Hevitra ato Anatiny
Fangaro amin'ny Rolmops
| Herring Pasifika | 500.0 (grama) |
| menaka sunflower | 2.0 (sotro ambony latabatra) |
| karaoty | 1.0 (tapa) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
| kôkômbra namboarina | 200.0 (grama) |
| rano | 1.0 (vera voa) |
| siramamy | 20.0 (grama) |
| vinaingitra | 5.0 (sotro ambony latabatra) |
| Ravina Bay | 1.0 (tapa) |
| dipoavatra manitra | 5.0 (tapa) |
| sira latabatra | 10.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Atsipazo ny herring ary alona anaty rano mangatsiaka. Soak ronono misaraka. Manomana ny marinade - mahandro rano, manampy vinaingitra, siramamy, karaoty, persily, tongolo, zava-manitra, nanapaka ho slices. Mangatsiaka ny marinade. Esory ny hoditra amin'ny herring ary tapaho ho fillet, esory tsara ny taolana kely rehetra. Eo afovoan'ny fillet tsirairay, asio silaka vitsivitsy amin'ny kôkômbra voapoizina sy karaoty avy amin'ny marinade. Ahodino mafy amin’ny “roller” ny fillet ary tsindrona amin’ny “hairpin” hazo madio. Aforeto ao anaty siny fitaratra. Esory ny sarimihetsika avy amin'ny ronono ary manosotra azy ireo tsara amin'ny sotro na manosotra amin'ny sivana, ary fenoy menaka legioma ary mifangaro amin'ny marinade. Araraka ny herring, sarony amin'ny hodi-biby ny siny ary fehezo. Tehirizo ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka mandritra ny 6-8 andro.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 149.6 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | 1126 h |
| proteinina | 7.8 h | 76 h | 10.3% | 6.9% | 974 h |
| menaka | 11.6 h | 56 h | 20.7% | 13.8% | 483 h |
| gliosida | 3.8 h | 219 h | 1.7% | 1.1% | 5763 h |
| asidra organika | 41.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 5.7% | 1176 h |
| rano | 99.2 h | 2273 h | 4.4% | 2.9% | 2291 h |
| Ash | 1.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 52% | 129 h |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.2% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.7% | 10000 h |
| Vitamina B9, folat | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.4 mg | 90 mg | 2.7% | 1.8% | 3750 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 7.2% | 938 h |
| Vitamina H, biotine | 0.08 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 62500 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.9948 mg | 20 mg | 15% | 10% | 668 h |
| niacin | 1.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 234.3 mg | 2500 mg | 9.4% | 6.3% | 1067 h |
| Kalsioma, Ca | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | 2.7% | 2519 h |
| Manezioma, Mg | 25.2 mg | 400 mg | 6.3% | 4.2% | 1587 h |
| Sodium, Na | 58.4 mg | 1300 mg | 4.5% | 3% | 2226 h |
| Solifara, S | 7.5 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 13333 h |
| Phosphore, P | 129.8 mg | 800 mg | 16.2% | 10.8% | 616 h |
| Chlore, Cl | 730.1 mg | 2300 mg | 31.7% | 21.2% | 315 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 53.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 29.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 6.6 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.7% | 1800 h |
| Iodine, I | 0.6 μg | 150 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 h |
| Cobalt, NY | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.7% | 1429 h |
| Lithium, Li | 0.4 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0342 mg | 2 mg | 1.7% | 1.1% | 5848 h |
| Varahina, Cu | 15 μg | 1000 μg | 1.5% | 1% | 6667 h |
| Molybdène, Mo. | 4.6 μg | 70 μg | 6.6% | 4.4% | 1522 h |
| Nickel, ni | 3.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 37.7 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 233.2 μg | 4000 μg | 5.8% | 3.9% | 1715 h |
| Chrome, Cr | 29.4 μg | 50 μg | 58.8% | 39.3% | 170 h |
| Zinc, Zn | 0.1004 mg | 12 mg | 0.8% | 0.5% | 11952 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.04 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.4 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 42.2 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 149,6 kcal.
rollmops manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 77,8%, vitamina PP - 15%, posiposy - 16,2%, klôro - 31,7%, chromium - 58,8%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny CHEMIELES OF THE INGREDIENTS OF THE RESIPE ROLLMOPS PER 100 g
- 899 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 13 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 11 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 149,6 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, vitamina, mineraly, fomba fahandro Rolmops, fomba fahandro, kaloria, otrikaina