Hevitra ato Anatiny
Akora voatabia, atody ary legioma hafa
| voatabia | 280.0 (grama) |
| lafarinina varimbazaha, premium | 5.0 (grama) |
| matavy mahandro | 15.0 (grama) |
| fanosotra | 40.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Sasaina ireo voatabia voaomana, notetehina boribory, nasiana sira ary nendasina tamin'ny andaniny roa. Sasaina, voahopy, atody boribory ny atody, atosina ary avela 10-15 minitra hanesorana ny mangidy, avy eo hosasana, maina, atao lafarinina ary endasina amin'ny andaniny roa. Zucchini misy pulp matevina, masomboly kely sy voatavo dia esorina amin'ny voatavo sy voatavo lehibe, esory ny voa, hokapaina ho voadidy na silaka, afafazo sira, voadio amin'ny lafarinina ary endasina amin'ny lafiny roa. Ny eggnants sy ny voatavo dia vonona amin'ny lafaoro. Rehefa aroso dia arotsaka crème marikivy na ronono, na crème marikivy, na saosy marikivy misy voatabia ireo legioma nendasina ary hafafina amin'ny persily sy aneta voatetika.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 119.4 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1410 h |
| proteinina | 1.2 h | 76 h | 1.6% | 1.3% | 6333 h |
| menaka | 10.6 h | 56 h | 18.9% | 15.8% | 528 h |
| gliosida | 5.1 h | 219 h | 2.3% | 1.9% | 4294 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.9 h | 20 h | 4.5% | 3.8% | 2222 h |
| rano | 101.4 h | 2273 h | 4.5% | 3.8% | 2242 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 93% | 90 h |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 h |
| Vitamina B4, choline | 20.2 mg | 500 mg | 4% | 3.4% | 2475 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.2% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 11.6 μg | 400 μg | 2.9% | 2.4% | 3448 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.7% | 5000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 14% | 600 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 2.8% | 3000 h |
| Vitamina H, biotine | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.8% | 2941 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 2.9% | 2860 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 267.9 mg | 2500 mg | 10.7% | 9% | 933 h |
| Kalsioma, Ca | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.2% | 3906 h |
| Silicon, Ie | 0.08 mg | 30 mg | 0.3% | 0.3% | 37500 h |
| Manezioma, Mg | 18.7 mg | 400 mg | 4.7% | 3.9% | 2139 h |
| Sodium, Na | 39.7 mg | 1300 mg | 3.1% | 2.6% | 3275 h |
| Solifara, S | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1% | 8547 h |
| Phosphore, P | 33.3 mg | 800 mg | 4.2% | 3.5% | 2402 h |
| Chlore, Cl | 59.1 mg | 2300 mg | 2.6% | 2.2% | 3892 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 20.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 100.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 1.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.7% | 2250 h |
| Iodine, I | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5357 h |
| Cobalt, NY | 5.3 μg | 10 μg | 53% | 44.4% | 189 h |
| Manganese, Mn | 0.1326 mg | 2 mg | 6.6% | 5.5% | 1508 h |
| Varahina, Cu | 100.2 μg | 1000 μg | 10% | 8.4% | 998 h |
| Molybdène, Mo. | 7.1 μg | 70 μg | 10.1% | 8.5% | 986 h |
| Nickel, ni | 11.3 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 132.4 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.3% | 27500 h |
| Titan, ianao | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 19.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 20101 h |
| Chrome, Cr | 4.4 μg | 50 μg | 8.8% | 7.4% | 1136 h |
| Zinc, Zn | 0.2236 mg | 12 mg | 1.9% | 1.6% | 5367 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 1.5 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.7 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 119,4 kcal.
Tomaty, atody ary legioma hafa endasina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 111,1%, vitamina C - 16,7%, kobalta - 53%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMAM-BAHOAKA NY ORINASA RESAKA Tomaty, atody ary legioma hafa isaky ny 100 g
- 24 kCal
- 334 kCal
- 897 kCal
- 162 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 119,4 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana voatabia, atody ary legioma nendasina, fomba fahandro, kaloria, otrikaina