Sakafo varimbazaha - fihenan-danja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 7 andro

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 1235 Kcal.

Ny faharetan'ny sakafom-bary dia 7 andro, fa raha mahatsapa tsara ianao dia afaka manohy misakafo mandritra ny roa herinandro. Raha ny fahombiazany, ny fihinam-bary dia mitovy amin'ny fihinana buckwheat, fa mamaha amin'ny fomba mandaitra kosa ireo fitehirizana tavy matavy ary manampy amin'ny fanesorana cellulite. Na dia anisan'ny kaloria ambony indrindra amin'ny serealy aza ny vary, dia mamela anao hanome hena sy trondro amin'ny sakafo fihinanao, izay manome antoka ny valin'ny fihenan-danja haingana. Marihina fa ny fihinanam-bary dia fomba fiaina ho an'ireo mponina any amin'ny faritra Aziatika any Eropa.

Menu ho an'ny sakafo 1 andro:

• Sakafo maraina - vary mahandro 50 grama misy ranom-boasarimakirana sy paoma iray. Dite maitso iray vera.
• Sakafo atoandro - salady vary mahandro 150 grama miaraka amin'ny legioma sy anana ao anaty menaka legioma.
• Sakafo hariva - vary nahandro amin'ny karaoty nandrahoina - 150 grama.

Menu amin'ny andro faharoa amin'ny sakafo vary:

• Sakafo maraina - vary mahandro 50 grama misy marikivy (20 grama). Voasary iray.
• Sakafo atoandro - Vary nandrahoina 150 grama ary zigchini nandrahoina 50 grama.
• Sakafo hariva - vary nahandro 150 grama sy karaoty karaoty 50 grama.

Menu amin'ny andro fahatelo amin'ny sakafo:

• Sakafo maraina - vary 50 nahandro sy voahangy XNUMX grama.
• Sakafo atoandro - salady vary nahandro, kôkômbra ary holatra nendasina tamin'ny menaka legioma - 150 grama fotsiny.
• Sakafo hariva - 150 grama ny nahandro nahandro sy laisoa nandrahoina 50 grama.

Menu ho an'ny andro fahefatra amin'ny sakafo vary:

• Sakafo maraina - vary nahandro 50 grama, ronono vera ary paoma iray.
• Sakafo atoandro - Vary nandrahoina 150 grama, karaoty 50 ary radish.
• Sakafo hariva - 150 grama ny nahandro nahandro, laisoa nahandro 50 grama, legnuts roa.

Menu ho an'ny andro fahadimy amin'ny sakafo:

• Sakafo maraina - vary mahandro 50 grama miaraka amin'ny voaloboka, vera iray kefir.
• Sakafo atoandro - Vary nandrahoina 150 grama sy zucchini nandrahoina 50 grama, anana.
• Sakafo hariva - 150 grama ny nahandro nahandro, legnuts efatra, salady.

Menu amin'ny andro fahenina amin'ny sakafo vary:

• Sakafo maraina - vary mahandro 50 grama, poara iray, kennel efatra.
• Sakafo atoandro - Vary nandrahoina 150 grama, zucchini nandrahoina 50 grama, salady.
• Sakafo hariva - 150 grama nahandro nahandro nahandro (20 grama), poara iray.

Menu amin'ny andro fahafito amin'ny sakafo:

• Sakafo maraina - vary mahandro 50 grama sy paoma iray.
• Sakafo atoandro - Vary nandrahoina 150 grama, voatabia 1, salady.
• Sakafo hariva - vary nahandro 100 grama sy zucchini nandrahoina 50 grama.

Toy ny ankamaroan'ny sakafo hafa (ohatra, amin'ny fihinanana ny volana) dia tsy azo ekena ny ranom-boankazo am-bifotsy - mety hiteraka fahatsapana hanoanana tsy hay tohaina izy ireo. Ny rano tsy misy mineraly no mety indrindra.

Ny tombony amin'ny sakafom-bary dia ny fihenan'ny metabolisma ny vatana miaraka amin'ny fihenan'ny lanja. Ny sakafo dia mahomby - amin'ny roa andro voalohany dia ho very 1 kg farafahakeliny. Iray amin'ireo sakafo tsotra indrindra ary koa tsy mahatonga anao hahatsiaro noana.

Tsy io no haingana indrindra, fa mandaitra - ny vatana malaky miasa amin'ny fitondrana vaovao sy ny vanim-potoana mandra-pitomboan'ny sakafo manaraka mandritra ny fotoana maharitra.