Resipeo Atody endasina (voajanahary). Kaloria, fangaro simika ary sanda ara-tsakafo.

Akora atody endasina (voajanahary)

atody akoho 3.0 (tapa)
margarine 10.0 (grama)
Fomba fiomanana

Endasina endasina endasina ao anaty vilany misy fizarana mandritra ny 3-5 minitra mandra-pialan'ny proteinina sy ny tamenak'oliva. Ny atody endasina dia avoaka amin'ny lovia iray ihany.

Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria240.8 kCal1684 kCal14.3%5.9%699 h
proteinina15.9 h76 h20.9%8.7%478 h
menaka19.3 h56 h34.5%14.3%290 h
gliosida1 h219 h0.5%0.2%21900 h
rano94.2 h2273 h4.1%1.7%2413 h
Ash1.3 h~
otrikaina
Vitamina A, RE400 μg900 μg44.4%18.4%225 h
Retinol0.4 mg~
Vitamina B1, thiamine0.09 mg1.5 mg6%2.5%1667 h
Vitamina B2, riboflavin0.6 mg1.8 mg33.3%13.8%300 h
Vitamina B4, choline314.4 mg500 mg62.9%26.1%159 h
Vitamina B5, pantothenika1.6 mg5 mg32%13.3%313 h
Vitamina B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10%4.2%1000 h
Vitamina B9, folat8.8 μg400 μg2.2%0.9%4545 h
Vitamina B12, cobalamin0.7 μg3 μg23.3%9.7%429 h
Vitamina D, kaliferaola2.8 μg10 μg28%11.6%357 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE4.3 mg15 mg28.7%11.9%349 h
Vitamina H, biotine25.3 μg50 μg50.6%21%198 h
Vitamina PP, TSIA2.9394 mg20 mg14.7%6.1%680 h
niacin0.3 mg~
macronutrients
Potasioma, K175.7 mg2500 mg7%2.9%1423 h
Kalsioma, Ca69.7 mg1000 mg7%2.9%1435 h
Manezioma, Mg15.1 mg400 mg3.8%1.6%2649 h
Sodium, Na177.7 mg1300 mg13.7%5.7%732 h
Solifara, S220.3 mg1000 mg22%9.1%454 h
Phosphore, P240.8 mg800 mg30.1%12.5%332 h
Chlore, Cl195.2 mg2300 mg8.5%3.5%1178 h
Soritry ny singa
Vy, Fe3.1 mg18 mg17.2%7.1%581 h
Iodine, I25 μg150 μg16.7%6.9%600 h
Cobalt, NY12.5 μg10 μg125%51.9%80 h
Manganese, Mn0.0363 mg2 mg1.8%0.7%5510 h
Varahina, Cu103.9 μg1000 μg10.4%4.3%962 h
Molybdène, Mo.7.5 μg70 μg10.7%4.4%933 h
Fluorine, F68.8 μg4000 μg1.7%0.7%5814 h
Chrome, Cr5 μg50 μg10%4.2%1000 h
Zinc, Zn1.3892 mg12 mg11.6%4.8%864 h
Gliosida azo levona
Mono- sy disaccharides (siramamy)0.9 hmax 100 g
Sterol
kolesterola677.7 mgambony indrindra 300 mg

Ny sandan'ny angovo dia 240,8 kcal.

Atody endasina (voajanahary) manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 44,4%, vitamina B2 - 33,3%, choline - 62,9%, vitamina B5 - 32%, vitamina B12 - 23,3%, vitamina D - 28% , vitamina E - 28,7%, vitamina H - 50,6%, vitamina PP - 14,7%, phosforus - 30,1%, vy - 17,2%, iode - 16,7%, kobalta - 125% , zinc - 11,6%
  • Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
  • Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
  • mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
  • Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
  • Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ​​ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
  • Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
 
CALORIES sy ny famoronana chimika an'ireo zavatra atolotra REHETRA atody endasina (voajanahary) PER 100 g
  • 157 kCal
  • 743 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 240,8 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, ​​inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana atody atody (voajanahary), fomba fahandro, kaloria, otrikaina

Leave a Reply