Hevitra ato Anatiny
Ny sandwich dia antony lehibe hihinanana akora ambany kaloria mahasoa. Izay hena mahia, legioma, voankazo, yaorta ary legioma miaraka amin'ny mifangaro tanteraka dia mety ho lovia matsiro. Fa raha tsy mihoatra ny 250 kaloria ny atiny kaloria, aza misalasala mampiditra azy ireo amin'ny menio sakafo.
Miompy amin'ny hummus sy oliva, kaloria 200
Ny hummus sy ny oliva dia singa manan-danja amin'ny sakafo Mediteraneana mahomby sy mety. Amin'ny mofo voasesika tsy misy dibera dia asio hummus, oliva voatetika ary ravina arugula vitsivitsy. Somary kaloria, fibre be dia be, tavy marina ary potasioma.
Toast miaraka amin'ny makamba, kaloria 203
Ireo tia hazan-dranomasina dia afaka manambatra ny mofo amin'ny nofon'ny zavoka, makamba nendasina ary anana vaovao. Ny hazan-dranomasina dia loharanon'ny iode, proteinina ary asidra matavy mety. Ary ny anana dia hanampy ny sakafo vitaminina sy ny mineraly ilaina. Mba hanamafisana ny tsiro dia azonao atao ny mamafy ranom-boasary makirana.
Miompy amin'ny Torkia, kaloria 191
Tena mameno ary sandwich mahazatra kokoa miaraka amin'ny crème fromazy, kôkômbra ary Torkia nono dia hanome hery be sy hanome ny vatana proteinina. Ampio zava-maitso ara-potoana kely ny sandwich.
Miompy amin'ny avokado sy voanjo, kaloria 197
Ho an'ny atleta dia ilaina amin'ny sakafo ny toast miaraka amin'ny avocado sy peas, satria ny fitambaran'ny vokatra dia hanampy amin'ny fananganana hozatra. ManomĂ na sandwich miaraka amin'ny zavoka izay tsy maintsy hopotehina amin'ny garpu ary apetaho amin'ny mofo voasesika tsy misy menaka, voanjo vaovao - loharanon'ny proteinina, ary tapa-tsakay mba hahazoana metabolism tsara kokoa.
Miompy amin'ny Apple sy dibera voanjo, kaloria 239
Ho an'ny tsindrin-tsakafo, omano ity sandwich mamy sy ambany kaloria ity. Eo amin`ny mofo, mampihatra ny manify sosona ny voanjo dibera, ary teo an-tampony nametraka slices paoma slices, handravaka voaroy. Mba ho mamy dia asiana tantely kely ny dibera voanjo.