Hevitra ato Anatiny
Akora kesika voatavo paoma
| voatavo | 150.0 (grama) |
| paoma | 114.0 (grama) |
| semolina | 10.0 (grama) |
| atody akoho | 0.3 (tapa) |
| siramamy | 10.0 (grama) |
| margarine | 3.0 (grama) |
| fanosotra | 25.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Voatavo, voahitsakitsaka ary tsy misy voa, ny paoma tsy misy hoditra sy masomboly dia hokapaina ho cubes kely ary apetaka miaraka amina siramamy sy rano antsasaka. Arotsahy avy eo ny semolina ary andraho mandra-pahatongan'ny matevina. Ny voka-pifidianana vokarina dia mihamangatsiaka hatramin'ny 60-70 ° C, atody atody, potehina amin'ny siramamy, ampiana, afangaro, hokapohina tsara dia ampidirina. Ny lamesa dia apetraka amin'ny endrika nohosorana menaka na lovia fanosotra, ny tany dia voaroba, nohosorana menaka marikivy, nasiana lamina iray ary nendasina tao anaty lafaoro. Amin'ny fialan-tsasatra, araraka amin'ny crème sourira izy io, izay azo aroso misaraka
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 120.2 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1401 h |
| proteinina | 2.5 h | 76 h | 3.3% | 2.7% | 3040 h |
| menaka | 5.9 h | 56 h | 10.5% | 8.7% | 949 h |
| gliosida | 15.3 h | 219 h | 7% | 5.8% | 1431 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.5 h | 20 h | 12.5% | 10.4% | 800 h |
| rano | 120.7 h | 2273 h | 5.3% | 4.4% | 1883 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 101.7% | 82 h |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.3% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 4.2% | 2000 h |
| Vitamina B4, choline | 29.6 mg | 500 mg | 5.9% | 4.9% | 1689 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.2% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 2.5% | 3333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 h |
| Vitamina C, ascorbic | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 5.8% | 1429 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 5.6% | 1500 h |
| Vitamina H, biotine | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.8% | 2941 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.915 mg | 20 mg | 4.6% | 3.8% | 2186 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 317.1 mg | 2500 mg | 12.7% | 10.6% | 788 h |
| Kalsioma, Ca | 41.1 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.4% | 2433 h |
| Silicon, Ie | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.8% | 10000 h |
| Manezioma, Mg | 17.7 mg | 400 mg | 4.4% | 3.7% | 2260 h |
| Sodium, Na | 32.2 mg | 1300 mg | 2.5% | 2.1% | 4037 h |
| Solifara, S | 28.7 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.4% | 3484 h |
| Phosphore, P | 44.9 mg | 800 mg | 5.6% | 4.7% | 1782 h |
| Chlore, Cl | 31.4 mg | 2300 mg | 1.4% | 1.2% | 7325 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 87.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 135.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 7.2 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 8.3% | 1000 h |
| Iodine, I | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 2.1% | 3947 h |
| Cobalt, NY | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 25.8% | 323 h |
| Manganese, Mn | 0.0761 mg | 2 mg | 3.8% | 3.2% | 2628 h |
| Varahina, Cu | 192.1 μg | 1000 μg | 19.2% | 16% | 521 h |
| Molybdène, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 5.7% | 1458 h |
| Nickel, ni | 9.8 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 34.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.04 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 137500 h |
| Titan, ianao | 0.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 68.4 μg | 4000 μg | 1.7% | 1.4% | 5848 h |
| Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 4% | 2083 h |
| Zinc, Zn | 0.3658 mg | 12 mg | 3% | 2.5% | 3280 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 3.9 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.1 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 32.8 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 120,2 kcal.
Voatavo paoma casserole manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 122,2%, potasioma - 12,7%, kobalta - 31%, varahina - 19,2%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMANA NY RESIPE RESIPE Pumpkin-paoma casserole PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 120,2 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo voatavo-paoma casserole, fomba fahandro, kaloria, otrikaina