnina voalohany.
6. 6 Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy manadino fa ny sakafo dia tokony ho voalanjalanja ary ampidiro ny habetsaky ny proteinina sy ny gliosida ilain'ny vatana.
7. 7 Miaraka amin'ny sakafo sakafo manta, amin'ny tranga sasany, afaka manome sakafo ny fitsaboana hafanana ianao, fa amin'ny maripana tsy mihoatra ny + 43 ° C.
8. 8 Mba tsy hampidoboka be loatra ny vavony ary tsy hanimba ny fizotry ny fikarakarana sakafo amin'ny vatana, dia mila mahafantatra momba ny fampifanarahana ireo sakafo isan-karazany amin'ny endriny manta ianao. Ohatra, tsy azonao atao ny manambatra ny tavy na ny proteinina amin'ny siramamy, satria miteraka fermentation izany, izay sarotra zakan'ny vavony.

Toetra mampidi-doza amin'ny sakafon'ny sakafo manta

Rehefa manapa-kevitra ny hifindra amin'ny sakafo sakafo manta ianao dia mila mahafantatra momba ireo fiatraikany ratsy amin'ny fitaomany amin'ny vatan'olombelona.

• Ny sakafo sakafo manta matetika dia mitarika amin'ny tsy fisian'ny ary. Raha tsy voalanjalanja ny sakafo, dia làlana mivantana mankany amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina ilaina, indrindra ny calcium, manezioma, sns.
• Rehefa mifindra amin'ny sakafo manta ianao, tsy mahazo ireo akora ilaina rehetra, indraindray dia mety hahatsapa ho tsy misy dikany ianao amin'ny rantsam-batana, aretin'andoha ary ratra mety ho sitrana lava kokoa.
• Ny fihinanana sakafo manta dia mety hitarika fahasosorana amin'ny fandevonan-kanina. Ny sakafo manta sasany dia tsy mifangaro, tsy levona ary manimba ny vatana. Ohatra, tsy afaka mihinana voankazo misy legioma na gliosida misy proteinina ianao.
• Tamin'ny voalohany, ny fihinanana sakafo manta dia mety hiteraka herisetra, satria, mandà ny serealy sy ny serealy, ny vatana dia tsy ampy vitamina B, izay tompon'andraikitra amin'ny rafi-pitabatabana sy ny toe-tsaina.
• Ireo mpihinana sakafo manta dia mety ho lasa takalon'aina amin'ny fomba fiainany manokana. Indraindray ny mpihinan-tsakafo manta sasany dia misosala amin'ny fihinanana sakafo nandrahoina, ary avy eo mahatsiaro tena ho meloka amin'ireo olona mitovy saina aminy. Noho izany, rehefa nanapa-kevitra ny hiala amin'ny sakafo masaka ianao dia mila manao izany ho an'ny tenanao ihany, ho an'ny tombontsoanao manokana sy ny fahasalamanao, fa tsy amin'ny fiantsoana ny olon-kafa.
• Tsy ny rehetra no mety ho tonga mpamatsy sakafo manta. Raha efa manan-janaka lehibe ny olona iray ary avelan'ny fahasalamana, dia azonao atao ny manandrana manova ny sakafo, fa ho an'ireo mbola tsy nahazo zanaka, ao anatin'ny fitondrana vohoka na fampinonoana, dia voarara tanteraka ny sakafo manta.
• Ny zaza sy ny adolantsento dia tsy tokony hifindra amin'ny sakafo sakafo manta, satria ny vatany dia eo am-pananganana azy fotsiny ary mila sakafo feno ho an'ny fivoarana ara-dalàna sy fahamatorana.
• Ary koa, ny fampiasana sakafo manta manokana dia tsy atolotra ho an'ny zokiolona, ​​satria mihena ny metabolisma amin'ny taona mihena ary ny vatana dia tsy afaka manasaraka akora ilaina amin'ny sakafo manta. Fa ny olona mihoatra ny 40 taona, tratry ny hatavezina, diabeta, tosidra ambony, na azo matavy mandritra ny fotoana fohy, nefa tsy amin'ny fotoana rehetra.
• Raha sendra olana amin'ny fandevonan-kanina, gastritis, colitis, dia tsy asaina miova amin'ny sakafo sakafo manta.

Vakio ihany koa ny momba ny rafitra herinaratra hafa: