Hevitra ato Anatiny
Very lanja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 6 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 900 Kcal.
Hatramin'ny andro taloha, ny olona dia mihinana ireo fanomezana voajanahary - tsy ny zavamaniry sy ny biby ihany, fa ny mponina amin'ny farihy, renirano, ranomasina ary ranomasina koa. Ary amin'izao andro izao ny lisitry ny sakafo mahasalama sy matsiro dia tarihin'ny hazandranomasina.
Ho fampahalalana anao, ny mponina rehetra azo hanina amin'ny ranomasin'izao tontolo izao, afa-tsy ny trondro, dia heverina ho hazan-dranomasina. Ny solontenan'izy ireo mahazatra eto ambonin'ny latabatra dia ny patsabe, angisy, crayfish, foza, hantsam-bato (hantsam-bato), horita, hantsam-bozaka, osters, mussel, tsaramaso rapa, scallops, ahitra. Ny hazan-dranomasina rehetra dia trano fitehirizana proteinina, mora levon'ny vatantsika, iode, vitamina sy microelement, asidra matavy polyunsaturated.
Ny hazan-dranomasina miaraka amin'ny tsiro mahafinaritra dia manampy antsika hanatsara ny fatran'ny metabolisma, hampitombo ny tanjaka ary hisorohana ny aretina amin'ny musculoskeletal system. Etsy ankilany, ny fikarohana siantifika dia nanaporofo fa ny faharetana sy ny fisehoan'ny Japoney dia vokatry ny fisian'ny fanomezana an-dranomasina be dia be amin'ny sakafony.
Amin'ny sakafon'ny hazan-dranomasina sasany, mampiditra trondro ao anaty menio ireo mpanamboatra azy ireo. Androany izahay dia hampahafantatra anao ny fomba fihenan-danja sasany miorina amin'ny fampiasana hazan-dranomasina. Misafidiana sakafo ho anao. Ny menio sakafo dia tsy hitovy amin'ny tsiro ihany, fa amin'ny tombony ihany koa.
Fepetra takiana amin'ny sakafo an-dranomasina
Ny sakafo mono-hazan-dranomasina no safidy faran'izay fohy indrindra amin'ny fihenan-danja. Ny fihinanana sakafo toy izany dia maharitra 2-4 andro, ny fihenan-danja dia 1-2 kilao. Tena tsy ilaina ny manalava ny sakafo. Araka ny fitsipiky ny fihinanana mono-diet dia tsy afaka mihinana hazan-dranomasina sy trondro amin'ny ampahany kely (eo amin'ny 250 g) intelo isan'andro fotsiny ianao. Ho an'ny sakafo hariva dia azonao atao ny manapaka kely ny haben'ny ampahany (hatramin'ny 150 g) ary misotro vera misy kefir ambany tavy. Omena sakafo maraina ihany koa, misy vera iray fisotro ronono masirasira ity. Voarara ny fihinanana voankazo, legioma ary sakafo hafa. Afaka mampiasa ranom-boasarimakirana vao voahidy ianao hanina lovia. Misafidiana trondro ambany tavy (ohatra: kaody, pollock, hake, karpisy). Ration fisotro - rano mbola, dite maitso, kafe mainty, dite raokandro. Voarara ny siramamy.
Sakafo hazan-dranomasina, ny lovia fototra izay lasopy hazan-dranomasina, maharitra 6 andro. Fihenan-danja - 3-4 kg. Ho fanampin'ny lasopy hazan-dranomasina dia avela hihinana legioma, voankazo, fromazy mafy, ranom-boankazo, mofo bran, serealy tsy mamy, yaourt. Soso-kevitra ny hisakafo efatra isan'andro. Rehefa manamboatra lovia dia tsy afaka mampiasa tavy sy menaka ianao fa afaka manampy ranona voasarimakirana ho azy ireo. Ny sira, ny siramamy amin'ny endriny rehetra, dia mifanohitra tanteraka amin'ny alikaola. Ahoana no anaovana lasopy? Betsaka ny fomba fahandro momba ny lasopy hazan-dranomasina amin'ny Internet. Tsy hilazalaza ny tsirairay amin'izy ireo izahay izao, ho mora kokoa aminao ny hisafidy ny safidy tianao amin'ny fanomanana lasopy ny tenanao. Alao an-tsaina hoe, ampiasao fangaro isan-karazany isan'andro, ary avy eo ny lasopy toy izany dia hiditra amin'ny sakafonao tsy mandritra ny sakafo, fa ho lasa sakafo tianao indrindra mandritra ny fotoana maharitra.
Ho an'ireo tia angisy, kilasika isan-kerinandro sakafon'ny hena… Ny fihenan-danja amin'izany, amin'ny antsalany, dia 1 kg isan'andro. Mandritra ny fito andro dia omena sakafo mandritra ny telo andro ihany, anisan'izany ny hena, legioma tsy starchy, karaoty sy ranom-paoma, paoma, fromazy ambany tavy. Soso-kevitra ny handà ny tsakitsaky. Afaka misotro dite, kafe ianao, fa tsy misy siramamy fanampiny.
Ohatra iray amin'ny fihinanana mono-sakafo amin'ny hazan-dranomasina mandritra ny 4 andro Sakafo maraina: patsabe nandrahoina 250 g, namboarina tamin'ny ranom-boasarimakirana.
Sakafo atoandro: salady misy hazan-dranomasina 250 g (rapanas, mussels, shrimps, ahitra), miharo ranom-boasarimakirana.
Sakafo maraina: yaourt iray vera.
Sakafo hariva: 150 g trondro matavy ambany nahandro sy Kefir vera.
Ohatra amin'ny sakafo fihinanana hazan-dranomasina mandritra ny 6 andro
Sakafo maraina: mofo vita amin'ny mofo bran roa; ampahan'ny salady ahidrano; kaopy dite maitso.
Sakafo atoandro: lasopy lasopy hazan-dranomasina; salady avy amin'ny legioma rehetra; paoma iray.
Sakafo atoandro tolakandro: ranom-boankazo voankazo vao voahidy; mofo voa; akondro; yaourt ambany tavy.
Sakafo hariva: mofomamy mahandro; Voatabia 2; poara na plum iray.
Ohatra amin'ny sakafo fihinan-kena 7 andro
Sakafo maraina: salady (kôkômbra, voatabia, squid no ampiasainay); ranom-boasary vao voahosotra avy amin'ny karaoty.
Sakafo atoandro: angisy nahandro; paoma roa vaovao na voaendy.
Sakafo hariva: heno nandrahoina; silaka fromazy miaraka amina atiny faran'izay kely indrindra; Ranom-paoma.
Contraindications amin'ny sakafo hazan-dranomasina
- Ny fihinanana hazan-dranomasina dia voadona raha tsy zakan'ny tsirairay ny trondro sy ny hazan-dranomasina, raha sendra tsy mandeha tsara ny rafitra endocrine.
- Tsy afaka mandeha amin'ny sakafo toy izany ianao mandritra ny fitondrana vohoka, mandritra ny fampinonoana, ho an'ny ankizy sy ny be antitra, mandritra ny fihomboan'ny aretina mitaiza ary raha sendra olana ara-pahasalamana lehibe.
- Mazava ho azy fa tsy mila mitodika amin'io fomba fampihenana lanja io ianao raha tsy tianao fotsiny ny vokatra atolotry ny sakafo.
- Alohan'ny hanombohana ny sakafo dia tsara ny manatona dokotera.
Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo hazan-dranomasina
- Mahatalanjona ny sakafon'ny hazan-dranomasina, ankoatra ny famolavolana vatana haingana dia misy vokany manasitrana amin'ny vatana izany.
- Ny proteinina, vitamina, asidra amine ary singa manara-penitra ao anaty hazan-dranomasina dia sarobidy tokoa. Ny akora biolojika miasa amin'ny hazan-dranomasina dia manakana ny fivoaran'ny onkolojia, manatsara ny metabolisma ary manamafy ny fiarovana.
- Mora ny mandevona ny proteinina avy amin'ny hazan-dranomasina noho ny proteinina avy amin'ny hena biby sy vorona.
- Ny hazan-dranomasina dia misy asidra matavy be dia be, izay manatsara ny fiasan'ny ati-doha ary mampidina ny haavon'ny kolesterola ratsy. Ho fanampin'izany, ny fampidirana ireo mponina any an-dranomasina amin'ny sakafo dia misy fiatraikany tsara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, mampihena ny vintana hihaona amin'ny karazana allergy isan-karazany, manatsara ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina, mampihena ny fahanterana ary misy vokany manatanjaka ankapobeny amin'ny vatana.
- Ho fanampin'izany, ny hazan-dranomasina dia aphrodisiac voajanahary mahery izay mampitombo ny libido.
- Raha tia hazan-dranomasina ianao dia azo antoka fa hahafinaritra anao ny mihinana azy isan'andro. Ary mihinana matsiro (na dia tsy dia be loatra aza), ny faniriana hanapaka ny sakafo dia tsy hitsangana, ary hoentinao ho tanteraka ny tanjonao.
Ny fatiantoka amin'ny sakafo hazan-dranomasina
- Na izany aza, tsy afaka mamoy lanja be amin'ny hazan-dranomasina ianao, satria efa ela no nihinan-kanina.
- Nomarihinay ihany koa fa ny hazan-dranomasina dia tsy afaka mirehareha ho mora vidy, ka io sakafo io dia tsy mety ho an'ny olona amin'ny teti-bola.
- Zava-dehibe ny mitandrina tsara rehefa mifidy hazan-dranomasina. Izy ireo dia mety misy bakteria pathogenika, metaly mavesatra, arsenika, merkiora. Aza hadino ny fitsipika lehibe hiarovana anao amin'ny loza: ny fihavanan'ny hazan-dranomasina sy ny fitsaboana hafanana tsy maintsy atao.
- Ny fihinanana hazan-dranomasina dia mety miteraka allergie na tsy fahazakana, miseho amin'ny maimaika sy mangidihidy. Misy ihany koa ny tranga mahery vaika kokoa amin'ny fihetsiky ny vatana amin'ny hazan-dranomasina, miaraka amin'ny fivontosana ny lohatraoka, ny aretin'andoha sy ny fanina, na dia ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena aza. Tsarovy izany loza izany, ary raha misy farafaharatsiny avy amin'ny vatana momba ny fandavana ny vokatra toy izany, dia tsy tokony hihinana azy ireo ianao.
Sakafo hazan-dranomasina indray
Tsy ampirisihina ianao hampihatra izay tsy mitovy amin'ny sakafo hazan-dranomasina mandritra ny volana manaraka.