Resipeo saosy voatabia miaraka amin'ny holatra. Kaloria, fangaro simika ary sanda ara-tsakafo.

Akora voatabia voatabia miaraka amin'ny holatra

Saosy voatabia 700.0 (grama)
tongolo 238.0 (grama)
porcini dia 197.0 (grama)
margarine 20.0 (grama)
divay fotsy tsy mitampoka 100.0 (grama)
tongolo tongolo gasy 4.0 (grama)
dibera 40.0 (grama)
Fomba fiomanana

Tongolo voatetika madinika dia kely sautéed, vaovao na maina holatra nahandro, stewed mandra-antsasaky ny masaka sy hotetehina ho slices, dia ampiana ary manohy endasina mandritra ny 3-5 minitra. Avy eo dia afangaro amin'ny saosy voatabia ary mahandro 10-15 minitra. Rehefa tapitra ny fandrahoan-tsakafo dia asio tongolo gasy voatetika, arotsaka ny divay efa voaomana (p. 306) ary asiana margarine na dibera. Ny saosy dia azo omanina tsy misy divay. Izy io dia aroso miaraka amin'ny lovia avy amin'ny hena nandrahoina sy nendasina ary akoho amam-borona, ary vokatra vita amin'ny cutlet.

Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria199.9 kCal1684 kCal11.9%6%842 h
proteinina8.4 h76 h11.1%5.6%905 h
menaka11.6 h56 h20.7%10.4%483 h
gliosida16.5 h219 h7.5%3.8%1327 h
asidra organika1.3 h~
Fibre alimentary2.6 h20 h13%6.5%769 h
rano178.4 h2273 h7.8%3.9%1274 h
Ash2.5 h~
otrikaina
Vitamina A, RE500 μg900 μg55.6%27.8%180 h
Retinol0.5 mg~
Vitamina B1, thiamine0.1 mg1.5 mg6.7%3.4%1500 h
Vitamina B2, riboflavin0.3 mg1.8 mg16.7%8.4%600 h
Vitamina B4, choline1.5 mg500 mg0.3%0.2%33333 h
Vitamina B5, pantothenika0.5 mg5 mg10%5%1000 h
Vitamina B6, pyridoxine0.08 mg2 mg4%2%2500 h
Vitamina B9, folat10.6 μg400 μg2.7%1.4%3774 h
Vitamina C, ascorbic13.1 mg90 mg14.6%7.3%687 h
Vitamina D, kaliferaola0.009 μg10 μg0.1%0.1%111111 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE2.1 mg15 mg14%7%714 h
Vitamina H, biotine0.3 μg50 μg0.6%0.3%16667 h
Vitamina PP, TSIA4.1944 mg20 mg21%10.5%477 h
niacin2.8 mg~
macronutrients
Potasioma, K708.9 mg2500 mg28.4%14.2%353 h
Kalsioma, Ca32.4 mg1000 mg3.2%1.6%3086 h
Silicon, Ie0.1 mg30 mg0.3%0.2%30000 h
Manezioma, Mg41.8 mg400 mg10.5%5.3%957 h
Sodium, Na38 mg1300 mg2.9%1.5%3421 h
Solifara, S31.2 mg1000 mg3.1%1.6%3205 h
Phosphore, P119.3 mg800 mg14.9%7.5%671 h
Chlore, Cl16.1 mg2300 mg0.7%0.4%14286 h
Soritry ny singa
Aluminium, Al170.9 μg~
Bohr, B.74.4 μg~
Vanadium, V8.1 μg~
Vy, Fe2.4 mg18 mg13.3%6.7%750 h
Iodine, I2.8 μg150 μg1.9%1%5357 h
Cobalt, NY2.9 μg10 μg29%14.5%345 h
Lithium, Li0.3 μg~
Manganese, Mn0.145 mg2 mg7.3%3.7%1379 h
Varahina, Cu34.3 μg1000 μg3.4%1.7%2915 h
Molybdène, Mo.1.5 μg70 μg2.1%1.1%4667 h
Nickel, ni1.3 μg~
Lead, Sn0.1 μg~
Rubidium, Rb152.6 μg~
Selenium, Raha0.2 μg55 μg0.4%0.2%27500 h
Titan, ianao0.3 μg~
Fluorine, F24.6 μg4000 μg0.6%0.3%16260 h
Chrome, Cr2 μg50 μg4%2%2500 h
Zinc, Zn0.3764 mg12 mg3.1%1.6%3188 h
Gliosida azo levona
Starch sy dextrins2.6 h~
Mono- sy disaccharides (siramamy)12.7 hmax 100 g

Ny sandan'ny angovo dia 199,9 kcal.

Saosy voatabia misy holatra manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 55,6%, vitamina B2 - 16,7%, vitamina C - 14,6%, vitamina E - 14%, vitamina PP - 21%, potasioma - 28,4% , phosphore - 14,9%, vy - 13,3%, kobalta - 29%
  • Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
  • Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
  • vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
 
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mampiditra RESIPE SAosy voatabia misy holatra PER 100 g
  • 99 kCal
  • 41 kCal
  • 34 kCal
  • 743 kCal
  • 64 kCal
  • 149 kCal
  • 661 kCal
Tags: Fomba fahandro, sanda kaloria 199,9 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, ​​vitamina, mineraly, fomba fahandro Saosy voatabia miaraka amin'ny holatra, fomba fahandro, kaloria, otrikaina

Leave a Reply