Hevitra ato Anatiny
Ingredients Herring "ambanin'ny akanjo volom-borona"
Herringana Atlantika | 500.0 (grama) |
betiravy | 1.0 (tapa) |
ovy | 1.0 (tapa) |
karaoty | 2.0 (tapa) |
atody akoho | 2.0 (tapa) |
kaokaombira | 1.0 (tapa) |
paiso maitso | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
mayonnaise | 150.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Hetezo ao anaty fonosana ilay fikomiana, tapaho kely. Amin'ny grater marokoroko, manosotra tsirairay ny ovy nandrahoina, betiravy, karaoty, asio mayonnaise. Mametaka takelaka misy sosona: betiravy, karaoty, ovy, herring, avy eo ovy, karaoty ary betiravy. Amboary ny atiny, afafazo atody atody. Handravaka kôkômbra, karaoty ary pitipoà maitso.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
Sarobidy amin'ny kaloria | 209.5 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 804 h |
proteinina | 8 h | 76 h | 10.5% | 5% | 950 h |
menaka | 18.2 h | 56 h | 32.5% | 15.5% | 308 h |
gliosida | 3.7 h | 219 h | 1.7% | 0.8% | 5919 h |
asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
Fibre alimentary | 0.8 h | 20 h | 4% | 1.9% | 2500 h |
rano | 67.6 h | 2273 h | 3% | 1.4% | 3362 h |
Ash | 1.2 h | ~ | |||
otrikaina | |||||
Vitamina A, RE | 1200 μg | 900 μg | 133.3% | 63.6% | 75 h |
Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.9% | 2500 h |
Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 h |
Vitamina B4, choline | 24.3 mg | 500 mg | 4.9% | 2.3% | 2058 h |
Vitamina B5, pantothenika | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.8% | 1000 h |
Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.8% | 1000 h |
Vitamina B9, folat | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 1.2% | 4040 h |
Vitamina B12, cobalamin | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 52.5% | 91 h |
Vitamina C, ascorbic | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 1.8% | 2727 h |
Vitamina D, kaliferaola | 9.9 μg | 10 μg | 99% | 47.3% | 101 h |
Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.9 mg | 15 mg | 39.3% | 18.8% | 254 h |
Vitamina H, biotine | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.9% | 2500 h |
Vitamina PP, TSIA | 2.928 mg | 20 mg | 14.6% | 7% | 683 h |
niacin | 1.6 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasioma, K | 232.8 mg | 2500 mg | 9.3% | 4.4% | 1074 h |
Kalsioma, Ca | 39.2 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.9% | 2551 h |
Manezioma, Mg | 22.7 mg | 400 mg | 5.7% | 2.7% | 1762 h |
Sodium, Na | 134.4 mg | 1300 mg | 10.3% | 4.9% | 967 h |
Solifara, S | 80.6 mg | 1000 mg | 8.1% | 3.9% | 1241 h |
Phosphore, P | 136.9 mg | 800 mg | 17.1% | 8.2% | 584 h |
Chlore, Cl | 84.8 mg | 2300 mg | 3.7% | 1.8% | 2712 h |
Soritry ny singa | |||||
Aluminium, Al | 139.2 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 57.7 μg | ~ | |||
Vanadium, V | 28.3 μg | ~ | |||
Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.9% | 1636 h |
Iodine, I | 16.6 μg | 150 μg | 11.1% | 5.3% | 904 h |
Cobalt, NY | 14.7 μg | 10 μg | 147% | 70.2% | 68 h |
Lithium, Li | 6.2 μg | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.1589 mg | 2 mg | 7.9% | 3.8% | 1259 h |
Varahina, Cu | 105 μg | 1000 μg | 10.5% | 5% | 952 h |
Molybdène, Mo. | 5.6 μg | 70 μg | 8% | 3.8% | 1250 h |
Nickel, ni | 5 μg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 80.9 μg | ~ | |||
Fluorine, F | 139.7 μg | 4000 μg | 3.5% | 1.7% | 2863 h |
Chrome, Cr | 21.8 μg | 50 μg | 43.6% | 20.8% | 229 h |
Zinc, Zn | 0.5214 mg | 12 mg | 4.3% | 2.1% | 2301 h |
Gliosida azo levona | |||||
Starch sy dextrins | 1.2 h | ~ | |||
Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2 h | max 100 g | |||
Sterol | |||||
kolesterola | 76.5 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 209,5 kcal.
Herring ambanin'ny palitao volom-borona ” manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 133,3%, vitamina B2 - 11,1%, vitamina B12 - 110%, vitamina D - 99%, vitamina E - 39,3%, vitamina PP - 14,6 %, phosforus - 17,1%, iode - 11,1%, kobalta - 147%, chromium - 43,6%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretin'ny tsimok'aretina RESEP Herring "ambanin'ny akanjo volom-borona" PER 100 g
- 42 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 157 kCal
- 14 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 209,5 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo Herring “ambanin'ny akanjo volom-borona”, fomba fahandro, kaloria, otrikaina