Sakafo tsy misy sira, 14 andro, -8 kg

Very lanja hatramin'ny 8 kg ao anatin'ny 14 andro.

Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 890 Kcal.

Efa nieritreritra ve ianao fa ny akora toa tena ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo - sira - dia mety hiteraka olana amin'ny lanja be loatra? Ny zava-misy dia ny sira dia mitazona tsiranoka ary afaka manakana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia manao veloma ny lanja be loatra izahay.

Ny rafi-pisakafoanana izay tiana horesahina izao dia tsy midika hoe fandavana tanteraka ny sira, fa kosa manome soso-kevitra fotsiny ny fampihenana ny habetsany amin'ny sakafontsika. Andao hianatra bebe kokoa momba ity fomba fampihenana lanja ity.

Fepetra takiana amin'ny sakafo tsy misy sira

Noho izany, ny fepetra takiana lehibe amin'ny sakafo tsy misy sira dia ahitana ireto manaraka ireto.

Azonao atao ny manampy sira ny sakafo raha tianao. Saingy tsy tokony hatao izany mandritra ny fanomanana lovia, fa rehefa efa vonona. Betsaka ny olona manaloka ny sakafo, mandany betsaka mihoatra ny filan'ny vatana, sira, nefa tsy tsikaritr'izy ireo. Rehefa dinihina tokoa, dia matetika isika no manisy sira ny sakafontsika - rehefa mahandro azy sy alohan'ny hihinanantsika azy. Tadidio fa ny tanjontsika iray dia ny hampihena ny habetsaky ny sira miditra ao amin'ny vatana, ka asio sira kely fotsiny ilay lovia voaomana.

Mba hanatsarana ny tsiro, dia afaka manampy tongolo, tongolo gasy, anana, zava-manitra isan-karazany sy ny zava-manitra. Andramo io. Ary ho gaga ianao amin'ny fomba ahafahan'izy ireo manavao ny lovia sy manome azy ireo tsiro vaovao. Ity fihetsika misakafo ity dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahazarana misakafo vaovao, izay manampy amin'ny fitandroana ny fahasalamana sy ny endrika tsara.

Mazava ho azy, toy ny amin`ny sakafo hafa, dia mendrika ny manaraka fitsipika sasany momba ny sakafo tsy misy sira. Tsy vitan'ny hoe tsy afaka mihinana sira be dia be ianao, fa mila manary sakafo matavy sy mamy, hena nifoka sigara, pickles, marinade avy amin'ny sakafo farafaharatsiny mandritra ny fotoana fohy. Izany no nanolorana azy ho hanary ny zanak'ondry sy ny henan-kisoa, masira tsakitsaky (toy ny poti sy ny voanjo), maina, nalona, ​​trondro maina, ron-kena matavy (na hena sy trondro), saosisy, saosisy sy ny hafa marina manimba sy be kaloria sakafo.

Tsarovy ny antonony sy ny fitsipiky ny sakafo voalanjalanja ara-pahasalamana. Izany no nanolorana azy ho manao ny fototry ny sakafo ambany-matavy nahandro hena sy ny trondro, hazan-dranomasina, voankazo, legioma (kokoa tsy starchy), marikivy voaroy, ambany-matavy ronono sy ny ronono vokatra, fromazy, atody, ampemby sy varimbazaha mofo. Avy amin'ny zava-pisotro, dite, jelly, voankazo maina compotes tsy misy siramamy no soso-kevitra.

Afaka miaina mifanaraka amin'ny fitsipiky ny sakafo tsy misy sira mandritra ny fotoana lava ianao, satria tsy mifanohitra amin'ny fitsipiky ny sakafo ara-dalàna izany ary mety tsy ho adin-tsaina amin'ny vatana. Mandritra ny andro maromaro, raha tsy mahazo aina ianao dia afaka mandao ny sira tanteraka. Fa tsy soso-kevitra ny hihinana toy izany hatrany. Raha be loatra ny sira manimba, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe ny tsy fihinanana sira ampy.

Fantatrao ve fa mety hahafaty mihitsy aza ny tsy fahampian-tsira. Noho izany, aza mieritreritra ny hanao veloma ny sira tanteraka sy tsy azo ivalozana. Ny tsipìka amin'io akora io isan'andro dia azo antoka fa tsy handratra. Nahoana no mahasoa ny sira? Izy io, indrindra indrindra, dia manampy amin'ny fitondrana oksizenina ao amin'ny ra, izay, amin'ny heviny ara-bakiteny, dia misy fiantraikany amin'ny zava-misy fa velona ny olona iray. Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny sira misy chlore, izay ilaina mba hihazonana ny ara-dalàna ny gastric juices, bile, ra sy ny tsinay taratasy mivalona amin`ny ankapobeny. Na dia amin'ny tsy fahampian'ny sira aza dia mijaly ny hozatra, miharatsy ny toetrany.

Mandritra izany fotoana izany, ny sira be loatra ao amin'ny vatana dia mety hitarika, ankoatra ny fivontosana sy ny lanja be loatra, izay voalaza etsy ambony, amin'ny olana toy izany: fiakaran'ny tosidrà, aretim-po sy lalan-dra, aretin'ny voa, fikorontanan'ny metabolika ao amin'ny vatana. ny vatana sy ny voka-dratsy maro hafa… Ohatra, ny sodium, izay be sira, dia mety hiteraka fahatapahan-doha mihitsy aza. Ny voa sy ny atiny koa dia voa mafy ary tototry ny sira be loatra. Ka ny fomba fiteny dia tsara amin'ny antonony amin'ity tranga ity dia tena ilaina.

Raha ny fihinanana sira isan'andro dia miovaova izy ary miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany. Raha amin'ny toetr'andro mangatsiaka, rehefa tsy hatsembohana isika, dia ampy ny mandray ny sira 5-7 gr isan'andro isan'andro ny vatana, avy eo amin'ny vanin-taona mafana dia azo ampitomboina 20-30 g ny fetra (rehefa dinihina tokoa, amin'ny hatsembohana very be ny sira ao amin'ny vatana).

Sakafo fisakafoanana tsy misy sira

Ny menio santionany, raha manapa-kevitra ny hihena ianao amin'ny sakafo tsy misy sira, dia mety ho toy izao.

Breakfast: ampahany kely amin'ny fromazy (manomboka amin'ny filanao ara-batana, aza mihinana be loatra), tapa-mofo (tsara kokoa tsy misy sira), dite miaraka amin'ny ronono.

sakafo atoandro: paoma kely voaendy vitsivitsy.

Dinner: lasopy na ovy nopotsehina sy holatra, salady anana. Afaka mihinana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny ampahany kely amin'ny charlotte miaraka amin'ny paoma ianao, na voankazo fotsiny, na voaroy vitsivitsy araka izay azonao atao.

Sakafo maraina: dite sy sombi-mofo misy Jam na fitehirizana.

Dinner: ovy andrahoina vitsivitsy sy salady anana (izay, raha tokony ho menaka mahazatra, dia tsara kokoa ny asiana yaorta ambany matavy sy ranom-boasary makirana).

Ity menu ity dia tsy azo ozongozonina. Alefaso ny fisainanao ary mamorona ny sakafo mahavelona anao mba tsy hiteraka anao ny monotony, mifototra amin'ny fitsipika fototra amin'ity sakafo ity.

Contraindications tsy misy sira

Tsy ampirisihina hanaraka ny sakafo tsy misy sira ho an'ireo olona manao asa mafy. Ary koa, eo amin'ireo manam-pahaizana manokana, ny fifanolanana dia tsy mihena raha azo atao ny mihinana toy izao ho an'ny vehivavy amin'ny toerana mahaliana.

Ilaina tokoa ny alohan'ny hanombohana sakafo tsy misy sira, dia mila manatona ny dokotera ianao, mandritra ny fitondrana vohoka sy ireo olona tratry ny allergy farafaharatsiny.

Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo tsy misy sira

Ny miampy tsy azo lavina dia ny fahombiazany. Betsaka ny olona, ​​mifamadika amin'ny sakafo etsy ambony, dia manomboka manao veloma ny kilao fanampiny faingana. Ny sasany milaza fa very lanja ao anatin'ny 2 herinandro ka hatramin'ny 8 kg. Manaiky, valiny azo tsapain-tanana izany.

Ny sakafon-tsakafo dia manakaiky ny sakafo mahavelona mety, ary mizara ho fizarazatra koa. Noho izany, mety tsy hahatsapa fahatsapana hanoanana ianao, ary ny fahaverezan'ny lanja miaraka amin'ny fanarenana dia hahazo aina.

Ny fatiantoka amin'ny sakafo tsy misy sira

Tsy ny olona rehetra no afaka mihazatra haingana amin'ny sakafo tsy masira na masira kely. Ho an'ny maro, toa tsy misy dikany izy ireo ary tsy mitondra fahafinaretana. Noho io antony io dia tapaka ny sasany amin'ity sakafo ity ary tsy afaka mamita izay natombony.

Ary mazava ho azy, raha zatra mihinana zava-manitra be kaloria ianao, dia mila miezaka mafy ary hampiseho finiavana hampivelatra fahazarana sakafo ara-dalàna ary hialana amin'ny fakam-panahy.

Mamerina ny sakafo tsy misy sira

Ny sakafo tsy misy sira dia tsy manome fandaharam-potoana mazava ho an'ny fikajiana. Ny zava-dehibe, araka ny voalaza tetsy ambony, dia ny tsy tokony hahafoana sira mihitsy. Ary tsy mila miresaka momba ny sakafo fihinana miverimberina.

Mijanòna eo fotsiny mandra-pahazoanao ny vokatra irina. Ary avy eo dia ampio tsikelikely ny vokatra hafa, mitadidy ny mijery ny mizana ary manaraka ny zana-tsipìkany mba hanamarinana ny ezaka rehetra ataonao.

Leave a Reply