Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 6 kg ao anatin'ny 7 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 470 Kcal.
Ny sakafon'i Dr. Saykov dia fomba fampihenana lanja maika malaza. Ny fototra iorenany dia ny fihenan'ny kaloria azo tsapain-tanana sy ny fampihenana ny tavy amin'ny sakafo. Raha manapa-kevitra ny hihena araka ny fitsipiky ny teknika ity, dia mila mihinana sakafo araka ny tolo-kevitra lisitra sy mihinana ny ora. Diniho amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny fitsipika novolavolain'i Saykov, manam-pahaizana momba ny sakafo malaza.
Saikov sakafo takiana
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fanarahana ny fitsipiky ny sakafo Saykov dia asaina ho an'ireo olona izay mihoatra ny lanjany ara-dalàna amin'ny 10 na mihoatra ny kilao. Amin`ity tranga ity, efa ao amin`ny herinandro voalohany sakafo, dia afaka very hatramin`ny 5-6 kilao ny lanjany be loatra. Aorian'izany dia ilaina ny miala sasatra mandritra ny herinandro, tsy mitandrina ny fitsipika henjana momba ny sakafo ary tsy mihinana sakafo matavy sy avo lenta. Mandritra io vanim-potoana io dia tsara ny mametraka ny sakafonao amin'ny fihinanana trondro, hena mahia, legioma, ronono ary vokatra vita amin'ny ronono tsy misy matavy. Afaka mividy vokatra hafa ianao, raha maniry mafy ianao, saingy kely dia kely ary hatramin'ny mitataovovonana. Miezaha tsy hihoatra ny kaloria isan'andro 1200 kaloria amin'izao fotoana izao.
Mila mihinana in-6 isan'andro ianao amin'ny fotoana toy izany: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ary 18:00. Tsy afaka mihinana na inona na inona ianao any aoriana.
Antsasak'adiny alohan'ny sakafo, dia tokony hisotro ny ampahefatry ny vera ny raokandro fampidiran-dra, izay voaomana avy amin`ny eran`ny sotrokely ny St. John ny wort, ny kitapo ny chamomile dite sy ny eran`ny sotrokely ny maina calendula fanangonana. Mila manao labiera izany habetsahan`ny ahitra amin`ny 200 ml ny rano mangotraka. Ho fanampin'io habetsahan'ny rano io dia mila misotro rano 0,5 litatra hafa isan'andro ianao. Ampirisihina ny mandà ny habetsahan'ny sakafo misotro, anisan'izany ny fihinanana dite sy kafe. Araka ny filazan'ny mpamorona ny sakafo, ny fampihenana ny tahan'ny rano lany dia manery ny vatana hisintona azy avy amin'ny tahiry matavy, noho izany dia misy dingana mavitrika kokoa amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ary amin'ny fotoana izay mampijaly ny hetaheta, Saykov dia manoro hevitra ny hanaikitra kely ny tendron'ny lela. Alohan'ny hatoriana dia tsara ny misotro laxative misy raokandro (ohatra, takelaka mololo).
Misy andiana vokatra voatendry ho an'ny andro isan-kerinandro, izay mila manao sakafo sy mihinana sakafo amin'ny fotoana voalaza etsy ambony.
Alatsinainy: ovy nandrahoina na nendasina 4; 500 ml ny kefir ambany matavy.
Talata: 400 g ronono matavy; 500 ml ny kefir.
Alarobia: voankazo 4 (indrindra ny paoma sy ny poara); 500 ml ny kefir.
Alakamisy: hatramin'ny 400 g ny fillet akoho nandrahoina na nendasina; 500 ml ny kefir.
Zoma: manao dika mitovy amin'ny sakafo alarobia.
Asabotsy: andro tsy misy sakafo, mila misotro rano 0,5 litatra ihany.
Alahady: avereno ny sakafo alarobia sy zoma.
Ny sakafo rehetra dia tokony hohanina tsy misy sira.
Alatsinainy
8:00 - ovy masaka iray.
10:00 - vera iray an'ny kefir.
12:00 - ovy nendasina iray.
14:00 - ovy masaka iray.
16:00 - ovy nendasina iray sy 0,5 kaopy kefir.
18:00 - 0,5 kaopy kefir.
Talata
8:00 - 100 g ny curd.
10:00 - vera iray an'ny kefir.
12:00 - 100 g ny curd.
14:00 - vera iray an'ny kefir.
16:00 - 100 g ny curd.
18:00 - 100 g ny curd.
Alarobia
8:00 – 1 poara.
10:00 - vera iray an'ny kefir.
12:00 – 1 paoma.
14:00 – 1 poara.
16:00 – 1 paoma.
18:00 - vera iray an'ny kefir.
Alakamisy
8:00 – 100 g ny fillet akoho nahandro.
10:00 - vera iray an'ny kefir.
12:00 - nendasina 100 g akoho tsy misy hoditra.
14:00 - 100 ml ny kefir.
16:00 – 200 g ny fillet akoho nahandro.
18:00 - 150 ml ny kefir.
Zoma
8:00 - salady poara sy paoma (antsasaky ny voankazo tsirairay).
10:00 - vera iray an'ny kefir.
12:00 – 1 paoma.
14:00 - salady poara sy paoma (antsasaky ny voankazo tsirairay).
16:00 – 1 poara.
18:00 - vera iray an'ny kefir.
Asabotsy: misotro rano fotsiny.
8:00 – 100 ml.
10:00 – 100 ml.
12:00 – 100 ml.
14:00 – 50 ml.
16:00 – 100 ml.
18:00 – 50 ml.
Alahady: avereno indray ny sakafo momba ny tontolo iainana.
Fanamarihana… Tsy ilaina ny manaraka tanteraka ny sakafo natolotra etsy ambony, ny zava-dehibe dia ny mitandrina ny ora sakafo sy mihinana sakafo araka ny lisitra isan'andro.
Contraindications ny sakafo Saykov
- Ny sakafo henjana nataon'i Dr. Saykov dia tena kivy raha misy aretina lehibe. Mety hitranga ny fiparitahan'izy ireo.
- Raha manapa-kevitra ny hisakafo miaraka amin'ny diabeta mellitus na olana amin'ny fiasan'ny voa ianao, dia tsy tokony ho voafetra ny habetsahan'ny fluid, ary alohan'ny hanombohan'ny fiainana ara-tsakafo dia tokony hifandray amin'ny dokotera ianao.
- Ny fihinanana sakafo dia contraindicated ho an'ny tanora, ny zokiolona, ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka, ny fampinonoana na ny enim-bolana voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zaza iray.
- Tsy afaka mitady fanampiana amin'ny fomba Saykov ianao amin'ny aretina ara-tsaina sy ny aretina amin'ny rafi-pandrefesana na ny trakta gastrointestinal.
Ny tombony amin'ny sakafo Saykov
- Ny tombony lehibe amin'ny sakafo Saykov dia ny fahombiazany. Ny vokatra dia matetika miseho haingana, izay manome hery bebe kokoa hanaraka ny fitsipika henjana momba ny sakafo.
- Ary koa, maro no ho tia ny zava-misy fa tsy mila mandany fotoana betsaka amin'ny fandrahoan-tsakafo sakafo, ary ny fisian'ny sy ny sakafo kely soso-kevitra dia hamela anao hamonjy teti-bola tsara.
Ny tsy fahampian'ny sakafo Saykov
- Ny sakafo sakafo dia kely sy hentitra. Raha zatra mihinana be dia be ianao, dia tsy ho afaka ny ho noana.
- Ary koa, ny tsy fahampian'ny fibre sy proteinina vokatra, izay mety hanimba ny fiasan'ny vatana, dia tsy miresaka momba ny fomba tsara indrindra momba ny sakafo.
- Ny fisian`ny aretin`andoha, maloiloy, fanina dia azo atao. Indrindra fa matetika, ireo trangan-javatra ireo dia hita ao amin`ny olona ambany tosidra ary zatra manomboka ny andro amin`ny kapoaky ny kafe, izay tsy nanolorana azy ho hisotro amin`ny sakafo. Ary amin'ny ankapobeny, ny sakafo ambany-calorie toy izany dia tsy ampy amin'ny vatan'ny olona iray izay tsy hamaly amin'ny fahatsapana harerahana.
- Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ity teknika ity dia tsy asaina ampiarahina amin'ny fampiofanana ara-panatanjahantena mavitrika. Mandritra ny vanim-potoanan'ny fihenan'ny lanjany dia tsara kokoa ny mamela ny fanazaran-tena maraina mahazatra amin'ny fanao isan'andro.
- Ankoatra izany, dia mety ho lasa vato misakana ny filàna sakafo isan'ora. Mety ho sarotra ho an'ny mpiasa ny manomana ny fandaharam-potoanany mba hananany sakafo maivana isaky ny 2 ora. Tsara kokoa ny manao sakafo amin'ny fialan-tsasatra (ankoatra izany, ny mpamorona azy dia manaiky an'io fanambarana io).
- Mety ho sarotra ny mitazona lanja aorian'ny sakafo. Mba tsy hihemotra haingana ny kilao navelanao, dia asaina mampitombo ny votoatin'ny kalôria amin'ny sakafo avy amin'ny 1200 calories tsy mihoatra ny 100 angovo isan'andro. Ny zava-misy dia ny votoatin'ny kaloria ambany amin'ny fomba natolotra dia afaka mampiadana ny metabolisma, noho izany dia mety hampidi-doza ny fahazoana lanja indray.
Mamerina ny sakafo Saykov
Raha amin'ny faran'ny sakafo dia nitranga fa tsy afaka nitazona ny vokatra azo ianao ary te hamerina ny firindrana, tsara kokoa ny miandry farafahakeliny 1,5-2 volana alohan'ny hanombohana fanombohana vaovao. Ankoatr'izay, i Saykov tenany dia manoro hevitra ny hanatanteraka ny teknika amin'ny dikan-teny isan-kerinandro indroa isan-taona mba hampihenana ny mety hiverenan'ny lanjany be loatra.