Recipe Herring "ambanin'ny palitao volom-borona". Kaloria, fangaro simika ary sanda ara-tsakafo.

Ingredients Herring "ambanin'ny akanjo volom-borona"

Herringana Atlantika 500.0 (grama)
betiravy 1.0 (tapa)
ovy 1.0 (tapa)
karaoty 2.0 (tapa)
atody akoho 2.0 (tapa)
kaokaombira 1.0 (tapa)
paiso maitso 1.0 (sotro ambony latabatra)
mayonnaise 150.0 (grama)
Fomba fiomanana

Hetezo ao anaty fonosana ilay fikomiana, tapaho kely. Amin'ny grater marokoroko, manosotra tsirairay ny ovy nandrahoina, betiravy, karaoty, asio mayonnaise. Mametaka takelaka misy sosona: betiravy, karaoty, ovy, herring, avy eo ovy, karaoty ary betiravy. Amboary ny atiny, afafazo atody atody. Handravaka kôkômbra, karaoty ary pitipoà maitso.

Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria209.5 kCal1684 kCal12.4%5.9%804 h
proteinina8 h76 h10.5%5%950 h
menaka18.2 h56 h32.5%15.5%308 h
gliosida3.7 h219 h1.7%0.8%5919 h
asidra organika0.2 h~
Fibre alimentary0.8 h20 h4%1.9%2500 h
rano67.6 h2273 h3%1.4%3362 h
Ash1.2 h~
otrikaina
Vitamina A, RE1200 μg900 μg133.3%63.6%75 h
Retinol1.2 mg~
Vitamina B1, thiamine0.06 mg1.5 mg4%1.9%2500 h
Vitamina B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1%5.3%900 h
Vitamina B4, choline24.3 mg500 mg4.9%2.3%2058 h
Vitamina B5, pantothenika0.5 mg5 mg10%4.8%1000 h
Vitamina B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10%4.8%1000 h
Vitamina B9, folat9.9 μg400 μg2.5%1.2%4040 h
Vitamina B12, cobalamin3.3 μg3 μg110%52.5%91 h
Vitamina C, ascorbic3.3 mg90 mg3.7%1.8%2727 h
Vitamina D, kaliferaola9.9 μg10 μg99%47.3%101 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE5.9 mg15 mg39.3%18.8%254 h
Vitamina H, biotine2 μg50 μg4%1.9%2500 h
Vitamina PP, TSIA2.928 mg20 mg14.6%7%683 h
niacin1.6 mg~
macronutrients
Potasioma, K232.8 mg2500 mg9.3%4.4%1074 h
Kalsioma, Ca39.2 mg1000 mg3.9%1.9%2551 h
Manezioma, Mg22.7 mg400 mg5.7%2.7%1762 h
Sodium, Na134.4 mg1300 mg10.3%4.9%967 h
Solifara, S80.6 mg1000 mg8.1%3.9%1241 h
Phosphore, P136.9 mg800 mg17.1%8.2%584 h
Chlore, Cl84.8 mg2300 mg3.7%1.8%2712 h
Soritry ny singa
Aluminium, Al139.2 μg~
Bohr, B.57.7 μg~
Vanadium, V28.3 μg~
Vy, Fe1.1 mg18 mg6.1%2.9%1636 h
Iodine, I16.6 μg150 μg11.1%5.3%904 h
Cobalt, NY14.7 μg10 μg147%70.2%68 h
Lithium, Li6.2 μg~
Manganese, Mn0.1589 mg2 mg7.9%3.8%1259 h
Varahina, Cu105 μg1000 μg10.5%5%952 h
Molybdène, Mo.5.6 μg70 μg8%3.8%1250 h
Nickel, ni5 μg~
Rubidium, Rb80.9 μg~
Fluorine, F139.7 μg4000 μg3.5%1.7%2863 h
Chrome, Cr21.8 μg50 μg43.6%20.8%229 h
Zinc, Zn0.5214 mg12 mg4.3%2.1%2301 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins1.2 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)2 hmax 100 g
Sterol
kolesterola76.5 mgambony indrindra 300 mg

Ny sandan'ny angovo dia 209,5 kcal.

Herring ambanin'ny palitao volom-borona ” manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 133,3%, vitamina B2 - 11,1%, vitamina B12 - 110%, vitamina D - 99%, vitamina E - 39,3%, vitamina PP - 14,6 %, phosforus - 17,1%, iode - 11,1%, kobalta - 147%, chromium - 43,6%
  • Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
  • Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
  • Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ​​ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
  • Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
  • Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
 
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretin'ny tsimok'aretina RESEP Herring "ambanin'ny akanjo volom-borona" PER 100 g
  • 42 kCal
  • 77 kCal
  • 35 kCal
  • 157 kCal
  • 14 kCal
  • 40 kCal
  • 627 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 209,5 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo Herring “ambanin'ny akanjo volom-borona”, fomba fahandro, kaloria, otrikaina

Leave a Reply