Hevitra ato Anatiny
Akora voaroy voaroy misy atody
| karaoty | 1183.0 (grama) |
| atody akoho | 3.3 (tapa) |
| siramamy | 10.0 (grama) |
| margarine | 80.0 (grama) |
| sira latabatra | 8.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny karaoty dia voahitsakitsaka, nosasana ary nolalovana tamin'ny fanapahana legioma, avy eo nopetahany rano kely (8-10% hatramin'ny lanjan'ny karaoty) misy tavy. Ny sira, siramamy, atody voatetika nandrahoina na vary potipotika dia arotsaka amin'ireo karaoty voatoto ary afangaro.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 128.9 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 6% | 1306 h |
| proteinina | 3.7 h | 76 h | 4.9% | 3.8% | 2054 h |
| menaka | 8.9 h | 56 h | 15.9% | 12.3% | 629 h |
| gliosida | 9.1 h | 219 h | 4.2% | 3.3% | 2407 h |
| asidra organika | 33.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 3.9 h | 20 h | 19.5% | 15.1% | 513 h |
| rano | 124.3 h | 2273 h | 5.5% | 4.3% | 1829 h |
| Ash | 1.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 9700 μg | 900 μg | 1077.8% | 836.2% | 9 h |
| Retinol | 9.7 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.6% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.3% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 41.7 mg | 500 mg | 8.3% | 6.4% | 1199 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 7.8% | 1000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.8% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 2% | 3922 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 1.9% | 4091 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 3.1% | 2500 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.1 mg | 15 mg | 20.7% | 16.1% | 484 h |
| Vitamina H, biotine | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 5.3% | 1471 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.6142 mg | 20 mg | 8.1% | 6.3% | 1239 h |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 268.2 mg | 2500 mg | 10.7% | 8.3% | 932 h |
| Kalsioma, Ca | 46.4 mg | 1000 mg | 4.6% | 3.6% | 2155 h |
| Manezioma, Mg | 48.9 mg | 400 mg | 12.2% | 9.5% | 818 h |
| Sodium, Na | 64.6 mg | 1300 mg | 5% | 3.9% | 2012 h |
| Solifara, S | 37.9 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2639 h |
| Phosphore, P | 100.1 mg | 800 mg | 12.5% | 9.7% | 799 h |
| Chlore, Cl | 610.4 mg | 2300 mg | 26.5% | 20.6% | 377 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 394.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 244 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 120.8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 5.6% | 1385 h |
| Iodine, I | 9.4 μg | 150 μg | 6.3% | 4.9% | 1596 h |
| Cobalt, NY | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 32.6% | 238 h |
| Lithium, Li | 7.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.251 mg | 2 mg | 12.6% | 9.8% | 797 h |
| Varahina, Cu | 113.6 μg | 1000 μg | 11.4% | 8.8% | 880 h |
| Molybdène, Mo. | 26.3 μg | 70 μg | 37.6% | 29.2% | 266 h |
| Nickel, ni | 7.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 76.2 μg | 4000 μg | 1.9% | 1.5% | 5249 h |
| Chrome, Cr | 4.3 μg | 50 μg | 8.6% | 6.7% | 1163 h |
| Zinc, Zn | 0.6763 mg | 12 mg | 5.6% | 4.3% | 1774 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 7.7 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 89.3 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 128,9 kcal.
Karaoty voakiky miaraka amin'ny atody manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 1077,8%, vitamina E - 20,7%, maneziôma - 12,2%, phosforus - 12,5%, klôro - 26,5%, kobalta - 42%, manganese - 12,6%, varahina - 11,4%, molibdenum - 37,6%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mandray ny karaoty atody miaraka amin'ny atody PER 100 g
- 35 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 128,9 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo Karaoty voaroy miaraka amin'ny atody, fomba fahandro, kaloria, otrikaina